健身怎么锻炼最好,健身怎么锻炼最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身怎么锻炼最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身怎么锻炼最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体的最佳方法？
2. 哪种方式锻炼身体好？

锻炼身体的最佳方法？

引体向上

这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做。可以正手做，可以反手做。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做。最开始可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来，这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌。

哪种方式锻炼身体好？

我主要的健身方式还是以游泳为主，偶尔空闲了会在健身房跑跑步，或者自己在家骑动感单车。主要看工作时间安排。自己对于肌肉和身材并没有太多的追求，只要身高体重比例正常范围内即可。所以，也从来不会去因为体重而控制饮食。

游泳前一般会先跑步，围着泳池跑个五六圈，32米×12.5米的室内泳池。慢跑结束后开始拉伸，从头到脚依次拉伸各关节肌肉，最后冲洗下水。 下水后从打腿开始，一般给自己四百米左右的打腿距离，不追求速度放松的打腿，以自由泳打腿为主，有些时候也会打打仰泳腿，蝶泳腿。

打腿结束一般会用自由泳有个五六百米，有兴致的话会练习一下其他泳姿。一般不会停下，游泳时注重放松舒展的游进，在最后一百米时提高速度，注重游泳锻炼的连续性，减少在水中泡水的时间。

最后，游泳结束时，蛙泳放松200米，自由自在的游进，让身体逐渐平静下来。 这样一次游泳锻炼就可以轻松的完成，并且还不那么枯燥。上班族完全可以给自己定制一个简单的计划，根据***去健身，这样会更有目的，锻炼时也会更有劲头。

锻炼身体，要因人因年龄而异。年轻人锻炼频率强度可大些。中老年人锻炼频率和强度自然要小一些。不伦什么人要根据自身状况选择适合自身的锻炼项目。不可过度，也不可不锻炼。动物动物，只要活动就行。

当然，最好、最理想的要数游泳了。首先，人一进到水温在27℃——28℃的水温里***了皮肤和血管，加速了血管的流速，增强了心脏血液回流和脑部的供血。第二，增强了全身所有肌肉和骨骼运动和锻炼。第三，增加了肺活量。第四，增强免疫力。

个人认为弊大于利。

先说好处，每天爬18层楼，可以锻炼大腿肌肉，练习肺活量，持续可以增强毅力；

现在都市人可锻炼的方式有很多，爬楼梯是很多人想到既能节省时间，又能同时锻炼的方式。其实锻炼身体或者说健身应该是一种生活方式，而不仅仅是出力、出汗过程。应该将吃、睡、练三者结合起来，才算完整的一种健身生活方式。此处只是解答爬楼梯好坏之处，就不展开讲吃、睡（科学饮食、合理睡眠）两方面，有机会专门写一篇文章聊聊。

首先普通人锻炼的需求是什么？作为大多数普通人锻炼不是为了选美、参赛...仅仅是为了健康，比如：感觉更有精神、体型不走样、肺活量好、释放压力 等等。

锻炼身体需要科学合理且要量力而行，比如锻炼前先做好准备，着舒适运动装、鞋子，提前1个钟吃些面包之类食物（切勿空腹）、准备好饮用水。当准备工作做好，进入锻炼时需要提前热身，以防拉伤身体，正式锻炼动作需要分组进行，分组之间适当休息，不要重复一个动作太长时间，容易损伤。当锻炼完成需要适当进行放松。

回过头我们来说说爬楼梯，一定程度来说是可以锻炼身体，但是由于爬楼前通常没有提前准备热身，没有着舒适运动装，可能处于空腹，且爬楼梯属于重复高频使用膝盖容易损伤...

所以综合来说爬楼梯[_a***_]起到很好锻炼身体目的，而且爬楼层数太多容易损伤身体。

到此，以上就是小编对于健身怎么锻炼最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身怎么锻炼最好的2点解答对大家有用。