游泳健身锻炼哪里,游泳健身锻炼哪里的肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳健身锻炼哪里的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳健身锻炼哪里的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪个泳姿对人最好？
2. 什么时间游泳锻炼身体是最佳时间？
3. 全球公认四大长寿运动：快走慢跑游泳羽毛球，你有坚持哪一项？

哪个泳姿对人最好？

、自由泳

自由泳是游泳爱好者必须掌握的一种姿势。在进行自由泳的时候，我们所遇到的阻力是很小的，此时速度往往比较快，因此自由泳也是极其省力但是速度又极快的一种姿势。与此同时，自由泳对我们的臂力有着很强的锻炼作用。我们在进行自由泳的时候，肱二头肌、肱三头肌都会得到很好的锻炼，这样能够有效地增强我们臂部的力量，同时也能***我们的肩部肌肉。当然了，对于女性游泳爱好者来说，自由泳还能够起到丰胸的作用。

“爬泳”：划水动作简单有效

“爬泳”的名称一定会让很多人觉得陌生，为什么在奥运会中我们从没有看到过“爬泳比赛”？因为它有一个我们更熟知的名称，即“自由泳”。

自由泳其实是一个比赛项目，而不是一个泳姿的名称。国际泳联规定，在自由泳项目比赛中，运动员可以***用蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳中的任何一个泳姿来完成。而爬泳泳姿是公认速度最快、能游得最远的动作，所以运动员们普遍***用爬泳来完成自由泳比赛。久而久之，人们就用自由泳来作为爬泳的代称了。

爬泳中打腿的动作非常接近于平时走路的发力方式，划水动作简单有效，很适合初学者。无论无氧运动的短距离冲刺，还是长距离的有氧练习，都是绝佳选择。爬泳还有一个非常大的优势，其打腿动作和蝶泳、仰泳的打腿动作非常相似，所以学会了自由泳再学习仰泳和蝶泳，难度会降低很多。但是学习爬泳也有难点，它的侧向呼吸方式，是我们平时在生活中很少用到的，呼吸与划手动作的配合是很多初学者要过的难关。

什么时间游泳锻炼身体是最佳时间？

游泳最佳时间是上午7～12时，下午14～17时，晚上8时，因为人一天身体机能是动态变化的，在以上时间段，人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这时去游泳锻炼身体，会收到更好的效果。

其余时间，人体肌肉功能状态欠佳，去游泳或进行其他体育运动，易产生疲劳，起不到预期效果。喜欢运动是好事，但要注意方式方法，才能强身健体。

全球公认四大长寿运动：快走慢跑游泳羽毛球，你有坚持哪一项？

长寿村的老头老太羽毛球都没见过，更別提游泳了，每天做做家务，干点农活，就长命百岁。全球公认的四大运动，这是没事整点而事说吧。

快走慢跑现在是我生活闲暇之余的主基调。

羽毛球原来也常玩，后来看到单位几个同事都跟踺断裂，就再没打过。羽毛球运动前冲后跃，冲击力大，不懂运动保护还是要适可而止。

早几年流传游泳好，不损伤关节，夏天我就经常泡在游泳池。没想到犯了肩周炎，身体湿气重，背部经常疼。做了半年多的泥炙、刮痧拔罐等才弄好。

这些所谓公认的运动，可能只适合某些个体，千万别偏听偏信。

没有任何依据表明快走慢跑游泳羽毛球是全球公认的四大运动。无论是国内还是国外，那些长寿之乡的百岁寿星们，绝大部分都没有参与这四大运动，而仅仅就是长期做着日常的生产劳动、家务劳动而已；即便是快走慢跑，目的也不是为了运动，而且放牧、干活等生产劳动。

根据有关机构对江苏全省五千多名九十岁以上的高寿老人的调查，八成以上的人根本就没有正式意义上的“运动”，但他们只要能动，都参加力所能及的劳动。

再说了，中国现在的那些九十多岁、百余岁的寿星，都是出生于1930年以前的人，能有机会读书的本来就没有多少，快走、慢跑是不成问题，但除了江边、海边的人会游泳外，大多数人并不会游泳，打羽毛球就更不用说了，很多人连见都没有真正见过。国外的情况也差不了多少，因为长寿老人并非都在城市。

所以，说是“世界公认”的四大运动言过其实，毫无根据。

到此，以上就是小编对于游泳健身锻炼哪里的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳健身锻炼哪里的3点解答对大家有用。