养生保健专家讲课***（养生保健专家讲课***大全）

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本文目录一览：

• 1、养生专家杨奕我每天拍手大约一小时是不是时间太长了?
• 2、哪里有卖:运动康复、保健养生、营养美食的健康知识视频讲座_百度...
• 3、「专家讲座」中医学的养生智慧

养生专家杨奕我每天拍手大约一小时是不是时间太长了?

小时时间其实不长，一边散步一边拍手就可以。如果觉得时间太长，开始的时候可以每天拍20分钟，逐渐增加时间，拍手时候记得要站着或者走着拍。切忌坐着拍手，坐着是没有效果的。你也可以在这个网上看看杨老师***“中华讲师网“ 我们单位是通过这个网站请的老师。

你好，我也是按照杨奕老师说的每天拍手，半个月的时候我的脚趾出现了水泡，杨奕老师说不要停，坚持拍手，到现在感觉蛮好的，坚持2个月吧。

最好的办法就是不要理它，坚持继续拍。每天拍手200多下是起始状态，1000多下是常态，用时大约半小时。我想坚持每天拍手1000多下的理由，就在于这样与一般健身时间在30分钟左右相吻合，人们易于坚持，在实际拍手的过程中是可以少拍或者多拍的，不必拘泥于此限制的。

每天饭后坚持一小时，拍一千下左右。您可以在没拍之前把手反正面照相，两周之后再照张相，两个月、半年之后再照，甚至连手的比例都变了。我有一个朋友，在没拍之前，手指特别短，手的形状特别拙笨，经过半年之后，形状变长了，手指沿长了，甚至***都缩了。

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1、网上有很多免费的呀，你可以去看哈。比如cctv的网站就有很多，健康之路、中华医药、天天美食等。

2、健康的饮食和生活习惯，是必须的，吃的饭菜中，油脂，盐分，糖分我建议少加一点，少熬夜，每周有几次低强度的运动，家里保持通风。

3、每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。在一周的训练***内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

4、春季饮食养生 选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质（比如：鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶）。因为早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的***可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

「专家讲座」中医学的养生智慧

中医学是古人同大自然艰苦搏斗以求生存的产物，是祖先留给我们的 养生 智慧。随着现代 社会 发展，人们的生活方式发生了天翻地覆的改变，有些行为违背中医理论，是对身体的极大摧残。北京中医药大学教授、中华中医药学会仲景学说分会主委陈明为大家解读以下耗伤身体的行为。

《中医养生的智慧》一书深入探讨了中医养生的精髓，其核心在于一个“和”字。这个“和”字涵盖了协调、和谐、平衡以及融洽等多重意义。在宇宙万物的运行规律中，人体亦需维持多方面的和谐以达至健康与长寿。在现代医学的视角下，疾病被细分为生理、心理和身心三类。

本书以现代视角解读中医，以通俗易懂的语言阐述其深奥理论，带你领略武侠小说中“穴位”背后的实际应用。在对西方医学[_a***_]严谨性深信不疑的同时，也能洞悉中医的独特魅力和实际效果。书中深入探讨了中医的养生之道，将这些理论融入日常健身***，使之成为现代生活的一部分。

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