手部健身锻炼动作,手部健身锻炼动作图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手部健身锻炼动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍手部健身锻炼动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 吉他手每天要做的手指练习有哪些？
2. 怎么练左手的手速？

吉他手每天要做的手指练习有哪些？

台上一分钟，台下十年功，吉他🎸手手指练习基本上就是，爬格子，音节二度三度模近练习，***把位，转位练习，分解***，扫弦练习。这些练习每项坚持20分钟，每天一个半小时，持之以恒，俗话说，一天不练自己知道，一月不练，谁都知道[捂脸]，

吉他手的每日练习是每个爱好吉他朋友的关键热身练习，有的朋友没有注意到这一点，在不经意间练伤了手，造成了不必要的伤害，短的3、5天，长的1个月，给自己的爱好造成了麻烦。下面我根据古典吉他的学习特点归纳古典吉他手的每日练习内容：1、活动双手手指，这个过程不用持琴，就是简单的双手握拳放松，大概2分钟；2、分解***练习，大概5分钟；3、音阶练习，大概10分钟；4、半音阶练习，大概10分钟；5、找二首对双手有要求的练习曲进行练习，大概20分钟；以上练习要有速度要求。通过以上课目的练习，休息放松5分钟就可以进入到演奏的练习当中了，当然***如演奏的强度大，中途还有注意休息，调整坐姿，以免造成腰部损伤等等。弹琴是个很高雅的事，但一定要注意休息，我就因为长期弹琴造成腰椎间盘突出，很痛苦。祝广大琴友身体健康，弹一手好琴@Daybreak古典吉他

今天是狗年初七，相信大家都准备上班啦，先祝大家开工大吉！

这个问题提的超赞，其实吉他手在某种程度上跟运动员挺像的，所以每天做些手指练习热身是非常必要的。不谈玄学啦，我把我自己每天的热身练习分享出来，还望高手多多指教。

我的热身练习分两部分：1、纯粹的机能训练；2、***素材练习。

先来说纯粹的机能训练，我一般会做一下五个练习，一般时间少的话我就练习后面的三条，从80速度开始，每次加5直到120。<span style="font-weight: bold;">如果你也觉得5个练习太多了，其实抓住一点就好，重点练习左手小指和无名指：

第五个练习我觉得特别好，叫支点音符，这个练习把四度、五度、六度、七度、八度全部都包含了，加上扩指、跨弦、小拇指的特训，相当有价值，我把整个指板的谱都分享出来：

1:爬格子手指机能（主要是为了锻炼灵活性跟耐力）

类似这样的简单的机能灵活性练习

这个练习使用拨片弹奏锻炼左手，使用右手手指弹锻炼双手，建议先使用手指练习。熟练之后了酌情加入击弦勾弦技巧练习。

2:练习弹奏各调音阶（这个是为了熟记吉他指板上的各个音顺带练习有右手机能耐力，可适当放快速度弹奏）

练习时尽量跟着调唱出音名，太高的费劲的就酌情。

3:后面依据自身技术情况可练习琶音，可在一弦上加入击勾弦。（图一指形举例:弹到一弦二品的音直接用小指或者无名指击打一弦五品，击打五品出音后直接用手指在勾出一弦二品的音）

熟练之后右手可直接扫弦，左手按音，俗称扫拨。

4:以上练习基本就够了其他手指练习也没必要，弹完这些 热身之后就弹你最近联系的曲子吧，无论初学还是有 基础的。切记节拍很重要，有节拍器就用，没有用脚 打拍子，要固定拍子速度，熟练后可适当加快速度！

5:最后附上一小段指弹跟金属riff。我每天弹琴前都是弹以上练习的哟！

怎么练左手的手速？

　　左手一般都没有右手灵活，但是只要多练还是可以纠正的。如果是学习乐器其实没什么技巧，只有多练了。慢慢的熟悉键盘，就比较好弹了。可以选一些十六分音符比较多的练习曲，也可以把一些右手的练习曲拿来练习左手。先慢点弹，熟悉了之后在渐渐加快速度。　　如果是玩游戏，也是那句话，熟能生巧，多加练习。　　锻炼方法：　　双手手指交叉，右手拇指在外　　双手重新交叉，左手拇指在外　　双手并排直立，两食指同时弯曲　　回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲　　回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲　　直立姿势，小指同时弯曲　　双手并排直立，食指和中指同时弯曲　　直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变　　直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变　　直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变　　直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变　　直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变　　直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动　　直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动　　直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉　　直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉。右手：食指、小指弯曲，中指和无名指同时向外侧分叉　　交换手指动作再做一遍

1 练习左手手速的方法
2 练习左手手速可以通过以下几种方法：首先，可以进行钢琴或者其他乐器的练习，这样可以锻炼手指的灵活性和协调性，提高手速。
其次，可以尝试打击乐器，如鼓或者架子鼓，这样可以训练手部的爆发力和反应速度。
另外，可以进行一些手指灵活性的训练，如弹琴时的琴指练习或者使用手指力量器进行锻炼。
此外，还可以尝试一些手指灵敏度的游戏，如打字游戏或者手机游戏，通过不断练习来提高手速。
总之，多样化的练习方法可以帮助提高左手手速。
3 练习左手手速不仅可以提高手指的敏捷度和速度，还可以增强左右手的协调性，提高整体的音乐表现力。
此外，对于其他需要手指灵活性和速度的活动，如打字、打击乐演奏等，练习左手手速也会有很大的帮助。
因此，通过不断练习和尝试不同的方法，可以有效提高左手手速，为更多的活动提供更好的表现能力。

到此，以上就是小编对于手部健身锻炼动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于手部健身锻炼动作的2点解答对大家有用。