健身锻炼后会口渴,健身锻炼后会口渴吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后会口渴的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼后会口渴的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问问健身的朋友们，是不是每次运动完都很口渴，喝很多水都觉得渴？
2. 运动时总是口干舌燥，这是怎么回事？
3. 健身过程中口渴了应该喝什么水？燃力士怎么样？
4. 自打健身后，刚吃完饭五分钟肚子就又饿了正常吗？

我想问问健身的朋友们，是不是每次运动完都很口渴，喝很多水都觉得渴？

在运动过程中或刚刚结束运动后立即大量饮水，对身体健康是很不利的。应该是运动途中一直补充水分的，根据你自身情况去喝，一定不能渴到运动结束才喝水。

因为这时体内大量血液集中在四肢肌肉和体表，而消化道的血管处于收缩状态，吸收能力也较弱。

如果大量水分再进入消化道，会增加胃肠蠕动，甚至引起胃肠痉挛。

另外，大量的水使胃膨胀，会影响膈肌的运动，使呼吸不通畅；

关于喝水我没有很科学的研究过，只是给个建议，因为我自己一直是这样做的，没有出现过口渴情况：无氧训练的话，每做2组我都会喝口水，看嘴干的程度，不渴也稍微来一小口，但是有时候天热更容易渴，我会喝得更频繁一些；有氧是时不时去喝的，我自己的话，一节45分钟的单车课我能喝进去一瓶500ml的水。

都是注意小口喝，每次不要大口大口灌，运动中渴的话可以喝水次数多些。

运动的时候如果出汗比较多，应该及时补水，可以***用小口小口的方式，也就是小口多次数。切记大口喝水，不管是运动前中后，你说的运动后喝很多水还是觉得口渴，是因为身体没法一次吸收，这样反而增加了肾的负担，通过肾将喝的水转变成了尿。

运动时总是口干舌燥，这是怎么回事？

说明身体已经处于“缺水”状态了，这时候的运动表现已经受到了影响。

在运动中出汗，身体水分流失，体液不足，血液黏稠，心率加快，供氧不足，导致体能下降。
不仅仅是运动后要补充水分，运动前，运动中都要养成喝水的习惯。

等到口干舌燥了再喝，其实已经晚了！

----研究数据---

据Armstrong的研究表明，如果水分流失达到体重的2%，有氧运动能力会下降20%。

据Walsh的研究表明，脱水1.8%，维持最大摄氧量90%的运动时间要短32.8%。

比较一下运动前后的体重，就知道自己流失了多少汗水了。

---这篇头条文章推荐看看----

《你真的会补水么？计算一下喝了多少！缺水直接影响了我的PB！》

***://toutiao***/item/6643949187694068231/

健身过程中口渴了应该喝什么水？燃力士怎么样？

首先忌健身前不喝水。

不少人常忽视健身前的水分补充，甚至错误地认为，健身前喝水会引起胃痉挛。

事实上，健身前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液中，是重要的科学补水时机。

其次忌健身前过量饮水。

健身前过量补充水分，不但会稀释人体内的体液，破坏电解质平衡，还会使血容量上升加重心脏的负担。

自打健身后，刚吃完饭五分钟肚子就又饿了正常吗？

运动过后，身体能量消耗增加，代谢高了，吃进去的食物所转化的能量将会补充身体的消耗，所以会容易饿，比较正常。

要是经常力量训练，饮食的时候注意碳水化合物食物分类，一般以面条，馒头，红薯，土豆为主有丰富的膳食纤维饱腹感比较好，不容易饿，最好的是多餐为主，这样的话更好吸收食物营养成分，有助于练后的恢复。

要是经常肚子不舒服的话，建议可以去检查一下，要是没有不舒服的现象，只是单纯的饿的话，那一般没有什么问题，注意饮食输入就可以了。

到此，以上就是小编对于健身锻炼后会口渴的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后会口渴的4点解答对大家有用。