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女生健身锻炼好处,女生健身锻炼好处有哪些

cysgjj 发布于2024-09-28 06:57:07 健身锻炼 11 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于女生健身锻炼好处问题,于是小编就整理了1个相关介绍女生健身锻炼好处的解答,让我们一起看看吧。

  1. 女生健身房健身可以减肥吗?会不会变成肌肉腿?

女生健身房健身可以减肥吗?会不会变成肌肉腿?

你好我是Chris,解答一切有关健身的问题!首先给你一个答案:

女生去健身房健身可以减肥!而且不会变成肌肉腿!

女生健身锻炼好处,女生健身锻炼好处有哪些
图片来源网络,侵删)

健身房里的健身训练可以消耗掉很多的热量,这会加速我们减肥的速度,同时健身训练带来的过量氧耗,也就是练完之后基础代谢的提升,可以加大我们的日常消耗;也就是说,我们即使都是躺着不动,健身后也会比健身前消耗的更多!

另外,健身可以增加我们自身的肌肉质量,让线条更加优美,如果单纯的减肥,只是体重下降,人体脂肪比率不会有太大的变化,而健身则可以大大提高肌肉质量,减少脂肪比率,让你看起来更加显瘦,且身材更加完美!

像是盖尔加朵这种完美的身材,一定是需要长期在健身房进行训练才能得来,而不是单纯的少吃!

女生健身锻炼好处,女生健身锻炼好处有哪些
(图片来源网络,侵删)

女生健身并不会变成肌肉腿,因为增加肌肉围度,大幅度提升肌肉力量需要很高强度的训练***,同时需要大量的雄性激素分泌,才能让肌肉围度增长,而女性的雄性激素只有在肾上腺皮质和卵巢分泌一点点,大约是男性的1/18-1/20,所以你大可以不必担心练成肌肉腿!

其次女性下肢更偏重臀部的训练,根本就不会特意的去练腿,而练好臀部提高臀线可以让腿部更加的纤细修长。

你想多了,别说雄性激素水平比男生低得多的女生了,就算是纯爷们的男生,想练出肌肉腿都要“夏练三伏冬练数九”才有可能。

女生健身锻炼好处,女生健身锻炼好处有哪些
(图片来源网络,侵删)

肌肉可不是一吹就会大的气球,肌肉增大是在撕裂-恢复-再撕裂-再恢复的过程中增生形成的,也就是说如果你的所谓锻炼达不到“撕裂”的程度,肌肉是不会增长的,最多只是保持原有水平而已。

而撕裂就意味着你在精疲力竭的时候再做三到五个!这不是一般人能做到的,需要极大的毅力和勇气,而且还不是一天两天三天,是每周至少三次的练上一年,你才可能留下健身的痕迹--肌肉轮廓线条。

所以那些想减肥却担心自己练成肌肉女的女生,你真的想多了,如果你能有如此好的毅力和自控力,你会沦落到需要减肥的地步吗?呵呵,冒犯了[作揖]

健身房里面器材齐全、课程众多,是一个高效运动的场所,不管男女,只要在里面认真训练,都会收获好身材,健身房里的运动大致可以分为两类:

一、有氧运动。健身房里面有跑步机单车课、有氧操课、搏击操等课程,这些对减脂,提高心肺能力都有很大帮助,另外很多健身房都开瑜伽课,舞蹈课,这些课程都能改善体态,提升气质。

二、抗阻力运动,也就是俗称的举铁,很多女性对此闻之色变,害怕练出很强壮的肌肉,其实不然,肌肉生长主要取决于雄激素水平,女性的雄性激素只有男性的几分之一,男性肌肉的增长都很慢,更不要说女性随便就练出发达的肌肉,另外肌肉密度是大于脂肪的,

如果我们身体的肌肉含量比较高的话,其实看上去会看会比较苗条、匀称。我们在生活中会发现,有的人很瘦,但是看上去并不好看,感觉精气神不足,这可能就是体型不好,没有美感,其实不管是靠什么方法瘦下去的,最终都要靠举铁来增加肌肉含量,塑造自己的体型。对于新手推荐一些能锻炼到大肌群的运动,比如深蹲、卧推、背部训练、核心训练。

所以不用当心练出肌肉腿,放心去练吧,你会收获一个全新的自己。我是健身教练老伟,希望回答能帮助到你。

诚邀

孩子健身房减肥当然是很好的选择,大量的有氧,加上一定得力量训练,只要坚持,不单减肥,***的身材是迟早的事。

你所担心的肌肉腿完全不是问题。女性相比男性,练出同样肌肉要多付出至少十倍的努力,因为女性所分泌的帮助肌肉增长的睾酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去进力量区,或者说不屑于练力量,觉得没必要。其实不然。女性合理练力量只会让身材更紧致,千万别担心练出肌肉,因为对女性来说太太太难了!


到此,以上就是小编对于女生健身锻炼好处的问题就介绍到这了,希望介绍关于女生健身锻炼好处的1点解答对大家有用。

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