cysgjj 发布于2024-10-04 04:42:10 饮食营养 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于坚持营养健康饮食搭配的问题,于是小编就整理了2个相关介绍坚持营养健康饮食搭配的解答,让我们一起看看吧。
感谢邀请,古人云“民以食为天”营养又健康的美食主要来原于每天饮食,主食与副食,荤食与素食,粗粮与细粮,酸性食物与碱性食物搭配合理是保证我们营养健康饮食的基本原则。下面分享几道营养健康的美味作法,①彩蔬小披萨,食材:面饼,玉米粒,胡罗卜,鸡腿酱肉,豌豆,蕃茄酱,芝士,菠罗,草梅等适量。做法:面粉2OO克加3克酵母加11O克温水和成面团,发酵一小时,取出排气,放入烤盘,用叉子在饼上戳密密麻麻小洞,放入所有食材,烤箱预热2OO度,烤盘放入烤箱中层,12分钟出炉。②蔬菜蛋饼,食材:面粉2OO克,角瓜1个,胡椒粉适量,五香粉适量,盐适量,鸡蛋2枚。做法:鸡蛋煮熟待用,面粉加清水14O克加所有食材和成酸奶状的面糊,饧10分钟,鸡蛋煮熟凉透切片,锅热擦油倒入面糊中间放蛋片再放面糊煎2分钟熟透。③蔬菜蒸饼,食材:面粉30O克,酵母3克,白糖5克,胡罗卜1个,盐,油,五香粉适量。做法:面粉3OO克加酵母3克,白糖5克,温水16O克和成面团,发酵一小时,胡罗卜切碎加盐,五香粉,油和成馅备用,面团发透排气,擀成饼状加入馅料做型,凉水上锅开锅15分钟蒸饼熟了。
清蒸鲈鱼,鲈鱼肉味细嫩鲜美,清蒸保留了鱼的营养,调味料少,特别适合一岁以上的小宝宝吃,营养美味,没有刺,优质的蛋白质。
做法也特别简单:1、鲈鱼处理干净,滤水。2、鱼身两面各斜着切三刀,放入姜、葱,鱼肚里也放姜葱。3、入锅隔水蒸,大火五分钟,中火三分钟。4、关火焖五分钟。5、取出,淋上适量蒸鱼豉油。6、切葱段放鱼身,热油淋一遍(小朋友吃可以不淋油)。新鲜美味有营养的清蒸鲈鱼就做好了。
你要不要也做一道给家人尝尝呢
中国五千年的美食文化其中营养又健康的美食多的数不胜数,咱们现在就说说有哪些
乌鸡山药红枣汤,乌鸡补血补气,营养价值很高,乌鸡洗净,山药去皮,沙锅加足水,放入乌鸡,山药,红枣小火煲1小时,加盐调味
山药鸡蓉粥,山药去皮,鸡胸肉剁成肉蓉,加少量枸杞,梗米,小火炖40分钟即可
凉拌西兰花虾仁,西兰花焯水,水中加片姜放入虾仁煮熟,将西兰花,虾仁中放香油,盐,蒜末,生抽,糖拌均匀即可
奶香玉米软饼,纯牛奶,低筋面粉,鲜玉米粒
将所有食材搅拌成浓稠面糊,倒入电饼铛,煎制两面金黄
还有清蒸芦鱼,杂粮苦菊鸡肉卷,冬瓜炖排骨,玉米面奶香发糕,红枣莲子桂圆粥等等
既营养又健康的美食有很多。比如说营养面,面里面加鸡蛋加蔬菜汁儿。营养馒头馒头里面用五谷杂粮打成米糊和白面和在一块,蒸馒头。还有营养发糕,把五谷杂粮打成糊,里面夹着葡萄干儿,红枣,桂圆干。营养米饭,里面放了红豆或者是绿豆还有黑米红米红薯。
我个人认为没有最有营养的主食这个说法。营养供给情况应该是根据整个膳食模式来判定的,单纯判定某种食物并不科学。但是如果不同种类的主食相比较,还是各有其优劣势的。
我们习惯还是以谷类食物作为主食。相对于精制大米,全谷物的营养成分保留的更好,目前也提倡将全谷物替代一部分精白米面融入到一日三餐当中去。小米、燕麦、玉米、黑米、荞麦、大麦、黑米、薏米等等,做成八宝粥、二米粥、杂粮饭、全麦馒头等等,都是很有营养价值的。再加些红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等等的杂豆,营养价值还能再提高。低脂高钾高纤维的土豆、红薯、芋头、山药等等薯类也可以拿来当主食,照样也可以和杂粮杂豆一锅煮,蛋白质互补,营养成分相比单纯白米面更齐全。
主食应该是多样化复杂化的,才能提高更齐全的营养素,不应该是单一单调的。
——黄恋淳
到此,以上就是小编对于坚持营养健康饮食搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于坚持营养健康饮食搭配的2点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/62455.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康又营养的饮食的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健康又营养的饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小儿腹泻饮食营养搭配的问题,于是小编就整理了5个相关介绍小儿腹泻饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食中的营养保健的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食中的营养保健...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食清淡营养早餐儿童的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食清淡营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于贵阳饮食早餐吃营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍贵阳饮食早餐吃...
今天给各位分享营养与饮食教案的知识,其中也会对营养饮食教案幼儿园进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于病人营养均衡饮食样品的问题,于是小编就整理了2个相关介绍病人营养均衡...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跑步时的营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍跑步时的营养饮食...