健身只锻炼上半身好吗女生（健身只练上半身的结果）

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本文目录一览：

• 1、练肌肉只练上身可以吗?在健身房练最好最快的方法是什么?专家进!_百度...
• 2、健身只锻炼上半身下半身会怎么吗?
• 3、如果在健身房健身只练上半身不练腿会怎样
• 4、光锻炼上半身不练习下半身会不会有影响?
• 5、在健身活动中,你觉得该主练上半身还是下半身?
• 6、健身只练上半身可不可以啊,我不想让我的腿粗起来,有很想练上半身

练肌肉只练上身可以吗?在健身房练最好最快的方法是什么?专家进!_百度...

1、没有必要天天练，尤其是大肌肉，比如胸大肌、背部肌群、每星期最多练两次，小部位，比如二头、三头、三角肌每星期最多也是两到三次。

2、总之，健身如果真的想要更进一步，或者说想要一个更好的健身增肌效果的话，那么不要只去练你的上半身肌肉，古人练武也知道，腿部的重要性，也会使用蹲马步等方式练腿，下身不稳，上身练得再强壮也只是一个空架子而已。

3、你不能只练上肢，要练上身的，我不是健身教练，不过对于增加肌肉还是有一些经验的。如果你能去健身房的话，那就最好了，3个月可以使你的大臂增大4到6厘米，胸肌出型，腹肌出四块。

4、问题一：怎样可以快速锻炼上身肌肉？还有饮食方面应该注意什么？ 不好意思我还没写完方法 复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。

5、具体方法是：两手尽量宽于肩正握单杠或健身器上的八字架，两肩放松自然下垂。然后屈臂向上引体至胸部与杠面齐平，或者至少喉结或颈部后面与杠面齐平，再放下还原，根据个人身体情况每天练习5--10次。

健身只锻炼上半身下半身会怎么吗?

锻炼下半身有助于上半身肌肉的发展，而且只练上半身而不锻炼下半身，身材会显得越来越不协调。深蹲和硬拉是增强力量的王牌动作，不仅强化下肢力量和肌肉，对全身的肌肉都有很大的***作用。

增肌的话不推荐只练上半身，尤其是核心。需要有氧运动的***，建议你可以把重心转移到上半身的力量训练上，然后加上一定的有氧，会更好的帮助你增肌。另外，上半身的力量训练最好找专门的健身教练知道。

只锻炼上半身，如果强度太大的话，可能会造成腿部的受伤，所以健身还是要先练起腿的，就像练习武术的人，首先练习的动作就是扎马步，马步扎的牢，他的武功才可以练得更精进，所以健身也是如此的道理。

如果在健身房健身只练上半身不练腿会怎样

锻炼下半身有助于上半身肌肉的发展，而且只练上半身而不锻炼下半身，身材会显得越来越不协调。深蹲和硬拉是增强力量的王牌动作，不仅强化下肢力量和肌肉，对全身的肌肉都有很大的***作用。

增肌的话不推荐只练上半身，尤其是核心。需要有氧运动的***，建议你可以把重心转移到上半身的力量训练上，然后加上一定的有氧，会更好的帮助你增肌。另外，上半身的力量训练最好找专门的健身教练知道。

腿部是全身的支撑健身为什么要练习腿呢？因为腿部的肌肉是很多的，而且腿部是整个身体力量的支撑，如果不练习腿部的力量，那就无法支撑上半身来完成高强度的训练。

光锻炼上半身不练习下半身会不会有影响?

锻炼下半身有助于上半身肌肉的发展，而且只练上半身而不锻炼下半身，身材会显得越来越不协调。深蹲和硬拉是增强力量的王牌动作，不仅强化下肢力量和肌肉，对全身的肌肉都有很大的***作用。

***如你打算健身不练腿，那就得做好变得“身重脚轻”的准备。随着你上身肌肉的不断增长，最终会衬托出你腿部的瘦弱，这必定会让你身材看起来如同“”畸形”。身体力量的来源，一个是核心，另一个便是腿部。

什么叫不利于。锻炼没有不利于和利于什么地方的。都是要求有锻炼的。有锻炼身体的肌肉才不会萎缩。你走路的时候腿部肌肉也是在运作的。而且很多人很多人都建议慢跑或者散步。

所以呢，健身也不要只晓得上半只撸铁，你下半肢也要锻炼呀，才配得上你的上半身。不管能锻炼成多少肌肉，那你至少也得让它看上去体面一点吧？明明知道自己的腿瘦成杆子了，还不知道，做腿部的练习。

在健身活动中,你觉得该主练上半身还是下半身?

1、如果是新手，一定要先徒手或者小重量来感受目标肌肉的发力，通俗一点说，就是你准备练哪一块的肌肉，在做动作的过程中要是时刻感觉该部位的肌肉是在主要发力。这样才能对目标肌肉有着很好的锻炼效果。

2、健身不练腿，迟早会阳痿。●体能消耗大 腿实在是难练，因为练腿体能消耗特别大。 很多人就是讨厌这种感觉，练几组腿感觉要了老命，气喘吁吁，疯狂出汗，压的人难受。

3、一周能锻炼到一个部位即可。所以可以一天一个部位，也可以一天练到上半身，下次练到下半身。不宜上半身的部位和下半身的部位一起练。不过腹肌例外，腹肌需要经常***（一周练4次左右）。

4、不管是女性还是男性，要健身都要从全身来考虑，因为作为一个整体哪一个部位比较薄弱或者比较发达，都会影响整体的美观。 当然，具体以什么为主，还要看自己的身体情况和自身的需求还有就是自己的运动基础。

5、另外练腿还能够促进睾酮分泌，对于身体整体的增肌以及体能提升、生活状态会有所帮助。首先第一个原因就是：练腿太辛苦了。

6、你的问题应该是想要增加上半身肌肉的维度。下面的方法是针对上半身的肌肉组织。有一个新的健身趋势加入了奇怪的健身行列-它被称为爬行。这是一个有趣的健身趋势，越来越受欢迎，因为有些人认为它是最好的力量训练运动。

健身只练上半身可不可以啊,我不想让我的腿粗起来,有很想练上半身

增肌的话不推荐只练上半身，尤其是核心。需要有氧运动的***，建议你可以把重心转移到上半身的力量训练上，然后加上一定的有氧，会更好的帮助你增肌。另外，上半身的力量训练最好找专门的健身教练知道。

但如果你有一个明确的目标，比如让腿变得更强壮，你可能会以腿部训练为主。这样看起来就像一条腿一天，两个全身一天，只是为了确保你的下半身获得额外的体积。每周训练四天 这是一个完美的上/下劈叉训练量。

总之，健身如果真的想要更进一步，或者说想要一个更好的健身增肌效果的话，那么不要只去练你的上半身肌肉，古人练武也知道，腿部的重要性，也会使用蹲马步等方式练腿，下身不稳，上身练得再强壮也只是一个空架子而已。

健身需要练腿吗 当然需要练腿了，不管是只做有氧运动，还是无氧运动都不能只练上半身而不练下半身的。腿是身体的根基，练好腿部也会帮助上半身的发展的。 练腿方法： 锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。

深蹲对于健身增肌的作用可能大部分健身者都是知道，而那些只练上半身肌肉的人，他们或许更多的只是为了肌肉的暂时性美观，而从来不考虑增肌的后期发展。

纯增肌，如果你的目的是上台比赛，那么可能需要比较均衡的全身肌肉的训练，一周6天6个部位，不一定够。但是如果你只是休闲训练，希望身材好一点，那么完全可以自由安排，想练哪儿就练哪儿，这根本没有对与错的问题。

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