cysgjj 发布于2024-09-27 02:18:17 饮食营养 7 次
今天给各位分享少儿饮食营养菜谱的知识,其中也会对少儿饮食营养菜谱大全进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
糖醋排骨 糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率,非常适合给老人小孩补钙,而且酸酸甜甜,孩子肯定爱吃。
推荐小孩爱吃的六种家常菜:干贝蒸鸡蛋、番茄肉末豆腐、清蒸龙利鱼。土豆炖排骨、番茄烧茄子、红烧土豆块,都很简单小孩子爱吃,营养均衡,色香味俱全。
家常小炒菜谱:蚂蚁上树、糖醋排骨、皮蛋瘦肉粥、肉末茄子、豆豉姜汁蒸排骨。蚂蚁上树 粉丝用冷水泡软捞出,胡萝卜青椒切末,姜葱切末。炒一汤匙红油豆瓣酱,小火,搅拌,炒到提起铲子油是红色的即可。肉末放进去炒到分散发白,放一茶匙糖,放胡萝卜和姜葱末。兑水刚好到肉末边缘,放入粉丝。
小孩菜谱简单家常做法 葱花鸡蛋 准备:葱花若干,鸡蛋几个,香油,味精,盐适量。步骤:把以上原料混合打散,支锅,等花生油熟到八成,放入煎熟即可。西红柿鸡蛋 准备:两个熟透的大西红柿,鸡蛋两到三个,葱花,香油,味精,盐适量。
方法/步骤 1 如果你时间有限可以给孩子煮点面条吃。把水烧开然后把面条放进去,稍微放一点盐就可以了,然后把青菜稍微切碎点放进去。等煮熟了就可以盛出来了,为了宝宝营养均衡,可以在里面添加一点肉松给宝宝吃。
1、早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、圆椒肉丝。
2、晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
3、星期一:香煎鸡排配玉米沙拉 煎香鸡排,外酥里嫩,淋上特制酱汁,一口下去满足感爆棚!清爽的玉米沙拉,甜脆多汁,搭配鸡排刚好解腻。星期二:酸辣土豆丝 土豆丝切得细细的,酸爽开胃,让你食欲大增。
4、星期六 萝卜丝鲫鱼汤 麻辣青蚕豆 茄子煲(湖南长沙的做法,长沙茄子煲绝对是全国最好吃的茄子煲)对了,星期六中午还吃了豆焖饭,用青蚕豆、香肠和米饭等做的,学的是云南的做法,但是没有火腿,不过也挺好吃的。星期天,今天,还没做呢,吃晚餐了再打上来。
红豆粥:将大米、红豆和水放入锅中煮沸,然后改小火慢慢煮1-2小时,加入少许盐,冷却后装入罐中,方便孩子携带到学校食用。 蛋饼加烤面包:将面包放入烤箱中烤热,然后在面包上打入一个鸡蛋,加入盐、胡椒粉等调料,放入锅中煎至熟透即可。
麻辣小龙虾 材料:小龙虾、花椒粉、干辣椒、姜、蒜、盐、生抽、料酒、糖、鸡精。做法:将小龙虾洗净,焯水后沥干。锅中倒油,加入干辣椒、花椒粉、姜、蒜、料酒爆炒出香味,放入小龙虾翻炒,调入盐、生抽、糖、鸡精,继续翻炒至小龙虾变色即可。
红豆粥:将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后,改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐,放入罐中,让孩子带到学校里食用。 蛋饼加烤面包:将面包放入烤箱中烤热,然后在面包上打入一个鸡蛋加调料,放入锅中煎熟就可以了。
燕麦双米粥 燕麦80g、小米80g、糯米80g、枸杞适量。准备糯米、燕麦片。糯米、燕麦片洗干净,用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟,节省时间。二是粥的口感更好。煮锅加水,糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。15分钟后,小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动。粥熟后加枸杞。
蒸豆腐丸子 配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法:猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块,然后放一个鸡蛋,加盐和少许料酒,顺时针搅拌,从虎口处揉成球状的菜;然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花,淋上香油和少许酱油。
以下是一星期内7-12岁儿童的营养晚餐食谱:星期一:- 主菜:烤鸡[_a***_]配蔬菜沙拉。将鸡胸肉切成薄片,用盐、胡椒粉和橄榄油腌制后烤至熟透。搭配新鲜的蔬菜沙拉,如生菜、胡萝卜丝、黄瓜等,淋上低脂沙拉酱。- 配菜:煮熟的全麦面条。将全麦面条煮熟后,可以加入一些蔬菜和鸡肉丁增加口感和营养。
适合小学生托管班菜谱具体如下:午餐:西红柿鸡蛋汤、花菜炒肉、胡萝卜炒肉、四季豆炒肉。晚餐:萝卜大骨汤、土豆焖鸡块、炒鸡蛋、莴笋炒肉。点心:汤面。午餐:花甲豆腐汤、手撕包菜、红烧鸡腿、茄汁黄豆。晚餐:胡萝卜大骨汤、豆角炒肉、***炖肉丸、松仁玉米。点心:绿豆汤+面包。
早餐:牛肉炒年糕,菠菜稀饭,蜂蜜柚子茶上午加餐:酸奶麦片杯午餐:爆炒虾仁,番茄炒蛋,米饭下午加餐:草莓千层蛋糕晚餐:酱爆茄子,地蛋炒豆苗,米饭以上为8至12岁孩子的一周食谱,家长们可以根据孩子的个人喜好适当调整。
1、星期一:早餐 - 红薯粥、馅饼;午餐 - 海带结红烧肉、素什锦;晚餐 - 萝卜丸子、***豆腐。点评:女儿觉得菜肴较为清淡。星期二:早餐 - 玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐;午餐 - 糖醋带鱼、炒素丝;晚餐 - 菠萝炒鸭片、什锦炒蛋。点评:早餐加入肉类有助于大脑营养。
2、幼儿园小朋友的菜谱应该遵循以下原则进行营养均衡搭配:多样化食物:食谱应该包含五大类食物,即谷类、蔬菜、水果、肉类和奶制品。每餐都应该包含这五种食物中的一种或多种,以保证小朋友获得全面的营养。
3、板栗鸡丝粥。食材:大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。做法:大米洗净后加少许油拌匀,腌制30分钟,板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟,捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝,用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。
红豆粥:将大米、红豆和水放入锅中煮沸,然后改小火慢慢煮1-2小时,加入少许盐,冷却后装入罐中,方便孩子携带到学校食用。 蛋饼加烤面包:将面包放入烤箱中烤热,然后在面包上打入一个鸡蛋,加入盐、胡椒粉等调料,放入锅中煎至熟透即可。
第一道菜:七彩炒饭。这是孩子们的最爱,也是一道非常营养丰富的菜肴。主要食材是蔬菜和米饭,其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、切片,炒熟后和米饭一起翻炒,加入适量的盐、酱油即可。第二道菜:清炒豆腐。豆腐是一种非常健康的食品,含丰富的蛋白质和多种微量元素。
以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱: 番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。 排骨豆角炒饭:排骨提供蛋白质和钙质,豆角富含植物性蛋白质和多种维生素,搭配米饭提供能量和营养。
番茄牛肉炖土豆:牛肉富含蛋白质,番茄含有维生素C,土豆提供碳水化合物。三者搭配,既满足能量需求,又保证营养均衡。 酸菜鱼:鱼肉是优质的蛋白质来源,酸菜则提供维生素和乳酸菌,有助于维持肠道健康。
- 做法: 撕开酸奶包装,用干净的勺子取出约150毫升酸奶。 将酸奶放入碗中,加入少许白砂糖。 放入麦片和杏仁片。 撒上蔓越莓。 撒上剩余的砂糖。- 小贴士:搭配牛奶(或豆浆、核桃牛奶)、水煮宏果食用更营养。
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