腿受伤健身锻炼,腿受伤健身锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿受伤健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腿受伤健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿部受伤长期一个姿势导致膝盖不能弯曲，怎么运动锻炼？
2. 本人腿受伤，有没有什么工作适合在家做或网上？

腿部受伤长期一个姿势导致膝盖不能弯曲，怎么运动锻炼？

首先,你的说明你受的什么样的伤,是膝关节韧带断裂还是其他的.因为他们解决的办法和步骤不一样.比如,韧带或者半月板的术后的复健,需要考虑关节角度,组织压力等等,哪里是是几句话就说明白的.

其次,你得有详细的有图片,视频最好,不然,什么都看不到,只靠几句话是给不出办法的.

如果是肌肉韧带问题。可以试着这样练习

1.先放松小腿外侧后小腿肚，可以用筋膜球放松

2.稍微弯曲膝盖，尝试做，回勾后脚趾头，和绷脚背的动作，激活小腿肚，建立腿部力量，保护骨骼

3.屈膝盖抬腿式，大小腿90度，吸气大腿面靠近身体抬腿向上，呼气下沉，每次单侧50个，换腿

腿部受伤，总的来说，是肌肉力量不够导致的，平常带有觉知，尝试激活肌肉，建立肌肉力量

本人腿受伤，有没有什么工作适合在家做或网上？

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到此，以上就是小编对于腿受伤健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿受伤健身锻炼的2点解答对大家有用。