立冬节气养生保健要点,立冬节气养生保健要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于立冬节气养生保健要点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍立冬节气养生保健要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 立冬节气代表什么？在饮食养生方面要关注什么？
2. 立冬节气的含义是什么？
3. 立冬这天有什么讲究吗？

立冬节气代表什么？在饮食养生方面要关注什么？

<span style="font-weight: bold;">【立冬节气代表什么】

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一***帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

【立冬有什么意义】

立冬是反映季节变化的二十四节气之一我国古代将立冬分为三侯：初候，水始冻;二候，地始冻;三侯，雉入大水为蜃。蜃，蚌属。意思为立冬之后，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不算太冷。

【在饮食养生方面要关注什么】

冬天气候干燥，滋益***是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

立冬就是冬季的开始，一年四季的第四季度。也是二十个节气的第十九个节气，在饮食方面应注重些温补性食物，如牛肉是中平性，羊肉是温热性。冬藏，在这个季节尽量不要过星运动，最好不要经常运动的大汗淋漓。

今年11月7日“立冬”，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。冬季来临，天气渐冷，万物收藏。

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授表示：中老年立冬养生，当以防寒为要务，特别是早晚气温较低，要在衣食住行四个方面把好关：

寒冬时节，人们必须及时添加衣物，规避风寒湿等外邪侵袭，特别是寒性体质的朋友，平时怕风怕冷，手足冰冷，天气寒冷尤其要注意防寒保暖，外出穿戴严实，最好带帽子、口罩、手套，避免风寒入侵；

尽量***短衣短裤，女士少穿裙服；产妇尤其要做好产后保养，注意保暖避免受寒。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒。

特别提醒中老年朋友，冬季当深居简出，早晚气温更低，寒气伤人威力更大，故不宜清晨深夜外出，以免感受风寒而发生感冒、风湿病甚至心脑血管疾病等。

唐代著名医学家孙思邈告诫：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

立冬。《月令七十二候集解》：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

同立秋一样，

在古代，立冬也是个重要的时空节点。

《说文解字》中写到：“冬，四时尽也。”

冬的本义便是终结，

它其实是先民结绳记事的绳结，

人们在线的两端都打上结，就是冬的形象。

立冬是冬季的开始。立，建始也，表示冬季自此开始；冬是了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬习俗一般有迎冬、贺冬以及冬泳；立冬饮食以增加热量为主，多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到御寒作用，切不可盲目“进补”。立冬养生一般吃饺子、羊肉、动物肝脏、胡萝卜等食物。

冬季的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的肾上腺素等分泌增加，促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素的分解，来抵御寒冷，从而造成人体热量损耗过大。因此，我们要适当增加主食和脂肪的摄入，确保优质蛋白质的摄入。多摄入富含蛋白质及脂肪的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、蛋、乳品等。同时，气温骤降，身体对寒冷特别敏感，应当注意保暖。

寒冷使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和提高免疫力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色[_a***_]等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。萝卜粥可化痰消食、红枣山药粥可润肺益气等等。

总之，寒冬时节饮食宜少吃生冷的食物，宜食用清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类等；同时要适当增强运动，提高机体免疫力。

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立冬节气的含义是什么？

立冬节气，是农历二十四节气之一，立冬，就表示冬天来到了，天气也开始转寒。

立，是开始建立的意思，立冬就预示着冷凉的秋天结束了，寒冷的冬天到来了。

立冬后，天一天比一天短，直到冬至，短到顶峰。

立冬后的太阳，在正午时分，也渐渐降低，日照时长也是渐渐变短。

一年有春夏秋冬四个季节，立冬节气是冬季的第一个季节，立冬在古代民间，视为“四时八节”之一，在很多地方还被当作一个重要的节日呢。

立冬这天有什么讲究吗？

&nbsp;立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。在我国，立冬这一天有了一些特殊的讲究和习俗。

1. 饮食：立冬时节，人们会通过食补来滋养身体。在北方，立冬这天有吃饺子的习俗，象征着团圆和美好。此外，人们还会吃一些鸡鸭鱼肉等食物，以补充能量，抵御寒冷。在南方，立冬时节人们爱吃些冬令进补的食物，如羊肉、鸭肉、鹅肉等。

2. 养生：立冬过后，日照时间缩短，气温逐渐下降，人体阳气也开始潜藏于内。因此，立冬时节的养生讲究“藏”，注重保暖，防止阳气受损。起居方面，要避免“五寒”，即鼻寒、颈寒、腰寒、腿寒和足寒。此外，立冬时节应适当进补，以保养身体。

3. 传统习俗：立冬这一天，有些地方会有祭拜仪式，皇帝会赐衣给官员，农民会拜冬，家家户户会相互串门。在这些活动中，人们寄托了对美好生活的向往和对丰收的感激之情。

4. 立冬补冬：立冬时节，人们相信通过食补可以滋养身体，增强抵抗力。有句谚语说“立冬补冬，补嘴空”，意味着立冬是一个补充营养的好时机。

总之，立冬这一天在我国有着丰富的习俗和讲究，旨在滋补身体、养生保健，迎接寒冷的冬季。

到此，以上就是小编对于立冬节气养生保健要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于立冬节气养生保健要点的3点解答对大家有用。