秋天饮食与营养教育,秋天饮食与营养教育心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋天饮食与营养教育的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋天饮食与营养教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋天的饮食和养生的原则？
2. 秋天6个节气怎么饮食？
3. 2017年秋季饮食养生有八忌，您学会了吗？
4. 秋季孩子吃什么食物最好？

秋天的饮食和养生的原则？

秋天是一个季节过渡的时期，饮食和养生的原则是保持身体平衡和适应气候变化。在饮食方面，应多食用温热性食物，如姜、葱、蒜等，以增强体内阳气。同时，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。此外，适量摄入高蛋白质食物，如鱼、豆类等，有助于增强体力。在养生方面，要注意保暖，避免受凉，穿衣要适当。此外，适量运动，保持良好的作息时间，有助于增强体质和抵抗力。

秋天饮食和养生的原则:

一、多吃蔬果，增加营养

二、注意进食温热食物，保暖养身

三、适度食用坚果和杂粮，补充能量

四、选择合适的肉类食品，补充蛋白质

五、少吃辛辣***食物，防止上火

秋天6个节气怎么饮食？

秋天是一个丰收的季节，食物种类丰富多样。在秋天的六个节气中，可以根据不同的节气和气候特点来合理安排饮食，以下是一些建议：

1. 白露：白露时节天气渐凉，早晚温差较大。可以适当多吃些温热食物，如姜汤、炖品等，以保暖身体。

2. 秋分：秋分时节白天夜晚时间相等，气温适中。可以多吃些平衡营养的食物，如五谷杂粮、蔬菜水果等，以滋补身体。

3. 寒露：寒露时节天气逐渐寒冷，早晚较凉。可以多吃些具有暖身作用的食物，如糯米、南瓜、红薯等。

4. 霜降：霜降时节天气寒冷，已有霜冻出现。可以适当增加热量摄入，多吃些高蛋白质和高能量的食物，如肉类、豆类、坚果等。

2017年秋季饮食养生有八忌，您学会了吗？

现在已经进入秋天，<span>中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。秋季饮食有哪些禁忌呢？

1、忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝

2、忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效

3、忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃***性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患

4、忌吃水生植物

秋季孩子吃什么食物最好？

多吃含有维生素c的食物，[_a***_]抵抗力。比如南瓜、木瓜，他所含有的胡萝卜素帮助维生素a的吸收，木木瓜含有丰富的维生素c；还可以给宝宝多吃莲藕绿豆汤，起到润喉润肺的作用。

到此，以上就是小编对于秋天饮食与营养教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋天饮食与营养教育的4点解答对大家有用。