大寒节气怎样养生保健好（大寒时节如何养生）

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本文目录一览：

• 1、大寒节气如何健康养生
• 2、大寒养生小知识
• 3、论二十四节气之大寒如何养生

大寒节气如何健康养生

1、驱散寒潮，每周吃1 次羊肉1 月在一年中是最冷的时候，这个时候风和寒是主要气候特征。饮食上应该要多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪佞之气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。

2、大寒节气养生：防“五寒”防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

3、温补性质的食物 温补的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪，可以给人体迅速补充热量，抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。

大寒养生小知识

1、大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。 古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸之说。注重大寒养生有益健康。

2、大寒节气养生：防“五寒”防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

3、温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

4、在大寒期间，养生要特别注意防寒保暖，顺应冬季“闭藏”的特性，保持早睡晚起的作息。早睡有助于培养阳气，晚起有助于培养阴气。 利用阳光来提升体内阳气，特别是多晒晒头和背部。

5、大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。

论二十四节气之大寒如何养生

合理饮食补水以滋阴 从冬至开始降水减少，天地之间水气削减，人体内的阴液也容易不足，而室内的取暖设施会加剧这种干燥。因此要注意 及时补水。

大寒时节，适宜饮用粥品以暖胃暖心。冬季的粥品不仅具有保健作用，还能祛病养生。例如，对于肾虚、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒体质人群，推荐饮用羊肉萝卜粥。

学会按摩暖肾阳。每天学会用热水泡脚然后***双脚，还要学会***腰部，达到大寒节气暖肾阳的效果，方法很简单，两只手环绕腰部揉搓就行，能够达到大寒节气护肾养肾的效果，还可以起到促进气血的功效。

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