冬天小孩饮食营养搭配,冬天小孩饮食营养搭配图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天小孩饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冬天小孩饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天适合宝宝吃的蔬菜？
2. 冬天早上做什么早餐最适合小孩子？
3. 冬天早上做什么早餐最适合小孩子？
4. 冬天有哪些适合给孩子吃的水果？
5. 一到冬天孩子就感冒发烧，有什么提高免疫力的方法推荐？

冬天适合宝宝吃的蔬菜？

胡萝卜、白菜、青菜等，有助于提高免疫力。冬季宝宝吃些胡萝卜、***、青菜、菜花等都是比较好的。这些蔬菜营养丰富，含有的水分、各种维生素、碳水化合物、草酸、锌铁钾等微量元素成分比较高，对增加宝宝需要的营养，促进健康生长发育，提高抗病力，预防嘴唇干裂、喉咙疼痛、手脚冻伤、感冒等一系列不良现象有一定好处。

期间还可以配合着吃一些豆类、肉类、奶类食品，做到营养均衡，易消化为主。

冬天早上做什么早餐最适合小孩子？

家里有小学生，我一般早上起来，有时候会做鸡蛋面汤，有时候大米稀饭，有时候八宝粥，有时候打豆浆喝，配上鸡蛋饼，包子（头天买好，放冰箱），或者馒头，鸡蛋羹，韭菜盒子等。主要看时间，轮换着做，可是孩子挑食，早上起来也没胃口，吃的很少。往往是我忙活一大早，孩子吃了两三口。

吃面最合适。要加蛋，荷包蛋，肉类可以是牛肉、鸡肉、巴沙鱼、虾，提前做好浇头，蔬菜可以是上海青、广东菜心、生菜，烫一下就熟。这样一碗快手汤面5分钟就能煮好，三大营养素齐全，有碳水有蛋白质有膳食纤维。冬天吃也很暖和。

冬天天气冷，做些热气腾腾的带有汤汁的早餐最好，吃吃喝喝出门也是暖暖的，可以抵抗室外的寒冷。

1. 早餐可以做汤面（面条可以是挂面、冷冻鲜面条）+煎蛋，营养又美味，简单又方便；
2. 早餐可以做粗粮粥，前一天晚上睡觉前电饭锅中加好水放好粗粮（黑米或者小米等）定时煮粥。这样可以晚点起床，粥也能煮到位，小孩吃了容易消化。
3. 早餐可以吃豆浆+葱油饼，葱油饼可以提前将面醒发好，做成一个一个小圆饼，铺上油放在冰箱（一周都可以吃），早上起来拿一个擀开，2分钟就烙好了。
4. 早餐可以做汤圆+春卷，自己做春卷，用土豆丝、少量青椒丝、胡萝卜丝、火腿丝炒熟，再将饺子皮擀开擀的薄薄的，表面抹上油，累在一起蒸熟，然后卷上菜放冰箱冷冻，随吃随煎，非常方便；

我们就是双休孩子在家里才做些早餐，煲点稀饭，熬点小米粥，要不就是做个鸡蛋汤，吃个包子，包子是自己做的。因为什么平时不做早餐呢？孩子们说想吃外面的比如水饺，馄饨，牛肉粿条要不就是肠粉，孩子们说我们做的没有外面的味道好，所以很多时候也在外面吃早餐，这样也好，我们上班也可以多睡一个小时觉了

个人认为，小孩还比较小，做一些比较有营养的食物吃，而且是小孩比较喜欢吃的。比如早上做一些鸡蛋胼，豆将，番薯，玉米，鸡蛋。这些都含有很多蛋白质，小孩正在长身体，吃这些的活比较满足小孩的需求。

冬天早上做什么早餐最适合小孩子？

冬天天气冷，做些热气腾腾的带有汤汁的早餐最好，吃吃喝喝出门也是暖暖的，可以抵抗室外的寒冷。

早餐可以做汤面（面条可以是挂面、冷冻鲜面条）+煎蛋，营养又美味，简单又方便；

早餐可以做粗粮粥，前一天晚上睡觉前电饭锅中加好水放好粗粮（黑米或者小米等）定时煮粥。这样可以晚点起床，粥也能煮到位，小孩吃了容易消化。

早餐可以吃豆浆+葱油饼，葱油饼可以提前将面醒发好，做成一个一个小圆饼，铺上油放在冰箱（一周都可以吃），早上起来拿一个擀开，2分钟就烙好了。

早餐可以做汤圆+春卷，自己做春卷，用土豆丝、少量青椒丝、胡萝卜丝、火腿丝炒熟，再将饺子皮擀开擀的薄薄的，表面抹上油，累在一起蒸熟，然后卷上菜放冰箱冷冻，随吃随煎，非常方便；

蘑菇鸡蛋早餐饼

首先，我们将需要的食材准备好：蘑菇、鸡蛋、胡萝卜、小葱、面粉、食盐、五香粉。胡萝卜去皮切成小丁，小葱切碎，蘑菇焯水后切成小丁。将胡萝卜丁、蘑菇丁、小葱放入碗里，加入适量的面粉、五香粉和食盐搅拌均匀。然后加入适量的清水，使面糊达到粘稠的状态。在平底锅刷一层食用油，倒入面糊煎至两面金黄即可。

个人认为，小孩还比较小，做一些比较有营养的食物吃，而且是小孩比较喜欢吃的。比如早上做一些鸡蛋胼，豆将，番薯，玉米，鸡蛋。这些都含有很多蛋白质，小孩正在长身体，吃这些的活比较满足小孩的需求。

我们就是双休孩子在家里才做些早餐，煲点稀饭，熬点小米粥，要不就是做个鸡蛋汤，吃个包子，包子是自己做的。因为什么平时不做早餐呢？孩子们说想吃外面的比如水饺，馄饨，牛肉粿条要不就是肠粉，孩子们说我们做的没有外面的味道好，所以很多时候也在外面吃早餐，这样也好，我们上班也可以多睡一个小时觉了

家里有小学生，我一般早上起来，有时候会***蛋面汤，有时候大米稀饭，有时候八宝粥，有时候打豆浆喝，配上鸡蛋饼，包子（头天买好，放冰箱），或者馒头，鸡蛋羹，韭菜盒子等。主要看时间，轮换着做，可是孩子挑食，早上起来也没胃口，吃的很少。往往是我忙活一大早，孩子吃了两三口。

冬天有哪些适合给孩子吃的水果？

不知道你的宝宝有多大，<span style="font-weight: bold;">冬天最好是吃水分高的水果，因为冬天天气都比较干燥，有利于给身体吸收水分。含水分比较高的水果有：

• 梨：它是含水分比较高，还有天生甘露饮的称呼呢，因此很适合冬天吃，但因为梨是凉性食物，孩子们吃要[_a***_]量，否则很容易导致腹泻。
  

• 甘蔗：一年中也只有到秋冬季节时，方才有甘蔗吃，甘蔗的水分确实很高，它的含量占甘蔗的84%，干燥的冬天补充水分是必不可少的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用

提问者吃的橙子和猕猴桃也是可以，除此之外，葡萄，苹果，柚子等都可以食用，水分含量都相对高的。

谢谢邀请。冬季孩子吃水果可以滋润干燥，补充各种维生素，

①冬季可以给孩子吃苹果：

苹果含有丰富的维生素、果胶、纤维素、有机酸等营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。常给孩子吃苹果，可以起到生津、润肺、开胃、润肠的作用，且苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。

②可以给孩子雪梨，雪梨润喉生津、润肺止咳，梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，如果宝宝有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

③冬季可以给孩子吃橙子：生津止渴、健脾温胃，橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，注意的是橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，如果孩子胃敏感就不要吃橙子了。

谢邀。

不管是春夏秋冬的哪个季节，我们都可以在超市看到各种各样的水果，吃水果我建议：

尽量选择当季水果。我的办法就是到水果店去买水果时顺便了解，一般来说，老板都会告诉你这个季节的当季水果，一般来说，当季水果会更好吃更安全。

一到冬天孩子就感冒发烧，有什么提高免疫力的方法推荐？

首先，我们要了解孩子为什么比成人容易生病，孩子在五六岁之前，他们的免疫系统并没有完全成熟，所以比成人更容易生病，特别是冬天冷了，孩子就更容易咳嗽感冒，所以说孩子在小的时候容易生病，家长不要太过于焦虑，等孩子6周岁之后，他们的免疫系统趋于成熟，自然就不会经常生病了。

其次，在冬季我们该如何护理孩子，尽量让孩子少生病呢？

第一，营养一定要均衡，孩子只有通过均衡的饮食才能获得全面的营养，要让孩子养成不挑食的习惯，蔬菜，水果，鱼肉类、主食都要吃，这样才能吸收维生素，蛋白质和碳水化合物，促进身体生长，抵抗力就会越强。

第二，适当的运动，俗话说生命在于运动，给小孩子适当的户外运动也是可以增加体能，提高抵抗力的，特别在冬季可以把孩子带到外面去晒太阳。

第三，充足的睡眠，小孩在深度睡眠当中，身体会分泌生长激素，促进身体的发育，所以一定要给孩子养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起。

第五，避免去公共场所，在冬季是流感高发季节，经常去公共场所的话传染疾病的几率会比较大一点，所以尽量不要带小孩去公共场所和空气不流通的地方，以免传染疾病，平时在家也要注意经常开窗通风，从外面回来也要勤洗手。

第六，可以接种流感疫苗，小孩冬季感冒咳嗽，有可能就是传染了流感病毒，所以流感疫苗在一定程度上有助于避免孩子被传染流感。

到此，以上就是小编对于冬天小孩饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天小孩饮食营养搭配的5点解答对大家有用。