姐姐天天锻炼健身,姐姐天天锻炼健身的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于姐姐天天锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍姐姐天天锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
2. 老妈天天作，怎么办？

每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。

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这两种运动我都长期锻炼过，对比起来，八段锦比跑步要好。

八段锦就按题主说的一天三次，也就三四十分钟的锻炼时间，这个运动的量不算很大，如果姿势正确，三次已经起到很好的健身效果。

八段锦的功法特点是形与神合，气藴其中，松紧结合，动静相兼。八段锦的功理要旨伸筋拔骨，畅通经络，统理三焦，调理脏腑。

据我几年的锻炼效果来看，八段锦可以增进我的体质健康，平时的工作能力还有体型、气色、生理机能、身体素质各方面综合表现来看，我锻炼后体质大大提高。再有强化脏腑功能，就是肺活量、心率、收缩压、舒张压等等一些指标全部改善，还有坚持锻炼会提升我们的心理健康，我以前很容易发怒，很会发脾气，看不顺眼就发火，脾气暴躁，焦虑、情绪低落。锻炼之后，会开朗乐观、积极向上，心平气和。总之锻炼过后，一天元气满满，气色红润。

跑步可以增加肺活量，有三高也可以会降低，可以排毒，改善睡眠，改善血液循环，跑步的好处也是很多的。跑步姿势要跑对，姿势不正确会对身体有伤害，跑前热身跑后拉伸。不管什么运动，坚持是最重要的，坚持下来都会有很好的健身效果。

两种锻炼形式都对强身健体有效果，至于那个好各有侧重。跑是锻炼腿部肌肉，做的有氧运动，也锻炼肺阔量；八段锦是锻炼全身各个部位，运气调理经络。从时间和数量来说，半个小时是慢跑还是快跑，一天的锻炼超过万步较好，但万步时间就较短，速度较快，长期坚持有可能年轻人可以，中老年人就不太适应。八段锦一天炼三遍，每次只有十几分钟，不超过半个小时，太分散。如果两项运动连在一起，把八段锦炼一遍当做热身，筋骨都松弛，脉络都畅通，再跑半个小时，应该不会对腿部关节造成损伤。

我锻炼八段锦已经有十几年的历史，每天迎着太阳开始，有十几分钟的热身准备动作，十几分钟的八段锦，再练五禽戏和易筋经基本接近一个小时，再走一个小时，大概走五六千步，夏天在树荫下，冬天在朝阳处，天不好在地下室或家里，一年到头从不间断。下午再走一个小时大概一天算下来三个小时一万步的样子。六十多岁，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐惧，走路不歪大，头发只有少数白发，面部不显老，很少头疼脑热，每天睡觉不超过六个小时，精神状态良好，每天五点左右写头条，思路还算不错，有人说：不像六十多数的人，就像五十岁的人。自我感觉也良好。

但对于什么“三高”和肥胖症患者每天少于一小时，低于一万步运动作用不大；对于关节有毛病大人来说还要视身体状况选择锻炼的内容及强度

每天锻炼什么运动都需要坚持，不但锻炼身体，还锻炼意志，调解心情。锻炼中全身心的投入，忘记烦恼，有个好的心情面对全天，对工作和生活都大有益处。

同时，锻炼要讲究方法，国家体委都有对各种锻炼提出标准，我认识的熟人跑了几十年，关节出了问题，再也不跑了；锻炼八段锦的三天打鱼两头晒网，一点作用也不起，跟我锻炼的不少，剩下来的不多。更要注意的是准备动作，必须要热身，腿部，腰部，手脚筋骨都要活动开，不然容易受伤的。持久的锻炼才有效果，否则，受益不大。

首先我们要明白跑步和八段锦各自的针对点：跑步分慢跑和快跑两种。慢跑属于有氧运动，长期坚持能增加心肺功能；快跑基本上都是为了减肥。跑步对身体的要求比较高，起码有心脏不好的人不能参加！

八段锦属于一种***，动作看起来柔软似绸缎，且一套***分八段，故名八段锦。有拉伸经脉，打通全身脉络的效果。每天坚持三次八段锦，全身上下充满活力。

<[_a***_]n style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">常言道，“筋长一寸，寿长十年”！而且，八段锦没有年龄性别的限制，既就是有轻微的心脏病变的人也可以做。

所以说，每天坚持三次八段锦更有利于健康！

大家好，我是自媒体新人长不大的老姐姐，希望得到朋友们的关注点赞和评论！自媒体的路上咱们共同进步！[微笑][微笑]

八段锦和跑步我都有锻炼过，能坚持下来和效果好的只有八段锦。跑步锻炼心肺、腿脚和体力，而八段锦是五脏六腑全面性提高，对于体力方面帮助不大。要看各人的练习目的是什么，有针对性去练习。八段锦解决了我不少身体上的问题，所以我喜欢，也能坚持下去。希望回答对大家有所帮助。

老妈天天作，怎么办？

这个词语不是你可以说的，因为她是你的娘，狗不嫌家贫，子不嫌母丑；丑字包括她的言行举止。人老了出现匪夷所思的行为属于疾病范畴，应该带她去心脑血管专业医院或者去***医院就诊，再者找心理医生咨询。对症下药才是，不能定性一个作字，反之你的孝字哪儿去了？把你做的不足之处加以弥补她就不会出现作了。

老妈天天作，怎么办？这要看是怎么个作法。如果儿女的事情忙完了，又工作退休了，她又很适应社会市井生活，年龄又老了，她很在意锻炼身体，保持养生健身，和同士，同龄段人参加广场舞，唱唱歌，搞一些聚会活动。这样能减轻退休后的孤独。又能保持健康体魄。这种作法，儿女们是无权干涉父母自由的。并且作为儿女们更应该支持这样的作法。
要么作为单身老人，儿女们更应该体贴老人的老年个人生活，如果儿女们都工作远离父母，不能及时的和单身老妈常常见面，沟通又少。又不能切实照顾她的生活起居，让她孤守青灯，这就太无聊了，沒办法，她只能求的自己在续一老伴，好相伴照顾对方，安度晚年。也给儿女省下不少心来，你不能说这是作吧。如果你这样想，做儿女的你也太自私了吧。
如果儿女双全，生活也差不到那里去，她还在偷鸡摸狗，自私自利，整天无事生非，净绝一些无边的舌头，恐怕儿女们过的平安，又闹的四邻不安。甚制还给外人有一腿，弄得儿女们在外面都抬不起头。并切还让人家指脊梁骨说三道四，这样的妈还真是作死。作为儿女们还真不好除理自己这样的妈，虽然受外人道德良心的谴责，也只能忍辱负重。儿女们真得抽空余时间坐下来，和自己的父母沟通，沟通。说明利害关系，下不为例。
说真的我老嫂就是这种人，她走哪里真是败坏那里，一生争强好胜，分利不来，给谁都是一头的买卖。她四面无邻居，并且从不孝敬父母，孝敬公公婆婆。把全家挑了四零八落。最后连儿女都瞧不起她。并且我整天数落她，也不知回改。我都告诉她，你这样作下去。不孝敬老人，不给儿女做榜样。到明天恐怕儿女们会走你的老路，到你最后显眼的时候，恐怕会孤老终生。但身体还行时，你感觉不出来，以但你躺在那里，看谁在你身前伺侯你。就这样她有点觉悟了。好象有悔改的意思。这只能慢慢来了。
因此，作为为人之母，应该懂的做好标杆，榜样，孝敬父母，尊老爱幼，和睦家庭，做好为人师婊。给孩子们留下好印像，好名誉。才能平安渡过颐养天年的，老有所依的幸福生活。

到此，以上就是小编对于姐姐天天锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于姐姐天天锻炼健身的2点解答对大家有用。