养生保健听周杰伦,周杰伦讲讲养生

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1. 请问怎么运用好气息呀？

请问怎么运用好气息呀？

怎么练好气息？

天地有神气，人体有乾坤，气息是人立足世间的根本。古人就强调了气息的重要性，并多有习练方法。练好气息是一个渐近总结的过程，是一个由外而内，由形到意，由少积多的过程，通过调身、调息、调意锻练达到精气神的提高。

练气先练形，就是练气的过程要釆用什么的姿式，是***，是站桩，是卧式，还是形动？怎么才能使效果更好？对于初学者，简便易行的当然釆用***，***可以让习练者容易入静，减少外在干扰，达到入微状态。***有盘坐、跪坐、结跌坐等多种方式，习练者先练习自然盘坐，等有所成，再学其他的方式，最终在运动中练气，才能更好地强化和提高！这就是调身了。

练气关键是调息，也就是说气息的锻练。调息有自然呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸、龟息等，这个要由易及难，由浅入深，先顺后逆，配以闭气锻练，逐步提高。而练气要做到＂吐为细细，纳为绵绵，轻若无息，鸿毛不动＂的至高境界！练的是气息的控制。

练气还要注意调意。古人练气就提出观想，而西方则有冥想一说，殊言同归，说的就是想象在练气中的重要作用，是意识对物质的作用，意识对行为的作用，是精神的指导和能动的作用。养生、服气、练气练的都是养浩然之气，气盈意满，对人体自然生发正向效果！

世界充溢着空气，充斥着气感，练气是一生的学问！练好气，可以调动人体内生动力，增强活力，提高免疫力，同时气能生慧，激发创造力，从而健心、健身，生活健康！

<span style="font-weight: bold;">人处在自然状态时的呼吸部位，就是歌唱的呼吸部位。你躺着睡觉时，这时的呼吸方法用来唱歌，这种自然呼吸就对了。另外，还有一种是体力劳动时的呼吸，这也是一种完全自然的呼吸方法。对于初学唱歌者，认真细致地体会一下这两种状态下的自然呼吸，把握住这种感觉，应用到歌唱中去，就不会出现气息不灵活的现象。

你说你身体很强壮，可唱起歌来却给人的印象是“气不够用，上气不接下气”。有的声乐老师告诉学生气要吸得深，要吸到"丹田"有些声乐理论书籍甚至也说用小腹储住气息，再收小腹，呼出气息。这些引导使你在思想上产生了误区，出现了你现在歌唱时的错误状态，无法唱出美妙、流畅的歌声。

首先指出二点，“丹田”这个名词，在解剖学中并无定位。 祖国医学中，“丹田”定位在肚脐周围。我们强调，初学唱歌者要先体会自然呼吸：

第一、自然呼吸，不会出现气息的僵硬；第二、气息只有不僵硬，才能灵活运用；第三、只有在达到上两条标准的基础上，才能进行有控制的、有意识的呼吸技巧训练。

歌唱的呼吸，是一种有意识的强力呼吸。吸气时，虽然在吸气动作上与睡觉、体力劳动时两种自然呼吸状态相同，但也有不同。BP: 歌唱的呼吸在呼出气息时，吸气肌肉群要用劲来控制住呼气，使其均匀、流畅。这种对抗的感觉是对立的统一。

气息不够用，这是因为你从吸气时就出现了错误，把气吸至“丹田”，这只能是一种比喻。或者说，一种往深吸气的感觉。还有的比喻说，把气吸至脚跟。

人体是靠气才生存，现代人多数肺气不足，其实就是肺活量不够。婴儿刚出娘胎，接产士把婴儿倒提，轻轻拍他的***和后背，婴儿便发出第一声哭声，气就进入人体。年轻的时候没有好好锻炼身体，到成年就会肺气弱。血液靠气带到全身的细胞。

内炼一口气。***不炼气，到头一场空。

练气需要从基础做起，就是平时说的筑基，大概可以做简单的呼吸动作。我的经验是做导引，气来的快。第三就是打太极拳，用呼吸配合动作，很快就可以达到小周天。第四炼胎息，一分钟呼吸一次，可以达到大周天。再可以发气，劳宫穴有气感。

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