健身锻炼哪里最好,健身锻炼哪里最好最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼哪里最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼哪里最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 去户外和去健身房锻炼哪个好？
2. 健身项目排行榜前十名？
3. 慢跑跟站桩哪一个更养生？

去户外和去健身房锻炼哪个好？

这个问题取决于你的需求，例如很多人锻炼是为了身体健康，有的是为了沿途的风景，有的是为了缓解压力，改善亚健康，有的是为了体型好看。

1.如果你只是为了身体健康和沿途的风景，那么自然而然户外运动就可以满足你的需求。户外的优势就是可以看不同的风景，空气清新，不光可以锻炼心肺功能，精神气色也会变得很好，也更加的亲近大自然，比如很多人爬山，江边跑步，户外瑜伽，都是非常不错的户外运动。比如很多喜欢球类运动，篮球、足球、网球，这些不光提升心肺功能，爆发力、敏捷、核心、协调都会得到极大的提升。

健身项目排行榜前十名？

1、深蹲　　深蹲在任何计划中都是不可缺少的，无论有没有负重，深蹲都会建立腿部和臀部力量，同时也提高你的整体健康水平，而且也会帮助你构建一定的腿部肌肉。自体重深蹲值得你花时间去学习练习，直到能够自如的进行下蹲。　　而一旦你能够掌握自体重深蹲的基础上，你可以有许多在深蹲基础上的变式进行练习，最伟大的动作就是手 枪深蹲。手 枪深蹲增加了身体的平衡性和协调性练习，是一个更全面的深蹲练习。　　

2、蛙跳　　它对髋部的柔韧性，手臂和躯干力量，和平衡控制能力是一个很好的组合动作。　　你还可以利用这个动作过渡到倒立。蛙跳动作也是无法掌握倒立动作的基础训练。　　

3、猴爬　　这个动作类似与蛙跳，但现在是横向移动。这种横向移动以不同的方式挑战你的身体和肌肉控制。而且这个动作也是倒立或者侧手翻的.基础。　　

4、侧手翻　　这可能并不是最旋的动作，但并不意味着不重要。侧手翻需要手腕力量，髋关节灵活性和发达的协调性。慢慢练习，逐渐调整动作技能。

慢跑跟站桩哪一个更养生？

生命在于运动！站桩虽然是中国传统武术功法，但如果养生让身体更加健康，慢跑效果要高于它。

这两个运动项目分别来区分一下:

慢跑是经典的心肺有氧训练，强度较低，适合大众上手健身。对训练者的心肺功能以及身体协调性等体能提高免疫力提升有直接帮助。

站桩来源于传统武术的***训练，从健身角度看，它是一个静态的肌力训练动作。对蹲腿下肢肌群的肌力提高有所帮助。

如果目标是养生的话，那年龄一般是比较大的。年龄较大的人一般体能状态较差，肌力较小，更适合慢跑等低强度的心肺功能训练。

随着训练的循序渐进，就可以适当的进行肌力训练，例如站桩、平板支撑、金刚铁板桥等静力训练动作，也可以是俯卧撑、深蹲等动态训练动作。

为了健康，训练动作必须要适合自身能力，且循序渐进、且劳逸结合。

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我来回答你的问题，不知道你说的站桩是哪种站桩，是马步站桩还是意拳站桩呢？这两种站桩的差别比较大，一般所说的站桩都是指意拳的站桩，相信你说的站桩大概率是意拳站桩。站桩的特点是静是不动，而慢跑是动，两者看似是矛盾的。那到底是站桩好还是慢跑好呢？

站桩来源于武术内家拳，太极拳、形意拳、八卦掌都有站桩的内容。近代还有站桩训练比例非常大的意拳出现。现在所说的站桩很多都是指意拳中的撑抱桩。

【站桩】

武术中有动静一说，站桩属于静的范畴，静也是需要训练的，站桩就是训练手段。站桩训练的是为了放松身体和集中注意力，有的站桩通过注入「意念」将站桩上升到另一个高度；有的站桩会把「气」和「经络」的概念注入，所以站桩经常和气功联系一起。
【动与静】

但是需要提醒的一点，站桩是对「静」的训练，但它替代不了「动」，武术上虽然存在站桩，但它只是武术训练中的一部分，即使是站桩比例比较大的意拳，站桩也只是训练的一部分，所以把站桩作为养生的全部是不合理的。

【选择适合自己的养生方式】

人应该根据自己的性格和身体状况去选择养生方式，如果一个人多动急躁，或容易心猿意马胡思乱想，这时可以选择站桩进行修正，因为他的性格和身体中欠缺「静」；另一方面如果一个人性格内敛，无所事事，经常宅在家中，这种情况应该通过「动」进行矫正，因为这种人更需要运动，跑步就是其中一种选择。

【动静结合更完美】

动和静是人体的两个方面，我认为不应该完全的割裂开，例如跑步训练既存在挥汗如雨耳边生风的奔跑过程，也存在身体放松的跑后拉伸的内容，这就是动和静的体现，***如我们在跑后拉伸结束后，再加入一段轻松的站桩训练，是不是会让这次跑步更完美？

养生这个概念放在这里，答案很明显了，你潜意识里还是认为桩功更养生！

其实，站桩有很多种！

不过，一般能够被大众认知的，也就是一般比较安全的大路货桩功！大家不要觉得我说的大路货这三个字侮辱桩功！实际上，就是大路货，才有大众性！

像有些独特的桩功，练很多年武术的都未必能搞清楚！

慢跑，桩功，这二个运动，都是火候很轻的那种！

而桩功，其实火候轻，更容易出功夫！

到此，以上就是小编对于健身锻炼哪里最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼哪里最好的3点解答对大家有用。