健身只锻炼大腿,健身只锻炼大腿吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身只锻炼大腿的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身只锻炼大腿的解答，让我们一起看看吧。

1. 从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？
2. 从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？
3. 各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗？
4. 为什么有些人从来不去健身房，用走路的方式也能练出腹肌和完美的体型？
5. 新手（不到一年）练腿只练深蹲可以吗？

从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？

拳击的力量肯定不是只练腿部和腹部，完整的拳击力量训练肯定会有上肢的训练的，比如你看，下面是安东尼约书亚做引体向上。

然后还有下面这个Tyson Fury的锻炼。

但是为什么拳击手只练腿和腹会的感觉呢？

因为这些训练只是***，拳击力量训练里面，腿部和腹部的训练是重点部位。

所谓“力从地起”，拳击虽然是拳的攻击，但是实际上是全身发力的结果，如果你刚开始学拳击的话，所有的教练都会强调扭腿，转胯的重要性，绝不是光抡膀子给一拳那么简单。而是要强调全身的协调性，把身体整体的力给打出来。

对同一个人来说，直接从手臂发力，是绝对不可能大过腿和腰发出的力，所以比起把手臂练的多强壮，不如通过协调性把腿上的力量打出来，所以更多是在练腿和腰的力量，做深蹲和硬拉这种运动，要比卧推这样的上肢运动多很多。当然了，还是那句话，练的少不代表不练阿。

更多时候的上肢的训练，是只要上肢能承受得了自己的最大爆发力即可，这就是在每天无尽的空击，打靶，打沙袋中练习了。

从网上看了好多拳击的力量训练***，为什么都只锻炼腿部和腹部？

拳击的力量肯定不是只练腿部和腹部，完整的拳击力量训练肯定会有上肢的训练的，比如你看，下面是安东尼约书亚做引体向上。

然后还有下面这个Tyson Fury的锻炼。

但是为什么拳击手只练腿和腹会的感觉呢？

因为这些训练只是***，拳击力量训练里面，腿部和腹部的训练是重点部位。

所谓“力从地起”，拳击虽然是拳的攻击，但是实际上是全身发力的结果，如果你刚开始学拳击的话，所有的教练都会强调扭腿，转胯的重要性，绝不是光抡膀子给一拳那么简单。而是要强调全身的协调性，把身体整体的力给打出来。

对同一个人来说，直接从手臂发力，是绝对不可能大过腿和腰发出的力，所以比起把手臂练的多强壮，不如通过协调性把腿上的力量打出来，所以更多是在练腿和腰的力量，做深蹲和硬拉这种运动，要比卧推这样的上肢运动多很多。当然了，还是那句话，练的少不代表不练阿。

更多时候的上肢的训练，是只要上肢能承受得了自己的最大爆发力即可，这就是在每天无尽的空击，打靶，打沙袋中练习了。

各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗？

谢邀。通过健身减肥是一种很好的方式，减肥首先需要有一个热量缺口，也就是摄入的热量低于你消耗的热量，然后通过健身消耗热量，与此同时锻炼增肌，这是一个系统的锻炼，练手臂和大腿也是能达到减脂的效果，如果能把背部肌肉、肩部一同锻炼，岂不是既能减脂又能让自己的身材更匀称？何乐不为呢？

谢谢你的邀请。我认为只要适当运动，饮食起居注意，肚子就不会张大，不用刻意去练肚子。我从来没有单独练过哪个部位，看我身材还算可以吧呵呵。我跳绳，跑步，管住嘴，营养搭配。就这么简单，从来不吃任何产品。加油吧！只要坚持锻炼就好，用你喜欢的方式。

若不去锻炼腹部肌肉，腹部肚子并不会明显减少。

健身应该在全身训练的基础上，再去雕琢薄弱部位的肌肉。不能只练习某一部位，这样整体不协调，也是不建议的健身方式。

如果减少腹部脂肪堆积，除了力量练习之外，有氧训练是基础，整体的有氧锻炼，可以在消耗能量的基础上，减少整体脂肪（当然也包括腹部脂肪），如果有局部腹肌的训练，这样的效果会更好。

也就是说在训练时，注重整体，再加强局部训练才是正确的选择。

为什么有些人从来不去健身房，用走路的方式也能练出腹肌和完美的体型？

首先来纠正一下腹肌只有皮脂低到12以下就会看到，和走不或者健身房有关但不一定，主要是皮脂率就是皮下脂肪含量越少腹肌越明显，至于去健身房，你可以系统的训练和科学的训练动作。不是说囚徒健身不好但是必须有一定理论基础和实践经验，这样才能避免受伤。

首先想要说的就是锻炼身体方式方法很多，不一定非得去健身房锻炼，在一个要说的就是腹肌的有无跟个人体质有关系，体脂低的话就可以看到腹肌，如果去健身房训练的话可以更加系统，更加全面，尤其是训练腹肌，在有腹肌的基础上通过健身房的训练可以让腹肌更加饱满！

所以不要羡慕那些从来不健身还有腹肌的人们，因为只要体脂低都会出现腹肌。

      非常感谢您的邀请！谈谈我的看法。

      首先要肯定的是在健身房锻炼和走路都是强身健体的方式之一。

     而你提出的问题，我觉得应该是方式方法问题。科学的有针对性的锻炼。腹肌主要还是要靠仰卧起坐的持续锻炼而来，说走路走出腹肌，挺难。但走路的确能够使人走出一个完美健康的体型来。

        首先，走路是使全身均衡的锻炼，通过走路可以使身体的气血加速循环，排除体内和血液中的垃圾，使经络气血通畅，脉搏自然而不僵硬，“通则不痛，痛则不通”，从而增强身体的免疫力和脂肪的弹性，增强了肌肉的力量，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

       其次，通过走路可以使人的心情愉悦，从而缓解疲劳，缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，使身心得道健康发展，也使寿命自然延长。

谢邀！你说的这种情况完全不可能，尤其是腹肌你不练不去***它是不会有的，只是有些人他本身在[_a***_]时就已经在无意识的锻炼了，体型的话有部分人确实是天生的，不是靠锻炼之后才有的，我这是说了大概，不够全面，请网友们补充吧。

感谢您的邀请。首先是，不去健身房也不妨碍练出一个好的体型，因为肌肉塑型锻炼也可不依靠器械完成，只要练习者掌握一定科学的锻炼方法。但是，单纯靠走路恐怕无法完成全身肌肉的完美塑型，上肢的肌肉就较难在走路中得到锻炼。

新手（不到一年）练腿只练深蹲可以吗？

新手健身，只用深蹲练腿可以吗？

当然可以呀，深蹲本身就有练腿动作之王的美称。而且腿部动作其实也没有太多选择，要么跑步之类的有氧，要么马步、静蹲之类静态耐力训练、剩下的腿部力量训练，其实都是大腿在做屈伸动作而已，区别只在于负重多少而已。

一般来说，深蹲是最适合腿部锻炼的动作，不然大家也不会有练腿就练深蹲的常识。因为单次深蹲相对来说其实挺轻松的，因为大腿肌肉是身体最大的肌肉群，而且深蹲的实际负重只有上半身，所以随便找个人都能轻松做三五十个深蹲，这就意味着更容易被新手接受并习惯。

平时其实经常能遇到一些，进到健身房里，他们的手机里有一条长长的动作清单，单单是练个腹肌，都能有四五组不同的动作，练腿也是，练胸也是。全部做下来，虽然有一定的效果，但总得来说很浪费时间，而且还很累人，不仅肉体累，精神上也是累到不行，反正我这样搞是没办坚持下去的。

对于健身新人来说，最重要的是打好基础与养成健身习惯，而不是计较什么胸肌的上中下部呀，胸肌中缝呀，腹肌上中下部呀，股四头肌呀，之类之类高级的东西，研究两个月，结果却没办法坚持下去，那有什么用呢。

总之，深蹲的确是一个简单而且有效的腿部锻炼方法，只练深蹲绝对能够满足大部分人的锻炼需求，而且锻炼动作单纯点，有助于新手坚持下去。个人建议，可以将深蹲作为健身前期的唯一腿部训练动作，另外腿部肌肉变强的时候，可以尝试增加负重继续深蹲。

当然可以，而且专注造就更高效！

深蹲是练腿最经典的动作，无论是健美健身还是力量举大力士深蹲都有着浓墨重彩的一笔。

对于健身新手，在接触健身的时候最重要的不是增肌或减脂，而是筑基。也就是提高身体肌肉力量等基础体能，力量是基础，没有力量就没有运动。

新手应该减少动作种类，专注最关键的动作，才能够高效提高！

身体分为下肢和上肢（推和拉）还有核心。如果挑选最为极简的训练动作，下肢训练必定是深蹲，也就是说你想要练腿，专注深蹲就足够了。

那其他下肢训练动作就不需要了？

并不是，对于新手筑基阶段要专注才高效，过多训练很多动作得不到要点也不适合自身。当自身能力提高后，再根据个人情况添加适宜的动作***，就会更进一步！

所以，作为新手的你请专注深蹲吧！

到此，以上就是小编对于健身只锻炼大腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身只锻炼大腿的5点解答对大家有用。