cysgjj 发布于2024-09-27 15:19:19 保健养生 8 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于骨科日常保健养生方法包括的问题,于是小编就整理了2个相关介绍骨科日常保健养生方法包括的解答,让我们一起看看吧。
【第57期】养生先养骨,给你三个养骨秘诀!
本期嘉宾:
知识点:阳光中的紫外线,可以使人体的皮肤产生活性的维生素D,促进钙的吸收,同时可以延缓骨质酥松,强壮骨骼。
我们今天来讲一下如何保养我们的骨骼。我国传统中医认为养生先养骨,怎么样在春天把骨头养好呢?
这里我们有几个养骨的秘诀,首先要有健康的饮食,骨骼中有22%的成分是蛋白质,所以建议大家多吃一些蛋、奶、肉类等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,坚果也可以。
第二,我们要适当运动,运动可以保持我们骨骼的健康,除了健康饮食,还要多加锻炼。建议每天户外锻炼1到2次,每次在1小时左右,以轻微地出汗为宜,但是老年人要量力而行,少量多次。
深秋季节,寒气来袭,我们的关节更应注重保暖。中医讲“寒主痛,寒主凝滞”,关节受凉常常引起疼痛,僵硬等问题。也就是我们常讲的“关节炎”,据世界卫生组织统计,骨关节炎是最常见的非致死性疾患。
深秋季节,寒气来袭,我们的关节更应注重保暖。中医讲“寒主痛,寒主凝滞”,关节受凉常常引起疼痛,僵硬等问题。也就是我们常讲的“关节炎”,据世界卫生组织统计,骨关节炎是最常见的非致死性疾患。
1、年龄
随着年龄的增长,钙的流失,骨骼的弹力和韧性会减低,软骨缺乏营养,易导致关节的退行***变。骨骼要健康,营养是关键,补钙不可少。
2、体重
体重的增加会增加下肢关节的负重,加速关节的劳损。少吃,多动,迈开腿。
3、劳累
反复过度的使用关节会导致关节的机械磨损,破坏软骨。像爬山、爬楼对膝关节的磨损非常厉害。长时间使用电脑、抱孩子、做家务等对肘关节、碗关节的损伤很大。避免长时间、高强度的负重活动,给我们的关节带来负担。
<span>秋冬如何保养关节,对抗关节炎?
山东骨科专家袁林给出了以下建议:
方法一:多晒一晒太阳
很多老人都说,一晒太阳就感觉头晕,但是长期不晒太阳对身体也会有影响。专家认为,出现关节炎也与骨质疏松有一定的关系,而晒太阳可以很好的预防骨质疏松,延缓关节衰老,所以老人们要想好好保护关节,那么就要多晒晒太阳。
方法二:注意保暖、防寒
患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒,在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节,最好戴上护膝、护肘等装备,外出时也要穿上雨靴,这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位,诱发关节炎。
方法三:经常活动关节
有一些老人不爱运动,可是不活动,身体也是会“生锈”的,只有经常活动关节,关节才会变得更健康。如果老人的身体情况不适宜做运动,那么可以在家扭扭膝盖、转转脚踝,这样做也可以起到保护关节的作用。
关节炎和小交警的邂逅!!!经验分享~
膝盖就像小汽车,开的久了轴承磨坏了…
我是一名交警,平凡的职业,每天在十字街头,看得最多的是车辆和行人;
无论是早晨,还是晚上,站在车水马龙的路中央,犹如穿梭在枪林弹雨之中,我虽然有吃苦耐劳的精神,可是膝盖顶不住啊!
疼的时候,再人高马大也顶不住,特别是寒冷的冬天,刺骨的寒风吹得脸僵硬,嘴唇冻得发紫,双腿瑟瑟发抖。
因为腿疼的毛病,女友看着心疼,厚的薄的、皮的护膝好几对,买的最多的是暖宝宝,冬天就是我的救腿神器。
因为我总是走来走去,暖宝很容易掉,以至于我的膝盖会冻的会更疼,刺痛的疼,也不知道女友从哪里买的元中方黑膏,当时拿到就闻到一股中药味,非让我试试,我拧不过就贴了,贴就贴吧,就当暖宝用,那胶很贴皮肤,走了一天没有掉,很牢固…
每次站岗都会敷着黑膏,戴着护膝,有时候都能感到血液流动的感觉,刺痛感是没有了,缓解了我的腿疼,真是很开心,寒冷的冬夜也觉得没那么长。
到此,以上就是小编对于骨科日常保健养生方法包括的问题就介绍到这了,希望介绍关于骨科日常保健养生方法包括的2点解答对大家有用。
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