孕期营养饮食宝塔（孕期营养食谱书）

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本文目录一览：

• 1、孕期饮食有哪些禁忌?
• 2、孕期营养的误区有哪些?
• 3、如何知道孕妇一天摄入的营养够不够?

孕期饮食有哪些禁忌?

1、怀孕期间应该避免食用： 含咖啡因的饮料和食品，如茶叶、可乐型饮料，咖啡等； 辛辣食物和辣椒、胡椒、花椒等调味品； 怀孕后要停止喝酒。

2、⑤忌食有毒农 药污染的食物。有毒农药如有机磷、有机氯、有机汞等，对孕妇及胎儿可以致癌、致畸、致突变，有损胎儿的大脑发育。⑥其他禁忌食用的还有生物毒素、酒、水果罐头．以及中药的人参、鹿茸、鹿胎、巴豆、牵牛、大戟、商陆、麝香、三棱、莪术、水蛭等。

3、另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

孕期营养的误区有哪些?

1、怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以***胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。

2、误区四：有营养的东西摄入越多越好 在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。

3、专家说，首先，营养素不是越多越好，孕期营养需要慎重，某些营养素也许会危害胎儿和妈妈的健康，比如过多的钙就会加重孩子的肾脏负担。另外，奶粉是普通食品，在国家批准生产时并不检验其对人体的保健作用，而仅仅符合质量标准。

4、四：主食没营养尽量少吃。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。五：体重增加没关系，产后再减肥。

5、孕期补充营养的常见误区有哪些？和小编一起来看看吧！孕期营养饮食补充身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症（肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿）的发生。

6、孕期营养饮食至关重要，但一些常见的误区可能影响母婴健康。首先，关于西瓜的误解，虽然有人担心孕妇多吃西瓜会减少羊水，但西瓜实际上对孕妇有诸多益处，如生津止渴、消暑解腻。只是对于血糖偏高的孕妇，需适量食用，以防引发妊娠期糖尿病。其次，补钙的观念也有所偏差。

如何知道孕妇一天摄入的营养够不够?

随着胎儿的不断生长，孕妇的腹围和宫高每天都会增长，如果连续两个星期都[_a***_]变化，说明准妈妈营养摄入量缺乏，胎儿在这段时间没有长大。

血液检查：血液检查可以提供关于孕妇营养状况的详细信息。例如，血红蛋白水平可以反映铁质摄入是否足够，而血清蛋白水平可以反映蛋白质摄入是否足够。此外，血糖和血脂水平也可以作为评估孕妇营养状况的指标。尿液检查：尿液检查可以检测孕妇是否有营养不良或缺乏某种营养素的迹象。

体重增长情况：孕妇的体重增长是评估其营养状况的重要指标之一。根据孕妇的孕前体重和孕期体重增长情况，可以判断其是否获得了足够的营养。一般来说，孕妇在孕早期体重增长较少，而在孕中晚期体重增长较快。如果孕妇的体重增长过快或过慢，可能意味着其营养摄入不足或过多。

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