ashlee健身锻炼（adele健身）

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本文目录一览：

• 1、求名人资料
• 2、减脂最怕失控暴吃!除了168间歇性断食,还有哪些克服饥饿对策?
• 3、可以改善记忆的饮食方法

求名人资料

古今中外的名人有：孔子、马克思、周恩来、牛顿、司马迁、爱因斯坦、华佗、亚历山大·弗莱明、***、达尔文等。孔子 孔子，名丘，字仲尼，春秋末期鲁国陬邑（今山东曲阜）人。中国古代思想家、教育家，儒家学派创始人。

钱学森。汉族，吴越王钱镠第33世孙，生于上海，祖籍浙江省杭州市临安。

孔子 孔子（公元前551年9月28日―公元前479年4月11日），子姓，孔氏，名丘，字仲尼，春秋末期鲁国陬邑（今山东曲阜）人，祖籍宋国栗邑（今河南夏邑），中国古代思想家、教育家，儒家学派创始人。

文天祥 文天祥（1236年6月6日-1283年1月9日），初名云孙，字宋瑞，又字履善。道号浮休道人、文山。

孔子孔子是中国最伟大的哲学家，他概括了中国人的基本思想，成为独创一套信仰体系的鼻祖。

黄帝（公元前2717年-公元前2599年）：古华夏部落联盟首领，中国远古时代华夏民族的共主。五帝之首 。被尊为中华“人文初祖”。据说他是少典与附宝之子，本姓公孙，后改姬姓，故称姬轩辕。

减脂最怕失控暴吃!除了168间歇性断食,还有哪些克服饥饿对策?

1、餐前喝杯水每次吃饭都控制不了自己吃太多，那不妨在吃正餐前先喝一杯温水，不仅可以冲淡胃液、降低食欲，同时水在胃里可占据一定空间，从而让人减少一部分正餐的进食量。

2、当然，间歇性断食还有其他的方法，像是八小时断食法，就是指将一天要吃的食物在八小时之内吃完，剩下的十六小时不吃，只喝水或者咖啡。

3、控制食量并不是要节食，饥饿减肥。喜欢暴饮暴食或者饭量大的，七分饱就好，当然，习惯多吃，开始控制还是会感觉饿，但其实营养是够的，坚持，饿了可以吃黄瓜等热量少的水果，过了这个坎，不也就新的习惯养成了。

可以改善记忆的饮食方法

1、\x0d\x0a牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

2、记忆力减退是老年人常见的问题，饮食中的营养成分对改善记忆力有一定的帮助。本文将介绍几种改善记忆力的饮食方法。含胆碱食物多进食一些含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等，补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。

3、实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证明，天天吃2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。

4、牛肉：经常食用牛肉能够促进大脑发育，对提升智力和增强记忆力都有很好的作用。

5、提高记忆力的方法 摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

6、以下是一些被认为可以增强记忆力的食物： 红肉：富含铁质、锌、蛋白质和维生素B12，这些成分对维持大脑健康非常有益。

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