康复健身锻炼,康复健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍康复健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？

有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？

身边有一位年轻朋友，曾经被腰间盘突出折磨得痛不欲生，差点就手术，但是后来竟神奇般的不疼了，虽然偶尔也会腰痛，但是现在走路跟正常人一样，那么腰椎间盘突出通过自己锻炼能好吗？如果是这种情况，我觉得值得一试！

在腰椎间盘退变突出的过程中，局部产生异常的机械性和化学性***，是导致腰痛腿麻的主要基础。

1，力学***

腰椎间盘退变突出时，会导致椎间盘的稳定性功能被破坏，腰椎之间会出现“异常活动”，也就是医学上所说的腰椎失稳，这会***痛觉神经末梢产生疼痛。当腰椎间盘退变加重，突出的髓核压迫神经根时，就会产生下肢典型的放电样疼麻。

2，化学***

椎间盘组织在退变过程中可以释放出大量炎性细胞因子，这些成分可以对痛觉神经末梢乃至神经根造成化学***，导致疼痛麻木，也会产生与机械***相类似的疼麻症状。

正如前文所说，腰椎间盘突出导致的腰痛腿麻可能为化学或者力学***所致，而在疾病早期，由于腰椎退变并不严重，症状多以化学***为主，随着年龄增加，腰椎退变加重，力学***占比上升。

很多患者朋友拍片看，神经压迫并不重，但是症状却很重，可能正是由于化学***导致的。

但是，如果腰椎间盘突出严重，甚至出现了椎间失稳，神经卡压，那么这种异常的力学***很难通过自己锻炼消除。

针对之前提到的两种主要因素，自己锻炼或者康复治疗的目的就明确了--尽量消除化学和力学***

三年腰间盘突出+坐骨神经痛都是自己锻炼好的，很辛苦夏天锻炼三个月一天没有休息，至少流了几十斤汗，没有点意志力坚持不了，我是4/5腰椎突，躺床三年严重的时候靠父母帮忙翻身，那时候相当消极。

早中晚扎马半小时，做完后反吊杠20分钟，做完后马上上床休息，不然白做。

我在床休息的时候做阴瑜伽，主要拉伸腰部的肌肉群跟臀部髋关节，效果非常好。

有一天扎马的时候腰推，哒一响，腰就在也没有疼了

因为腰疼导致坐骨神经痛，使得我的腿部萎缩，后来在脚上绑哑铃增重每天早中晚两公里走路治疗好了。

现在已经过去六年了我没有复发过，身体也没有疼过，健康的感觉真好

见到问答腰间盘问题的我就瘾不住想回答，因为我就是个腰间盘患者，而且我确实是通过自己和别人指导下恢复身体的，我就是在生活中在路上遇到腰间盘的，我都瘾不住想告诉人家治疗方法。

自己得过的病看到人家跟我受到一样的苦我就难受，我当时腰间盘犯病的时候开始是大腿根疼但是能忍受，后来发展到了小腿根，再后来就是脚都麻了，然后晚上睡觉无法翻身，就是现在基本上好了但是在洗澡的时候翻身也是费事。

我不认为腰间盘可以100%彻底好，但是能治疗到不痛了，能干活了蹲下起来不费事了，睡觉翻身也不当回事了就算成功了，我有病的时候，我有幸认识了本地的有名的中医大夫，这个人现在来说就是医德非常非常好的一个大夫，他当时就跟我说：像腰间盘、肩周炎等等病都是属于退行***变，就是白话讲的人老了或者长时间一个动作，造成的这样问题。

他当时给我的方法就是蹲马步，以肩同宽蹲马步，身体方直，如果蹲不住可以先靠墙蹲，一般几天后就能缓解腰痛。另一个方法就是去外面选个地方倒走路，我感觉这个方法最好，我就是现在要是腰痛了我就出去倒走几回就有所缓解了。

我现在都是感觉要不太好的时候，我就找时间出去倒走一会，这个用不着强调时间，就是有机会就倒走就得了，现在我没事就是一早必须走个5公里左右，去年前年秋天冷了腰还痛，但是今年到现在腰没有什么痛了。

我现在理解腰间盘症状就是我们为了生活，根本就不出去锻炼，在说了现在上班基本上是一坐几个小时腰能不脱吗？其实预防腰脱的方法就是勤活动一下就好，不要长时间一个姿势，就这样就能减少腰脱的发生。愿我的经验给您提供帮助，如果有不理解的给我留言我会给你答复的，俗话说的好：病来如山倒、病去如抽丝，耐心耐心就得。祝您早日康复！

到此，以上就是小编对于康复健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复健身锻炼的1点解答对大家有用。