健身锻炼坚持不住,健身锻炼坚持不住怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼坚持不住的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼坚持不住的解答，让我们一起看看吧。

1. 说说体育锻炼时总是不能坚持下来的原因，怎样才能坚持锻炼？
2. 说说体育锻炼时总是不能坚持下来的原因，怎样才能坚持锻炼？
3. 常常健身没有状态怎么办？

说说体育锻炼时总是不能坚持下来的原因，怎样才能坚持锻炼？

首先，要考虑你是不是很讨厌锻炼身体这件事情，体育锻炼对于大多数人来说是枯燥无味还很累的，呵呵；其次，你工作生活的环境是不是给你锻炼身体带来了很大阻力，身边总有拉你后腿的。

大家生活水平提高了，虽说锻炼身体这件事情越来越被重视，很多人也把它提上了日程。但会有两个问题横在大家面前，解决不好就容易前功尽弃。

一是从哪开始；二是如何坚持下去。我们要选择适自己喜欢的，适合自己现状的开始，不要盲从别人，可以选择的项目太多了，就选自己看着顺眼的；找到了我们就要循序渐进，先入门，找人学习取经，和有共同爱好的人多交流，随着和伙伴的一起玩耍你的能力会逐步提升，身体也会逐渐变得强大起来，估计这时候你已经不会选择放弃了。

切记做自己不喜欢的事情是很难坚持下去的，知己方得始终！

说说体育锻炼时总是不能坚持下来的原因，怎样才能坚持锻炼？

首先，要考虑你是不是很讨厌锻炼身体这件事情，体育锻炼对于大多数人来说是枯燥无味还很累的，呵呵；其次，你工作生活的环境是不是给你锻炼身体带来了很大阻力，身边总有拉你后腿的。

大家生活水平提高了，虽说锻炼身体这件事情越来越被重视，很多人也把它提上了日程。但会有两个问题横在大家面前，解决不好就容易前功尽弃。

一是从哪开始；二是如何坚持下去。我们要选择适自己喜欢的，适合自己现状的开始，不要盲从别人，可以选择的项目太多了，就选自己看着顺眼的；找到了我们就要循序渐进，先入门，找人学习取经，和有共同爱好的人多交流，随着和伙伴的一起玩耍你的能力会逐步提升，身体也会逐渐变得强大起来，估计这时候你已经不会选择放弃了。

切记做自己不喜欢的事情是很难坚持下去的，知己方得始终！

常常健身没有状态怎么办？

谢邀。健身时不在状态，肯定是身体上或心理上出现了“疲惫”，此时，我们就没必要勉强自己强行锻炼，就当给自己身体休息、调整时间，放松一下自己的身体和心情，为下次的训练调整状态！

健身的状态，与健身的效果直接相关。如果健身后，生活中感觉精力充沛，气血充足，就不会感觉没有状态了。

首先我们要了解健身的含义，健身，是为了维护身体处于一种健康的状态，这种状态需要维护，需要要针对性的训练。

首先选择正确的健身方式，可以有针对的局部修复，也可以根据身体的状态来调整，总之，要以维护身体的健康状态，消除疾病，培养正确的心理状态为目的，不可急躁，循序渐进，只要体会到健身的好处，就会认真的坚持下去。

找几个志趣相投的同伴，一起开始健身吧！

你好，我是波普董，很高兴来回答你的问题。

经常健身的人都知道，锻炼的效果好不好，和当天的状态有极大的关系。

***如状态极佳，那么训练的效果也会非常好。但如果状态不是很对，那么当天的注意力就会比较分散，而且自己的各项水准也无法发挥出来。训练的过程中也会逐渐失去底气，陷入烦躁。由此可见状态对训练是非常重要的。

那么影响我们状态的主要因素有哪些呢？我们如何才能让训练时的状态达到稳定的最佳状态呢？

我总结了以下这几个原因。

第一点就是健身前的热身准备不够充分。

我发现很多人锻炼的时候都没有热身的习惯，他们每次准备开始锻炼的时候，总是随便拉伸一下筋骨，便投入训练了。可能他们自己觉得没有什么问题，但这样做不仅效果很差，而且还会影响整个训练状态。因为肌肉筋骨完全没有打开，平常的水准也会被限制。

所以如果没有充分的热身就开始锻炼，那么无论是健身时的发力感，还是动作的标准度都无法保证，最要紧的是还很容易造成肌肉的拉伤，所以在健身前一定要做充分的热身。

非常简单有效的热身方式可以这样选择：每次训练前先跑步5到10分钟，使身体微微出汗，但这样是不够的，在正式训练前还要对特定部位进行一些简单的拉伸，包括轻重量的重复练习，等身体的目标肌肉逐步有一些感觉，再开始投入正式的训练，这样对训练会更有好处，也更容易找到状态。

第二点要说的就是我们的饮食了。

这是个比较有价值的问题。

伤病和状态低迷，是阻碍健身进步的两只拦路虎。

二者一个显性，一个隐性，但都同样可怕。

今天就专门讲讲关于状态的调整。

与其出现了状态低迷再去解决，不如先了解影响状态的原因。

这样我们可以釜底抽薪的避免状态低***况的发生：

1.过度训练

这是所有类型状态低迷里，最为可怕的一种。

因为它的负面效果是不断叠加的。

越想练越低迷，越低迷越渴望通过训练调整回来。

到此，以上就是小编对于健身锻炼坚持不住的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼坚持不住的3点解答对大家有用。