夜间锻炼健身好吗,夜间锻炼健身好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间锻炼健身好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夜间锻炼健身好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 夜间锻炼有什么不好？
2. 晚上健身对身体有危害吗？

夜间锻炼有什么不好？

没啥不好，总比不锻炼要好。

之所以选择夜间锻炼，绝大部分原因是因为白天没时间，只能选择夜间。

只要自己没感觉不适，不影响次日状态就行。

还有人选择夜间锻炼是因为自己的习惯问题，只要没有不适反应就好！

至于有人罗列夜间锻炼的各种弊端，纯属瞎扯，不必当真！

感谢您的邀请！

其实进过一天忙里忙活的工作之后，适当的运动其实可以减轻工作带给你们很多的负面影响，但是夜间不宜进行太过激烈的运动。

给你们小提示，夜间锻炼其实是一天中最好的锻炼时间，因为夜间的空气比晨间的空气要来得清新很多。

睡前一两个小时，进行适当的锻炼运动，然后洗个澡，一天的疲劳也会随之而去！你也会拥有一个好的睡眠质量！第二天你会精神满满！

希望小编能帮到你！

谢邀请

你问题是夜间锻炼，不是正常的晚间锻炼，夜间锻炼肯定不好了，略举了3条，一是夜间应该休息的时间出来锻炼，扰乱了人体生物钟，人的***时间应该睡觉，俗说的子午觉，中午12点及夜间12点左右的睡眠时间一定要保证。二是夜里空气质量並不好，植物一般是白天吸收二氧化碳，呼出氧气。而夜里则是吸收氧气，呼出二氧化碳。三是夜间锻炼安全是个大隐患，夜里光线不好，自己不小心也能跌倒碰伤。外界危险多了，你碰到坏人.醉汉的危險是存在的，单身女士夜里外出锻炼更有碰上***的危险。建议你还是尽量不要在夜里锻炼身体，实在挤不出时间，只能在夜间锻炼身体的也只能在家里做做，尽量不要在夜间外出锻炼身体哟。

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中医认为 白天是我们人体阳气升发的时候，白天锻炼身体可以温养我们的阳气。

而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。

但是，现在人的生活结构在变化，饮食结构也在变化，晚上适当的锻炼也是好的。但是要注意时间。

21点以后不建议再进行锻炼，

晚上锻炼最佳时间

1.饭前锻炼：下午是人体生物钟达到高峰的时间，一般下午的4点到6点，可以进行身体锻炼。为了避免运动对胃肠道的***，选择饭前运动。

<span style="font-weight: bold;">2.饭后锻炼：晚餐后1.5-2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

晚上运动建议不要强度太大的，尽量选择较温和的运动

　散步 散步不但有助于骨骼、肌肉的强健，还能消除疲劳、放松精神。饭后散步还能助消化

晚上健身对身体有危害吗？

对上班一族来说，白天忙忙碌碌，唯有晚上才有些许空闲。此时此刻，散步，读书，逛街，健身都是很好的选择。

晚上可以健身。在传统武术里，把一个人在幽静之地练功的修炼行为称为“抓功”。相传练到相当火候，就可以得到鬼神相助，功夫出神入化。

具体练功方法是，在夜深人静后，一个人悄悄到人迹罕至的荒山野岭古墓深林等处，把平生所学一一演练。至少百天，不得间断，来回路上如果遇见了他人，以前所练时日就全部作废，一切从零开始。

本功法可以改善人的气质和心态，提高人的功力和技术，但是并非适合所有的人，例如意志薄弱、胆小易惊、迷信多疑的人，就不要练“抓功"。

附带说一下，抓功可以长期坚持。在一些农村里，拳师们晚上往往先在拳房练功，然后在野地抓功。这样的修行日复一日年复一年进行着，犹如玉树琼枝重复着一年一度的春花秋实。

到此，以上就是小编对于夜间锻炼健身好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间锻炼健身好吗的2点解答对大家有用。