春季养生饮食保健粥（春季养生饮食保健粥配方）

本篇文章给大家谈谈春季养生饮食保健粥，以及春季养生饮食保健粥配方对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、四季养生桂元和哪些食物一起熬粥最好
• 2、四季养生粥有哪些好的食谱
• 3、听说春天多喝粥好,大家谁会煮好吃又健康的养生粥?
• 4、养生粥有哪些?
• 5、春天吃什么粥也可以改善皮肤

四季养生桂元和哪些食物一起熬粥最好

1、做法很简单，和煮平常的米粥步骤一样，将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥即可。可以选大米，也可以选糯米。

2、补血养生粥糯米红枣粥 将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。 补血养生粥桂圆莲子汤 将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。健脾、安神、养血。

3、春季选鸡蛋、猪肉、春笋、鲫鱼等粥，可补中益气、清脾胃。夏季选绿豆、荷叶、豆芽等粥，可清内热、除心火。秋季选镶耳、大枣、莲子、桂圆等粥，可滋阴润肺、祛燥热。冬季选人参、核桃、芝麻、杏仁等粥，可养五脏、补肾气。而赤小豆、黑豆、木耳、番菇、大枣、鸡蛋则是一年四季都可选用的进补养生食材。

4、黑米红枣粥：黑米具有滋阴润肺、健脾益胃的功效，而红枣则能补中益气、养血安神。将黑米和红枣一起煮成粥，不仅味道鲜美，还能起到滋补养生的作用。 玉米山药粥：玉米能够降低胆固醇、清热解毒，而山药则具有健脾益肺、滋阴润燥的功效。将玉米和山药一起煮成粥，有助于调节身体机能，增强免疫力。

5、冬季养生粥的种类红枣桂圆黑米粥首先，备好适量红枣、桂圆、黑米（三者都要洗净并冷水浸泡约一小时）；然后熬制黑米粥，待黑米软烂之时加入红枣、桂圆，小火边熬边搅拌约十分钟；最后根据个人口味加入冰糖调味。

四季养生粥有哪些好的食谱

1、四季养生粥品·夏之祛湿防暑篇目录夏季养生粥品，首推红枣绿豆粥，清甜解暑；白扁豆粥与扁豆小米粥，助消化防湿气；冬瓜玉米面粥则是清凉祛暑的好选择。对于清热解毒，菊芽粥和竹叶粥不可少，它们能帮助降低体内湿热。茄子粥和苦瓜糯米粥，既有营养又消暑。空心菜瘦肉粥和芦荟黄瓜粥，兼顾美味与健康。

2、春季选鸡蛋、猪肉、春笋、鲫鱼等粥，可补中益气、清脾胃。夏季选绿豆、荷叶、豆芽等粥，可清内热、除心火。秋季选镶耳、大枣、莲子、桂圆等粥，可滋阴润肺、祛燥热。冬季选人参、核桃、芝麻、杏仁等粥，可养五脏、补肾气。而赤小豆、黑豆、木耳、番菇、大枣、鸡蛋则是一年四季都可选用的进补养生食材。

3、首先，白扁豆粥以其清热利湿的功效，是夏季的理想选择。扁豆小米粥则融合了扁豆的祛湿和小米的滋养，为身体提供均衡的营养。冬瓜玉米面粥的清凉口感能有效解暑，而菊芽粥则富含维生素，有助于增强体质。

4、奶蛋玉米粥，荔枝鸭粥，燕窝金银粥，乌鳢鱼粥，牡蛎粥，银鱼苋菜粥，虾皮菠菜粥，牡蛎猪肉馅粥，鲍鱼竹笋粥，西红柿鱼粥，鱼蓉菠菜粥。在秋季，通过饮用这些粥品，可以有效缓解干燥，补充身体所需营养，达到养生的效果。

5、润肺止咳西兰花含有人体所需的各种营养元素，具有爽喉、润肺、止咳的功效，对有咳嗽症状的人群有一定的调理作用。促进成长发育西兰花米糊营养成分极高，具有润肺止咳、健胃消食、解肝脏毒素、提高免疫力等功效，可以为宝宝补充生长发育所需的各种营养，帮助宝宝健康成长。

听说春天多喝粥好,大家谁会煮好吃又健康的养生粥?

【韭菜粥】先将粳米加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，有调味杀菌等作用。春日食韭可助阳，促进生发。【芹菜粥】将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮为粥。

曹雪芹曹雪芹视粥为上等美食。在《红楼梦》中经常有喝粥的情节。宝玉酒后喝碧梗粥醒酒，黛玉更是天天离不开粥，不是用上等燕窝熬粥滋阴润肺，就是食江米粥止咳化痰。喝粥治病，“食药同源”，在《红楼梦》里达到了最好的诠释。食话实说 蛋花牛肉粥属咸口，牛肉和鸡蛋，都有提升阳气的功效。

春季吃韭菜是最好的，其具有温胃助阳，促进机体生发的作用。此粥也具有温补肾阳补气益肾之功效，但是对于阴虚体质或者有疮疡者就不要食用了。

芥菜粥 芥菜是春季的季节性蔬菜。这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还富含葡萄糖、蔗糖、乳糖等。它营养丰富，味道鲜美。荠菜在[_a***_]中也有预防和治疗春季常见病的作用。因此，早上或晚上喝一点芥菜粥确实是一种口味享受和健康选择。

然后进行榨汁；将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥；煮好之后放凉就可以服用了。功效：春天是肝阳最为旺盛的一个季节，所以这个时候我们的身体更加容易出现肝火旺盛的情况，导致身体出现头晕目眩还有情绪暴躁的状况。这个时候服用芹菜粥，不仅能很好的降低血压，同时对于心情烦躁也有着很好的调养效果。

红枣小米粥，前段时间有教授说，喝粥是特别没有营养的，是一点也没有的。我觉得他说的是错的，我承认，我们一代又一代的传下来的东西，多少有些历史的色彩，确实是因为以前东西少，吃的少，但是我觉得小米还是很养人的，小米粥养胃利尿，不需要别人证明，喝过的人都知道。

养生粥有哪些?

1、小米粥：小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。大米粥：大米粥是一道以大米和水作为主要原料经大火煮沸熬制而成的美食，老少皆宜，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

2、男人春季养生粥食谱八宝粥配料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖。做法：将红豆以及花生还有薏仁洗洁净以后放入清水当中泡发；两个小时以后将食材参加适当的清水放入锅中熬煮十五分钟，最终放入红枣、莲子以及薏米，然后渐渐的小火熬粥就可以了。

3、梨粥梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。（4）百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

4、春季养生粥山药枸杞粥山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净，枸杞30克，先下山药熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。芝麻核桃粥肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。

春天吃什么粥也可以改善皮肤

1、喝什么粥对皮肤好（1）燕窝冰糖粥取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。（2）黄芪红糖粥黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。

2、甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

3、薏米粥，它可能使皮肤变嫩，还可以加些百合、绿豆一起煮。

4、在南方，人们喜欢喝粥，春天万物复苏，是养生的好时节，粥营养美味易消化，拥有一个白皙皮肤可以说是所有女性的梦想。所以脸色暗黄现象也成为女性朋友最重要的保健任务，那么春天吃什么粥也可以改善皮肤呢？ 【银耳红枣粥】 银耳能提高肝脏解毒能力，帮助改善脸上的黄褐斑，红枣能补气血，让皮肤变得红润有光泽，常喝对皮肤好。

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