头部***养生保健操（头部养生***手法实操***）

今天给各位分享头部按摩养生保健操的知识，其中也会对头部养生***手法实操视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、4分钟帮你远离颈椎病,颈椎肩部保健操的做法
• 2、头部按摩保健操怎么做?
• 3、叫你做头部保健操防止头晕
• 4、头部按摩保健操有什么用?
• 5、头面部保健操正确做法
• 6、脑保健操怎么做

4分钟帮你远离颈椎病,颈椎肩部保健操的做法

1、第一步 用左手手掌绕过头顶放在右侧耳朵上方，慢慢向左侧拉伸头部，直到感觉到颈部经络绷紧为止，大概持续3-5分钟左右，注意不要过度用力。拉伸后再换另一只手同样进行一样。

2、颈椎病保健操可以按以下几个动作：颈椎前屈，低头使下颌部尽量靠近胸部到最大幅度之后，停2-3秒，然后回来。抬头后仰，使头尽量往后抬，抬到最大幅度之后，停2-3秒，然后回来。头向左转，向左看，转到最大幅度之后，也是停2-3秒，然后回来。

3、双掌擦颈 - 左手轻柔地摩擦颈部，默数8下，再换右手，帮助颈部放松。 头部左顾右盼 - 左右各转90度，停留3秒，重复2个8拍。 前后点头 - 依次向前伸展和向后仰头，每个动作停留3秒，重复2个8拍。 舒肩舒颈 - 双手在肩部旋转20-30次，由后向前再反方向。

4、颈椎保健操的正确方法应该是人处于站立的姿势，然后双手叉腰，头部往前点往后仰，然后向左，然后向右。这样连着做10个循环，即为颈椎保健操的一小节。切忌不要头部画圆，头部画圆对颈椎和颈部的肌肉都有损伤的风险。颈椎保健操适合于长期伏案工作或者长期低头玩手机的人。

5、腰部保健操适合长时间坐着工作的人群，有助于加强腰部肌肉和改善血液循环。具体步骤如下： 体转运动：两脚分开，手臂在胸前交叉，腰部左右旋转12次。 体侧运动：左手上举，右手叉腰，腰部向左右侧屈各12次，幅度要大。 腰部绕环：双手叉腰，腰部绕360度，左右各12次。

6、颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1―4个8拍，自由选择。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。 四面侧颈：（1）头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位 。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。

头部***保健操怎么做?

中医头部保健操 耳功 用两手分别***两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。 推印堂 用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。

头部保健按摩法预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，***1～2分钟。分推前额将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。

首先是小脑：位于双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。***时方向要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。接着是大脑：位于双脚大拇指整个趾腹都是。***方向是从上面往下***。三叉神经：位于双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。***方向是由下往上***。

保健操的做法向左右两侧用手臂拉伸颈部，不要用力拉扯，略微有紧绷感即可，双手在颈椎后从下往上的***揉搓，摸着自己的颈椎一直到后脑勺，然后双手分别画圈按揉颈部两侧，从上到下做几遍，再用双手的手指按揉风池穴，风府穴，向后缓慢拉伸头部。

用一只手逐一地***另一只手的每一个手指，两手交换着***。手腕放松，五指松开，上下甩动，像打字或弹钢琴一样。手的运动，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜（我们推荐妮维雅修护手霜）后进行。不然，会拉皱皮肤。

头面部保健操正确做法1 头面部保健操正确做法 搓掌浴面：将两手掌搓至发热后，将手掌紧贴在两侧面部，上下擦动，范围是整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇，直至面部出现热感。可保护皮肤，消除面部皱纹，是美容***的常用手法。

叫你做头部保健操防止头晕

1、首先是小脑：位于双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。***时方向要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。接着是大脑：位于双脚大拇指整个趾腹都是。***方向是从上面往下***。三叉神经：位于双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。***方向是由下往上***。

2、头部保健操是让大脑放轻松的好办法2。 拍头运动 双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始拍头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。经常拍头有利于防止头疼、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。 转头运动 您可以站在地上也可以坐在椅子上。

3、头部保健操第一套第一节、拍头运动双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。第二节、转头运动您可以站在地上也可以坐在椅子上。

头部***保健操有什么用?

头皮***是保养头发、健脑保健的一种有效方法。***头皮可促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮松弛，进而促进头发的生长及健康。一般正常头皮一周可利用洗头***一次即可。

现在社会生活节奏加快，各种生活不规律以及来自各方面的压力，使得人们的头晕频率增多，那么有没有简单可行的办法防止头晕呢？下面介绍一个简单的头部保健操来起到保健的作用。跟着做做，很有效果的哦。 方法/步骤 首先是小脑：位于双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。

做一些头部***操，缓解大脑的疲劳 当我们觉得身体疲惫的时候，其实是我们的大脑在发出指令，所以头脑也感到累了，需要休息。每天要给大脑做一些保健操，做法非常简单，十根手指就可以帮我们达到健脑的目的。用十根手指经常按压，揉搓头部，就可以缓解头部的疲劳。

每天早晚用手从上到下梳理自己的头发，可以使百脉畅通，气血流动，有延年益寿的功效。我们用手梳理头发的.时候要掌握一个要点，一定要让指甲紧紧贴在头皮上，可以稍用一点儿力，但不要伤到头皮。这个动作比较简单，只要坚持每天早晨做150次，晚上做200次，就会达到保健效果的。

而从现代医学的角度来讲，适当做头部***，也有助于促进脑部的血液循环，缓解脑疲劳。“无论哪个年龄段，要提神醒脑其实并不复杂，可适当按压攒竹、太阳、风池穴，如果加上印堂和后溪两个穴位，效果可能更好些（详见示意图及二维码***）。

头面部保健操正确做法

1、头部保健***法预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，***1～2分钟。分推前额将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。

2、头部从左到右，再从右到左来回摆动9下；然后再上下点头9下，这是预防颈椎病的有效方法。 头皮*** 头皮***是保养头发、健脑保健的一种有效方法。***头皮可促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮松弛，进而促进头发的生长及健康。

3、头面部保健操正确做法1 头面部保健操正确做法 搓掌浴面：将两手掌搓至发热后，将手掌紧贴在两侧面部，上下擦动，范围是整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇，直至面部出现热感。可保护皮肤，消除面部皱纹，是美容***的常用手法。

4、坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右，能够促进血液循环。

5、面部保健操能够帮助瘦脸，因为如果脸部缺乏锻炼，肌肉和皮肤会变得松弛。 建议每天对着镜子进行5-10分钟的面部锻炼。 额头锻炼：用食指按住眼皮上端，同时尽力扬起眉毛，重复10次。 眼周锻炼：尽量不打开上眼皮，努力张开下眼皮，重复十次，这有助于预防鱼尾纹的产生。

6、脑保健操的方法/步骤 按揉风池穴 风池穴位于[_a***_]项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第3节拍向里揉，第4节拍向外揉。按揉攒竹穴 攒竹穴位于人体面部，眉毛内侧边缘凹陷处。

脑保健操怎么做

坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌--吸气。还原--呼气，换手再做。坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

脑保健操是通过***或者推拿的方式，使头部放松的方法，具体方法如下：通常是***穴位，包括太阳穴、印堂穴、百会穴以及风池穴等，这类穴位有共同的特点，即可以放松头部的肌肉；可以通过刮眼眶等动作，类似于眼保健操的方法，可以保持眼睛的清醒和舒服的感觉。

经常做这操可以提高记忆力 运太阳 用两手中指指面按两侧太阳穴（两侧眼角向外2厘米的凹陷处），以有微胀感为度，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍。太阳穴是益智明目的要穴。常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。

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