原始饮食清淡有营养,原始饮食清淡有营养的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于原始饮食清淡有营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍原始饮食清淡有营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何清淡饮食？
2. 吃清淡的食物健康还是味道重健康？为什么？
3. 为什么吃得清淡的人都很清秀？
4. 为什么海洋动物吃起来那么清淡？

如何清淡饮食？

如何清淡饮食？

清淡饮食需要在保证食物多样化的基础上，限制油、盐、糖、脂肪、胆固醇和辛辣***食物的摄入。

合理的多样化膳食要保证每日都摄入谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类食物，平均每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。在此基础上，少吃煎烤、腌制、油炸食物；烹饪中应尽可能保留食材原本的味道，少使用烹调油和盐或其他调味品，烹饪方式以蒸煮为主；少食用辣椒等辛辣***性食物，少吃饼干、蛋糕、加工肉类、薯条等零食，才是清淡饮食。

清淡饮食有助于身心健康，还可以降低高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

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吃清淡的食物健康还是味道重健康？为什么？

我是一个注重生活质量的人自然更关注饮食健康这个问题。经过多年体会有很多心得，并在身体健康方面收益颇多。比如十年前我就有三高现在指标都正常。孩子小时缺钙严重甚至导致抽搐，现在1.8的个子体态标准健美。这些都得益于饮食的调解。

很多人都认为清谈饮食更健康，实则平衡最重要。有些人追求清淡饮食远离红肉鸡蛋等食物这是不科学的。食物的营养成份能够被身体利用才能达到强身健体的目的，所说的被“利用“是指没有堆积在身体里形成拉圾。不仅如此，还要摄取全面的营养素，比如矿物质，微量元素钙铁锌硒等等这些元素有助于身体消化酶的合成，有酶的作用才能分解吸收蛋白质和脂肪。要知道蛋白质是生命的基础。脂肪也是好东西啊，身体不可缺少。还有胆固醇，胆固醇太低免疫力会下降的。这些东西身体很需要，有它们身体才能得到很好的修复和生长。很多人特别害怕这三种东西，所以追求饮食清淡再清淡，其实大可不必，脂肪，胆固醇等都藏在好吃的东西里，蛋黄，鱼籽，肉类等，也就是所说的重口味食品。物质缺乏时期都是奢侈品不可多得的好东西。当然这些不是越多越好，关键要适度。

怎么才能做到适度呢？一般是三分荤七分素。也要考虑年龄和体质，正常人35岁以上轻体力劳动者荤素三七分是正常的，年轻人就要口味稍重些荤素四六，五五都是可以的。体质较胖有高血压，高血脂，高血糖的特殊人群还是以清淡为好，但少量肉类也要吃的营养均衡最重要。况且民以食为天，太清淡的口味也失去了太多口福。

所以清谈饮食和重口味要兼顾，科学搭配即要健康也要美味。

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为什么吃得清淡的人都很清秀？

一般来说吃的清淡的人比较清秀是因为他们吃的健康，那些有大鱼大肉的饮食习惯的人一般都会因为脂肪过多长的肥胖，或者身上油油的感觉，加上吃的口味重的人，也容易生病，肯定还是多吃清淡的，多吃绿色蔬菜的人吃的健康，所以才会清秀

为什么海洋动物吃起来那么清淡？

感谢悟空问答邀请，非常高兴回答您的问题。题主说的海洋动物是指海鲜吧，哈哈。我出生在广东沿海地区，海鲜是我们家乡日常生活中很常见的食物。我们广东人吃海鲜都是喜欢原汁原味的，所以海鲜吃起来是非常清淡，鲜甜美味。比如常见的白灼虾，白灼花螺，清蒸大闸蟹，清蒸生蚝等等。其实我特别喜欢做海鲜大餐，主要是因为简单，方便，快捷，都是煮煮蒸蒸就可以啦，大约30分钟都能搞定一大桌子海鲜大餐哦。平常周末我都会约朋友同事到家里来做海鲜大餐的。朋友们，你们喜欢吃海鲜大餐吗？欢迎留言评论关注黄皮妹妹，喜欢我的请点赞，转发。

哈哈😄提这问题的肯定是内地的吧，肯定喜欢吃麻辣的

我是重庆的，我也喜欢吃辣的，但是由于海鲜是在海里的，所以本身就自带盐，而且海鲜营养价值高，做成麻辣的就第一缺少鲜香味，第二营养也没有那么好了，我做菜看什么鱼，有些做清淡的好吃就必须做清淡的，比如大虾
还有
这个鱼叫马鲛《我也不知道是不是这名字，由于我们很少看见，所以没有记住名字😄》
鱿鱼我就喜欢做成泡椒的，海鲜，鱼类是离不了泡椒
还有耗儿鱼
还有带鱼，带鱼基本太咸，所以就做简单的，炸至微黄吃，很香了
其实，做菜如果是在家里做，那就照自己喜欢怎么吃怎么做，如果是开馆子，那就得讲究了，不能乱来，成黑暗料理😄。

哈哈，一眼看到海洋动物，我想你指的应该是海鲜吧，常见的鱼虾蟹各种壳类等等，确实喜欢的朋友们更喜欢海鲜原汁原味的清甜鲜美。

这是河鱼（没有海鱼照片）
海产品以常见的鱼虾为例，它们分别富含丰富的蛋白质，钙，磷，镁等，脂肪含量小，本身没有太多的油脂，我们加工的[_a***_]呢又本着尽量不要破坏它们本身的鲜美为前提，能清蒸水煮绝不浓油赤酱，所以呢海鲜类吃起来就会清淡的多。

红烧带鱼

油焖大虾

麻辣花鲢鱼尾

1.首先，海水真骨鱼类鳃中含有泌氯细胞，正如名字表达的意思，泌氯细胞能够分泌氯化物，而盐大家都知道是氯化钠，正因为泌氯细胞的存在，这让鱼的腮在呼吸的时候，盐的内外渗透压是一致的，这样外部多余的盐就渗透不进来了，而海水里的其它鱼需要的东西就被吸收了进来，海水的盐度越高，泌氯细胞的作用就越强悍。

这就鱼在大口大口喝海水的时候，还没被淹成咸菜的原因。

2.我们知道，肾脏是会产生尿液的，而尿液中会含有大量的水分。

先说淡水鱼，淡水鱼的肾脏可借助众多肾小球的泌尿作用，及时排出浓度极低几乎等于清水的大量尿液。淡水鱼类在尿液的滤泌和排泄过程中，丧失的盐分很少，这是因为肾小管具有重吸收作用，将滤泌尿液中的盐分重新吸收回血液内。

而海鱼则不同了，他们肾脏内的肾小体数量比淡水鱼类少得多，有的甚至完全消失，以至于有人会笼统的说鱼没有肾脏，这样，海鱼就从排泄的层面达到了节缩泌尿量和水分消耗的目的。

所以，海鱼不咸，淡水鱼不淡

你好，谢谢邀请。为什么海洋动物吃起来那么清淡。海洋动物营养丰富，肉质细嫩，虽然生活在海里，但它们的肉质不是咸的。所以，一般用海产品烹饪食品，都还是需要放盐的。

还是一个原因，内地人一般都喜欢吃口味重的，特别云、贵、川这几个省。那是口味相当的重。所以吃了海鲜感觉清淡，不入味。如果你喜欢也可以把海鲜制作成麻辣的。像铁板鱿鱼、麻辣海鲜火锅都不错。

如果是在海边城市生活的朋友，他们就不会觉得海鲜淡，而是觉得鲜。这主要是地域、生活习惯和口味上的区别吧。

我是熙阳，喜欢我的朋友请关注、评论。如果还要关于每次方面的问题，请留言，我会尽心的去解答。谢谢朋友们的支持！

到此，以上就是小编对于原始饮食清淡有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于原始饮食清淡有营养的4点解答对大家有用。