家里锻炼健身***,家里健身动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家里锻炼健身视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍家里锻炼健身***的解答，让我们一起看看吧。

1. 不想去健身房，可以在家里自己练吗？

不想去健身房，可以在家里自己练吗？

不想去健身房，可以在家里练吗？

答案肯定是可以的，但是你要具备独立锻炼的先决条件。首先，你搞清楚，健身房和自己家健身区别在哪里。健身房一般有教练陪同，在指正运动姿势、运动量上都会对你有很大帮助，和人伙一起锻炼身体，也会增加你的健身极积心，相互取长补短也是很正常的事，这些因素都是你在自己家里健身不具备的。那就会出现，在家里健身而坚持不下来的现象。只有三天健身热度的人最好是不要选择单独在家里锻炼，因为国民的自律力是不如外国人的自律力好。所以外国人在自己家里健身的成功率，要比中国人的高。你要认识到自己是否具备独立健身的条件，最后再来选择你是在家健身，还是健身房健身。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

如果不想去健身房的话，在家里也是完全可以锻炼的。并且可选择的运动也是非常多的。今天为您推荐几个在家里就可以进行的运动。

一：HIIT（减脂运动）

如果你的运动目标是为了减掉身体脂肪的话，那么推荐你在家里进行HIIT运动。通常是选择6到8个徒手动作，如：深蹲，高抬腿，开合跳，波比跳等等，每个动作进行20秒的训练，然后休息10秒，依次反复。HIIT运动最大的优点就是，减脂效率快，快速增强心肺能力。非常适合想要在家里减肥的人群。

二：弹力带力量训练（塑形）

对于有塑形需求的人群，那么弹力带的力量训练再适合不过了。道具也非常简单，只需要一根弹力带，你可以用弹力带对目标肌群进行***，如：弹力带划船，弹力带俯卧撑，弹力带深蹲等等。并且弹力带磅数的选择也比较多，满足不同力量或身体素质，训练起来也很方便。

三：柔韧性训练（普拉提、瑜伽）

很多女性对于身体的柔软性还是有一定需求的，那么普拉提，瑜伽等垫子上的运动就可以很好的满足你的需求。释放压力的同时，还可以增强四肢和躯干的柔韧性，缓解肌肉疲劳，减少慢性疼痛的发生。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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<span style="font-weight: bold;">不想去健身房，可以在家里自己练吗？锻炼身体在于想不想锻炼，要不要锻炼，只要你想锻炼，愿意锻炼，任何地方都可以锻炼；就健身环境而言，健身房更适合锻炼，但是家里的空间一样可以锻炼。

锻炼的效果，在于锻炼的***和锻炼的意志，也在于在锻炼的科学性。锻炼，要根据自己身体的实际情况去锻炼，也就是为什么锻炼？锻炼的目的是什么！是为了减脂，还是为了增肌塑型？

以减脂为目的的锻炼应该多做快走、跑步等有氧锻炼；在家里做减脂锻炼，应该购置一台跑步机。有效减脂，每周有效的有氧锻炼至少三次以上，每次半个小时到一小时。跑步锻炼也可以结合波比跳，高强度间歇性锻炼来调整和促进减脂效果。

在家里增肌塑型锻炼，有必要购置哑铃，哑铃不占空间，可以***进行不同的无氧锻炼。家里做无氧锻炼，可以用哑铃和（斜）长凳锻炼胸肌，也可以做（哑铃）深蹲，（哑铃）箭步蹲，（哑铃）硬拉锻炼腿臀肌肉，还可以用哑铃锻炼肱二、肱三的肌肉。徒手锻炼，可以做俯卧撑锻炼肩背和胸肌，卷腹和平板支撑锻炼腰腹。

锻炼的坚持，是锻炼过程和锻炼效果的保障。只要坚持锻炼，就能达到减脂或增肌塑型的目的，就能拥有健康，能拥有更好的生活质量。

不想去健身房，在家里面是可以锻炼的，如果你拥有很好的自制力的话就用不着去健身房了，健身房是属于一种比较没有自制力的人去做的事情，所以如果一个人有很强的自制力的话就用不着去健身房。

在家里面我们如果想要健身的话，也是有一些动作值得我们可以去做的。

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到此，以上就是小编对于家里锻炼健身***的问题就介绍到这了，希望介绍关于家里锻炼健身***的1点解答对大家有用。