山药营养饮食做法窍门（山药营养饮食做法窍门是什么）

本篇文章给大家谈谈山药营养饮食做法窍门，以及山药营养饮食做法窍门是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、介绍两款补血开胃的山药食谱
• 2、山药该怎么吃最有营养?
• 3、山药美味又营养的做法

介绍两款补血开胃的山药食谱

1、莴笋炒山药也是非常的开胃滋补。山药红枣小米粥和莴笋炒山药都是比较清淡的食物，我们现在的饮食都是比较的油腻，所以经常食用一些比较清淡的食物也是非常的不错，而且都是有不错食疗作用，大家不妨经常的制作食用一些吧。

2、山药炒肉片：将山药切成薄片，与猪肉片一起炒制，口感鲜美。山药炖鸡：将山药与鸡肉一起炖制，汤汁浓郁，营养丰富。山药煮粥：将山药切成小块，加入米粉或小米粉中煮成粥，口感细腻。

3、山药红枣糯米粥 材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

山药该怎么吃最有营养?

1、香菇山药炒肉片 食材：山药300g、香菇8朵、里脊肉200g、青椒1个、油适量、葱适量、盐适量、白糖4g、料酒15ml、生抽20ml、淀粉5g、鸡精少许、香油少许、姜适量 做法：山药去皮用清水浸泡。

2、炒山药 在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。

3、海带可以预防甲状腺肿大，具有降压、降脂、降糖、利尿消肿、提供免疫力等功效，因其营养价值高。3 香菇山药羹的做法 用料：山药半根、鲜香菇4朵、油菜1颗、食盐适量、香油适量、植物油适量。

4、山药搭配红枣——健脾养胃 在所有滋补食品中，山药算是佼佼者，它性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性。最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃。跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。

5、山药搭配红枣，强化健脾养胃的功效，滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。

6、山药洗净切成条，放入油中炸至金黄捞出；熬化白糖，淋在山药条上拌匀，撒上芝麻就可以吃了；提示：山药芝麻糖糖分很高，中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃，不过芝麻热量高不要贪嘴。

山药美味又营养的做法

1、山药粥是一道营养丰富、口感细腻的美食，不仅味道鲜美，而且具有多种保健功效。本文将为你介绍五种不同口味的山药粥，让你尽享美味与健康。小米山药粥这款小米山药粥口感细腻，营养丰富。

2、做法：准备原料。枸杞用水泡一下。山药去皮切条放入盐水里备用。深盘子里码放好山药，再倒入椰汁。撒枸杞。上锅蒸10-20分钟。装盘后撒白砂糖。

3、材料 山药1/2根海盐适量柚子酱适量 做法 1 准备所有材料。2 山药去皮切成1公分厚若干块。3 正反面抹少许海盐腌渍15分钟。4 锅里放油将山药煎到两面微焦即可取出。5 吃的时候淋些柚子酱，清爽又好吃。

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