每天早晨健身锻炼,每天早晨健身锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天早晨健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天早晨健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天早晨锻炼最佳时间？
2. 早上锻炼最佳时间是多久？
3. 每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？
4. 每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？

每天早晨锻炼最佳时间？

最佳不知道，反正从小都是六点出早操七点多结束，现在已经年近五旬，身体的底子还是那时候打下来的。目前我的锻炼基本是晚上七点至八点（跑步）打羽毛球7点至九点。工作关系无法早上锻炼，早上六点半起床，七点半出发上班，在家吃早餐。个人认为规律锻炼就是最佳时间。

早上锻炼身体的时间，根据季节不同而选择的时间点不同。

夏季日出比较早，一般选择在6点左右，这时候空气较新鲜，含氧量比较多，有利于锻炼心肺功能。另外，早上机体刚刚苏醒恢复，有一些老年人不适合锻炼太久，更不适合做强烈的运动，慢跑、散步、打太极比较适合。其次，可以选择少量进食后进行运动，以免低血糖发生。

到了冬季，早上起来锻炼尽量选择晚一些，等到太阳出来以后，气温有所回升适宜锻炼。锻炼之前不要吃得太饱，要适度锻炼，不要超过自身的承受能力。

早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致的症状。而在下午时段运动，则又受上班、工作、等客观因素的影响。

谢谢你的问题。

人的生活起居时间要符合自然规律，日升而起，日落而归，这就是早佳的养生规律。

每天早晨锻炼的最佳时间要依季节来定。夏天在6点左右这时人少车少，空气比较新鲜，有利锻炼心肺功能。冬季可以在太阳初升时比较合适，这时气温也比较暖和点。

另外早晨不适合做些较激烈的运动，可以打下太极拳，练练站桩功，八段锦之类的简单养生功。

想要进行晨练运动的人，应该控制好运动的时间，切不可过长时间运动。一般晨练运动保持在一个小时至两小时左右即可，不要长时间运动，以免身体负担加重。

在进行晨练运动的过程中，需要注意强度，一些高强度的运动不适合在早上进行。因为早上进行高强度运动容易增加身体负担，而且容易使人感觉到劳累，这样早上的工作状态就会变差。

祝你身体健康

谢谢你邀请我回答这个问题。

我认为每天早晨锻炼身体的最佳时间应是早晨6点至7点钟，这个时间空气清新，车辆少，有利于跑步，快走，打太极拳。早晨这段时间各地各家事情比较少，无杂七杂八的事，适应锻炼身体。

当然，早晨锻炼最佳时间要分季节。春天和夏天，天长夜短可以提前30分钟或提前一个小时锻炼，秋天和冬天可以晚锻炼30分钟或一个小时为好。也要分情况，要因人而异，要珍惜早晨锻炼的好习惯，养成勤快好动快乐向上的好心情，只要坚持长久早锻炼，才会有好的身体，才能健康快乐，以上是我个人的经历和经验，供大家参考。

早上锻炼最佳时间是多久？

其实锻炼，没必要特别强求是早上还是晚上。要知道你锻炼的目的是为了获得一个健康的身体，锻炼还可以帮助你去减压。只要你能坚持锻炼，对你都是有帮助的，贵在坚持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，长点肌肉，练出马甲，我个人建议是在你比较兴奋，状态比较好的时候去锻炼你的力量。这样的话，你可以提高你锻炼的效率。就像比赛运动员一样，比赛之前让自己兴奋起来，这样才能获得更好的成绩一样。 加油，锻炼简单，贵在坚持

古人说，黎明即起，洒扫庭除。晨运锻炼也是如此，一般冬天六点半，夏天六点钟左右为最好的出行时间。锻炼的时间是60至70分钟为宜，高强度快跑20至30分钟为宜，在合适的运动量和运动时间内，人的身体体力恢复较快，一般在24小时内可以恢复体力的，即可保持每天锻炼。运动量过大，就要多一天的恢复时间再继续下去，否则容易造成关节损伤。

对于早上锻炼多久才对身体最好，仁者见仁，智者见智，一般人大概30分钟以上最宜。

我今天要说的，选择最佳锻炼时间很重要，一天中人体最危险的时刻是清晨，人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者数的60%。是心脏猝死发生的最多时段。所以清晨锻炼身体，犹其是中老年人不是最佳时间。一天中，空气最差的时刻是清晨，所以锻炼宜晚不易早，9点以后最宜，且锻炼时间长短因人体质决定，一般人大概30分钟以上。

早晨起来活动活动筋骨，不失为一种养生之道，习惯早起锻炼的大有人在，那么早晨锻炼多长时间就比较合适呢？这与既与所进行的运动项目有关，也与自己的身体情况有关。

我们每天都要吃饭，吃饭的目的是为了给身体[_a***_]热量，保持每天从食物中摄取的热量与维持正常生命活动与工作学习所需要热量之间的平衡，才可以保持正常体重及机体新陈代谢的正常运转，维护健康不生病。

而运动是消耗热量的一种方式，可以把超过机体正常需要的热量之外多余热量消耗掉，所以运动量的大小最好与身体多余的热量相当为好。

以一个65公斤体重从事办公室行政工作的人为例，其全天每公斤体重需要的热量是25-30千卡，以25千卡计算，可以结余每公斤体重5千卡热量，即有65*5=325千卡的热量提供给锻炼消耗。当然这是建立在科学饮食的基础上的，如果一日三餐吃过量，则剩余的热量也会更多。如果每天早上锻炼一次，325千卡的热量相当于慢跑30分钟、快走40分钟、健身操30分钟的运动量，所以选择这些运动的人，以30-40分钟的运动时间为宜。这也是为什么要养生保健，医生们推荐的每天要坚持做到的基础运动量和运动时间。

当然，如果是体重超重或肥胖的人，还需要消耗积存在体内多余的脂肪，所以除了按上述的标准进行锻炼外，还需额外增加运动量。

有研究证明，运动的前30分钟消耗的是体内的水分和糖分，超过30分钟才开始消耗脂肪，所以要减肥就需要在基础运动量的基础上额外增加运动量，建议在上述运动时间的基础上增加15分钟，比如慢跑45分钟、快走55分钟、健身操45分钟等。注意不要急于求成而过多增加运动量，循序渐进、持之以恒才是成功减肥之道。

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其实早上锻炼，没有什么锻炼多久对身体最好的概念，这要结合实际的身体状况而定，如果你一开始只能锻炼10分钟，那么你强迫自己锻炼30分钟的话有何意义呢，只会逼迫自己练得气喘吁吁，心理可能还会产生抗拒心理。

凡事应该循序渐进，逐步增强体质，耐受了，可以适当增长锻炼时间。

当然，如果非要说一个比较合适的时间范围，30分钟是比较好的，时间不会太长也不至于太短。从生理数值来判断的话呢，脉搏频率不超过120次/分钟即可

每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？

首先从跑步这件事情说，它属于有氧运动，只要是运动，不过量运动都可以起到锻炼身体的作用，有氧运动主要锻炼心肺功能和减脂，但是作为身体重最重要的储能设备脂肪却是最后供能的，所以有氧运动要坚持，但是也不能过量，要循序渐进，否则有可能出现可怕的横纹肌溶解症，而且还需要针对自己身体关节，尤其是膝关节和脚踝关节做好热身和保护，这就要说到晨跑了，其实我不太赞成晨跑，尤其是特别早，因为早晨起床，身体代谢功能还处在一个非常低的水平，而且身体各个机能刚从休眠中醒来，就近行运动，会伤身的，还有如果吃完早饭，马上跑步，会引起胃部不适和消化不良，但是不吃饭跑步，刚起床，身体处在一个血糖最低的时刻，可能会出危险，而且早上也是空气中含氧量最低的时刻，所以我觉得应该吃完早饭，休息一个小时，九点左右跑（如果可以的话），或者傍晚跑，但是也不能太晚，而且锻炼方式有很多，不知道你是男是女，想进行哪方面锻炼，希望对你有帮助

当然可以，无论是晨跑还是夜跑要想起到锻炼身体的目的，第一距离要够最少40分钟到一小时之间；第二要有毅力，长期坚持；第三速度不宜太快。另外，晨跑时注意低血糖，夜跑时注意安全。

每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？

原则上都可以。

但是我个人还是比较倾向于推荐一次60分钟练完。

事实上，这取决于你健身的目的

比如说中老年人日常的散步或者广场舞，也在锻炼范畴，那么早晚各半小时没有任何问题

因为这本身就是一个佛系的锻炼群体。

但是你对健身的效果有诉求的话，就得注意方式方法了。

<span style="font-weight: bold;">比如说：

1.减脂为目的，要一次性完成训练

不管你们怎么去辩解有氧训练的热量消耗模式

有一点必须确认，就是有氧运动的脂肪大量消耗，出现在运动几十分钟后

看时间、看体力、看目的。

平日里时间比较分散可以选择分开锻炼，半个小时的跑步、HIIT都是减脂好方式；时间有比较集中一些的空档，专业锻炼一小时效果会更好，因为你热身和拉伸也要占用时间的，一个小时正好可以充分调动身体、更有利于减脂。

健身初期如果每天一小时估计也不太好坚持，分成两个的半小时也挺难的。所以新手可以从隔天半小时开始锻炼，一是让身体逐步适应锻炼，二是一定要让自己坚持下来，不然意义就不大了。然后根据体能再循序渐进，每天半小时、每天一小时这样逐步增加到合适的时间。

最后对于锻炼的目的来说，只是增强体质，时间上集中还是分散都可以，动了就比坐着强；有减脂需要，最好能集中训练，理论上说半小时内的运动是以消耗糖原为主的，但是也会有一些脂肪在消耗，不可能说只有糖原，只不过半小时左右的时间之后脂肪消耗会多一点。

我觉得这个问题的提出跟很多人在问“减肥是一天三餐好还是分成五六小顿好？”是一个道理。

最终还要看个人的喜好和时间安排。

对于有些人来说持续锻炼一小时太难坚持，刚好早晚的时间都有空余，所以干脆分为早晚各半小时。

对于能量消耗来说，并不是像有些说法说的“运动半小时之后才开始消耗脂肪。”身体没有这样一个开关，精确地切分何时开始消耗脂肪，何时消耗的是吃进去的食物。

另外很多人可能担心运动一小时会不会掉肌肉，答案是不会。只有在筋疲力尽的超大量运动（比如超级马拉松）时，人体才可能会分解或异化蛋白质来供能，一般情况的运动不会出现这种情况。

到此，以上就是小编对于每天早晨健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天早晨健身锻炼的4点解答对大家有用。