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肾的保健细节和养生,肾的保健细节和养生 李子豪 编著

cysgjj 发布于2024-10-02 09:06:27 保健养生 60 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肾的保健细节和养生问题,于是小编就整理了1个相关介绍肾的保健细节和养生的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有什么护肾的好招?

什么护肾的好招?

<span style="font-weight: bold;">爱护肾就应该从生活中的点滴去做,我觉得我们不能药物去维护肾脏,因为是药三分毒,药物的介入是到了非做不可的程度才会使用药物。所以爱护肾我们必须了解和读懂下面八点:

(1)注意休息,从睡眠上讲午时和子时都要睡觉.子时(***23点至1点)养肾阴,午时(中午11时至13时)0养肾阳,阳受伤者嗜睡,阴受伤者失眠

(2)多吃黑色食物,黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,养肾护肾“六黑食物”,包括黑米黑豆黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表。医学上认为不同颜色的食物或是药物对身体作用也是不完全相同的,其中红色入心,青色入肝,***入脾,白色入肺,黑色则入肾,所以说在日常生活中可以选择黑色的食物来养肾护肾。

(3)多喝水女性每天喝水量要达到2.1升,男性保持2.6升,因为多喝水能够稀解尿液中的有害物质的浓度,多排尿也能更好的让有害物质排出体外减轻肾脏的负担。

肾的保健细节和养生,肾的保健细节和养生 李子豪 编著
图片来源网络,侵删)

(4)远离三高,三高的高血压,高血糖高血脂,都会引起肾病,尤其是血压和血糖不稳定也是破坏肾健康的根源。

(5)远离钠,很多人认为钠应该跟肾不关事吧,因为所有的盐都含有钠,其实医生为什么不要求肾病患者多吃盐,就是盐分中的钠会导致血压升高,所以我们不要吃含有钠高的,腌制品,罐头,加工过的咸鱼,豆腐乳等等。

(6)注意蛋白质,大量的食用含有蛋白质高的肉类会加重肾脏的负担,我们对于肉类的食用要适可而止不要暴饮暴食,多吃含有维生素的青菜水果

(7)不要过量喝酒,大量喝酒人体酒精就会增多,酒精中含有害物质就需要肾脏来滤过,一次两次可能不会对肾脏有太大的负担,长期喝酒就会使肾脏承受太大的压力,最终也会使肾脏越来越差甚至出现病变。

(8)按时检查功能,血常规和尿常规,发现问题能够及时挽救,这样也能很好的预防调理自己的肾健康。

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(图片来源网络,侵删)

做到以上8点我可以肯定的对大家说,你的肾脏这一辈子都会很好,出现肾炎的几率很小很小,出现尿毒症的几率更加是小之又小。

想要一个好肾,父母的作用尤为重要。在中医里,肾是什么?肾是先天之本,意思就是这是你生下来就已经定了的,父母给你多少你就有多少。这也说明上天是公平的这个说法欠妥,但是除去一些本身先天不足的群体,一般人的差距并不大。大家都是80分到90分的水平,谁都不用骄傲或者妄自菲薄。

既然大家起点都差不多,那为什么后来肾的功能却会有天差地别呢?因为决定你生命过程中肾好不好的还是你之后所走的路,这就像相同的车,别人不乱开,还时不时保养,你却图一时之爽,天天越野,还不保养,5到10年必见分晓。

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(图片来源网络,侵删)

所以要想有一个好肾,就需要不乱消耗,并且经常锻炼保养。不乱消耗就是要不过度劳作、不耗神、节制房事等。锻炼是为了增强体质,抵御病邪,因为生病会耗伤身体。

另外,要注意五脏六腑的协调。脾为后天之本,要以后天养先天。就是说脾胃消化功能正常了,为机体提供能量充足,自然会养护肾脏。

肾不管从中医还是西医来讲都是非常重要的,它功能的减弱和丧失会严重影响生命质量,所以一定要在平日注意养护,不要仗着年轻过度消耗,要知道肾精的数量是一定的,消耗了就再也补不回来了。

1.多喝水忌憋尿

重要的事情说三遍:多喝水!多喝水!多喝水!水乃生命之源,能帮助肾脏代谢掉身体中产生的“垃圾”,并通过及时排泄小便将其清除,还身体一个轻松自在。

肾脏问题常常会和感染伴随发作。病毒引发的上呼吸道感染,即感冒,是引发肾脏疾病的诱因之一,因此生活中应注意预防感冒,一旦出现感冒征兆便立刻应对。

另外,细菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升,进入肾脏,引发肾脏感染,因此要注意保持尿道口的清洁[_a***_]。勤洗澡勤换衣,干干净净不生病。

药物进入人体代谢后,多数都汇聚于肾脏排出,这一过程对肾脏难免会有或多或少的损伤。因此,切忌不遵医嘱乱用药物或服用对肾脏有损害的药物。

不滥用感冒药、消炎药、止痛药等非处方药物,不随意吃大量中药、补药。是药三分毒!

过度疲劳会引发多种疾病,包括肾脏问题。保持充足的睡眠和乐观积极的心态;避免过度疲劳、紧张或情绪激动;不饮酒不吸烟。注意合理饮食,切忌暴饮暴食:多吃瓜果蔬菜补充维生素;少吃动物内脏和海鲜等高呤食物。

碱性食物对肾脏有利,可以防治尿路结石。冬瓜、赤小豆、绿豆等有利尿清热,保护肾脏的作用。食疗---你值得拥有!

有规律的体育锻炼可以增强机体的抵抗力,预防感染;而锻炼过程中排汗则有助于肾脏排出有毒物质,加快机体的新陈代谢,帮助身体恢复活力。锻炼身体增强体魄,拥有灵活轻盈的腰腿不再是梦!

到此,以上就是小编对于肾的保健细节和养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于肾的保健细节和养生的1点解答对大家有用。

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