穴位***保健养生示范讲解的简单介绍

今天给各位分享穴位按摩保健养生示范讲解的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、中老年人按摩养生的六大必知穴位!
• 2、女性如何按摩养生?
• 3、每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!
• 4、经常揉按什么穴位能养生?

中老年人***养生的六大必知穴位!

1、肠胃不好的人可 *** 膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。方法：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

2、***养生的穴位（1）合谷穴合谷穴又叫虎口，***这个穴位有止痛的效果，尤其是头痛的时候，***这个穴位效果非常好，当然如果你有发烧或是上火、牙疼、嗓子疼什么的也可以按按这个穴位，效果也挺好，可以说是身体自带的止痛药。五指并起来，虎口肌肉最高的地方就是这个穴位了。

3、另外，腘窝处还有一个很重要的穴位叫委中穴。在《四穴总歌》里有名话叫“肚腹三里留，腰背委中求”，“腰背委中求”的意思是说，如果您有腰疼、背疼，就可以来***委中穴。

4、头部百会穴 头部是一个人最为重要的身体组织之一，所以说要想长寿，对头部进行适量与适度的敲打是非常有必要的。对头部进行敲打，最明显的作用就在于可以促进头部的血液循环，这样的话，就可以使血管血液流通顺畅，从而避免血管中毒素堆积，这样才能还给你一个畅通无毒的血管。

5、位置：位于人体的前臂伸侧，腕后1寸的地方。经常***养老穴，不仅能够起到美容养颜的效果，还能够补充人体所需要的各种阳气，改善心脏供血问题。很多老年人心脑血管不好，容易高发心肌梗塞，长期***养老穴，能够改善心脏供血不足现象。另外养老穴还能够帮助半身不遂和神经病变的患者改善生活质量。

6、位置：足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处（图⑤）。操作方法：用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。

女性如何***养生?

1、女性什么部位常***利于健康？腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉***、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

2、具体方法 头部：请用指尖沾***油，用指头***整个头皮。头痛时，***脖子底部的周围，往上***到头皮的底部，手指要***用滑动的***动作，力道要强，让精油渗透到体内。颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上***到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的***动作。

3、***哪些部位能抗衰老？按揉太阳穴 太阳穴在眉梢和外眼角中间，稍微往后一寸凹陷部位。两手的食指指腹分别按住两侧太阳穴，顺时针和逆时针的方向依次按揉8次。能达到活络明目和祛风止痛效果，可***治疗头痛和眼疾。掐内关穴 把手掌稍微仰起，手腕关节弯曲，手掌后第一横纹上两寸部位就是内关穴。

每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!

我们日常***的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。注意3点：力度轻重。轻为补，重为泻。点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。

百会穴相信大家都很陌生，百会穴是人***置最高的一个穴位，俗称长寿穴，在头顶中线和两耳尖连线的交叉点，通过对这个穴位的保健和锻炼，可以提升人体真气从而起到调节心脏系统的功能，对头痛、头晕、低血压都有很好的治疗效果，但是百会穴被***不当，严重会立即失去知觉。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，一定会收到明显的健身效果。 的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

厥阴穴位于脑后两边、乳突后当浮白与完骨之间、华盖穴胸骨柄与胸骨体联合的中点即天突穴下二寸、黑虎掏心穴位于脐上三寸正中、巨阙穴脐上六寸即鸠尾穴下一寸、气海穴（又名丹田穴）脐下一寸五分、关元穴脐下三寸等穴位的明确位置。

经常揉按什么穴位能养生?

1、女性***养生复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。

2、***养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

3、***的穴位气海穴也就是常说的下丹田，位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方5寸（将食指与中指并拢，其宽度即为5寸）。气海是针灸保健的要穴，自古就有“气海一穴暖全身”的说法，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热***此穴。

4、经常***脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用[_a***_]贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常***肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

5、***养生的穴位（1）合谷穴合谷穴又叫虎口，***这个穴位有止痛的效果，尤其是头痛的时候，***这个穴位效果非常好，当然如果你有发烧或是上火、牙疼、嗓子疼什么的也可以按按这个穴位，效果也挺好，可以说是身体自带的止痛药。五指并起来，虎口肌肉最高的地方就是这个穴位了。

6、穴位是中医学特有的文化，经过了数千年的研究和沉淀，穴位养生离我们似乎有点远，但是有几个穴位平常我们自己可以按揉来起到养生保健的效果，本期的民族文化就带大家一起来看看人体十大养生穴位之风池穴。

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