每天中午健身锻炼,每天中午健身锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天中午健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天中午健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么？
2. 考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？

中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么？

本人也是去健身的

但是我一般不回去中午健身

用餐半个小时以上才可以健身哦

锻炼前切记要热身好,身体拉伸做好,避免在运动健身中受伤,热身是非常有必要的.

健身后如果是强度较高的情况下,建议吃香蕉几根,这样会增加你肌肉的成长速度哦.而且锻炼还会促进你的吸收. 我就是这样做的

在锻炼中我们都知道要注意动作的标准性，发力的模式，杠铃运动的轨迹等等，很多时候我们都在强调运动中要注意的事项，目的是为了避免受伤和提高运动表现，但是很多时候都忽略了重要的两点，就是运动前后要注意的事项，这些事项也能决定你当天的运动状态。

很多人说在运动前两个小时的时候就要停止进食，因为可能会让食物堆积在胃里影响训练，这样是没错不过要看你做什么训练，如果是高强度的全身性有氧训练，那么这个说法确实是对的，不过对于增肌的训练来说，运动前两个小时是完全可以进食的。

在运动前补充足够的碳水可以提高你的运动状态，如果碳水不够那么很可能会让你的状态下滑，所以运动前一餐可以多吃一些米饭、面食之类的，在运动前半个小时可以吃一点水果，提高身体里面的糖分，储备更多的能量。

训练前的热身是非常重要的环节，很多人觉得这是浪费时间可能会跳过这一步，但是充足的热身往往是决定你训练质量的关键因素。

热身并不仅仅是让身体动一动，热起来，而是要针对性的热身，激活今天要训练的目标肌肉，激活关节周围的肌肉，活动关节让关节分泌更多的滑液，这些会让你在训练中更安全，训练状态也更好。

在运动完以后不要立刻坐下来休息，因为剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液循环加快，同时肌肉会有节律性的挤压静脉血管，促进血液更快的流回心脏，如果这时坐下来或者躺下休息，很可能会造成大量的血液无法流回心脏，造成血压降低，头昏眼花等症状，严重的可能会导致休克，所以运动以后不要立即休息。

一般不提倡中午健身，人体在剧烈运动后，血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。不过，运动完30-40分钟后，运动带来的效应会消失，但身体会处于相对疲乏的状态，影响下午工作。

　　如果一定要在中午锻炼，建议把健身时间安排在午饭后的一个小时。食物经过一定的消化后运动即可，否则饱食状态下运动容易引起胃溃疡等疾病。

午餐是主餐，一定不能省。如果一定要选择运动后进食，那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入，其他食物则建议半小时至一小时后食用。

　　运动前后该吃什么食物？如果做的是有氧运动，如跑步、骑自行车等，则运动前、中、后均需适当补充电解质，以帮助恢复人体机能;运动后可以吃些香蕉，以促进体能的恢复，还可以吃牛肉、鱼肉等补充高蛋白，以达到增肌的效果。

人体的最佳运动时间段有两个：一个是下午3点以后，人体的体力达到高峰，此时运动效果最佳，这个时间段不挑人，男女老少都可以。还有就是晚上8点以后，但这个时间段不适合老年人，因为锻炼后，人体会处于一个暂时兴奋状态会影响老年人群的睡眠质量。

　科学锻炼，才能达到强身健体的效果。

考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？

需要按个人体质和生活习惯来判断

如果你平时不睡午觉，那么去运动一下自然[_a***_]问题

如果你一直有午睡的习惯，突然强迫自己去运动，反而影响下午的学习效率。

而且中午的运动项目不应该选择跑步这类有氧训练，因为你刚吃过午饭，会造成肠胃活动紊乱，我一般需要中午运动的话，会选择力量训练（本人常年不需要午睡）。

如果当天的训练安排是跑步，我会选在下班后先去跑步，跑步回来休息一会再吃晚饭，晚上继续学习或者加班。但是注意跑前1小时左右要吃点东西。

另外，你的饮食结构会影响你饭后的精神状态，高GI的食物会让你饭后容易瞌睡，需要注意一下。

作为过来人，个人建议中午还是不去健身房休息一下为好。休息好了才能有更多的精力投入到学习当中去，学习的效率才会更高。

我考研那会儿，中午是雷打不动的休息两个小时，下午5点跑一个4——5公里，然后去吃饭。晚上奋战到十一点，十二点睡觉，早上六点半就起床了。一整天也没感觉到很累。

为什么不建议中午去健身房锻炼呢？

1、中午刚吃完后是不适合锻炼的，尤其是对肠胃很不好。不要为了锻炼而锻炼，这样得不偿失。

2、学习了一早上，脑子也疲劳了，选择休息是更明智的。

3、从身体的活跃性上来看，下午5点左右更适合锻炼。

有氧运动增加的是心肺功能系统，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲劳。

而去健身房锻炼，更偏重无氧运动，肌肉增加多，对于心肺的锻炼不是很明显。

最后，祝你考研顺利。

到此，以上就是小编对于每天中午健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天中午健身锻炼的2点解答对大家有用。