经期养生保健秘方大全图片（月经期养生）

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本文目录一览：

• 1、经期吃这些食物有助养生
• 2、女性经期适合吃什么养生?
• 3、女人经期保健,试试五道养生食谱
• 4、有哪些女性经期的养生食谱?

经期吃这些食物有助养生

1、女性经期补血的食物红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。

2、例***期间，建议吃以下食物： 高纤维食物 例***期间，女性需要注重营养摄入，尤其是高纤维食物。如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物有助于缓解经期的不适感。高纤维食物能保持良好的排便习惯，避免因月经期间的水肿造成的肠胃不适。 富含铁质的食物 铁是血液的重要组成部分。

3、红色果蔬 经期多吃红色富含铁的食物，如红肉、红枣、红豆等，这些食物的铁含量高，有助于补血。同时，像樱桃、草莓等红色水果也含有丰富的铁元素和维生素C，有助于铁的吸收利用。

4、经期补血饮食藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效：具有清热凉血，止血固经之功效。莲子桂圆汤原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

女性经期适合吃什么养生?

女性生理期吃什么好玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

女人月经期养生的甜品1姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

女人经期吃什么好南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

红糖 由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

女人经期保健,试试五道养生食谱

龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女***最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等。自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

不过虽然健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类。 请记住维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。还有蛋白质和脂肪能增进胸部海绵体膨胀，也有很好的丰胸功效。

丰胸食谱 现在花草茶店都非常流行喝蒲公英茶，因为，蒲公英对身体这里酸那里痛的都市文明病有很好的效果！古书上也有记载蒲公英具有丰胸的效果呢，蒲公英的茎叶中含有类似乳汁的黏液。

专家的叮咛 ： 花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！ 归耆鸡汤材料： 当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。 做法： 先将鸡腿洗净并切块。 再将鸡腿放入水中，以大火煮开。 接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

有哪些女性经期的养生食谱?

1、月经补血的最好时段是哪些？经期补血的食谱莲子桂圆汤原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

2、因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。

3、红豆：红豆富含铁质，能够补血，同时也有利尿作用，有助于身体排出废物。 红糖：红糖性温，有助于缓解经期不适，同时能够促进血液循环，帮助排除淤血。 红枣：红枣具有补血和安神的作用，适合在月经期间食用，以补充能量和改善情绪。

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