大叔健身肌肉锻炼,健身老大叔

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大叔健身肌肉锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大叔健身肌肉锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十多岁的男人锻炼还能长肌肉吗？
2. 58岁环卫工大叔健身20年，肌肉爆棚！谁说健身是有钱人的爱好？
3. 40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

五十多岁的男人锻炼还能长肌肉吗？

只要您肯坚持锻炼，七八十岁肌肉也照样生长。锻炼的同时要给自己补充营业。牛肉高蛋白食品。坚持锻炼增强体质。远离医院和药店。保持一个良好的身体。为社会做贡献。不拖累家人。强身健体！建设祖国。强👍我们中华。[赞][赞][赞][赞][赞][赞]

58岁环卫工大叔健身20年，肌肉爆棚！谁说健身是有钱人的爱好？

你是没明白有钱人爱好健身和普通人爱好健身的区别！有钱人说爱好健身，人家只是想显得***高，办了卡，除非私教是个妹子，不然能去几次！普通人那是真撸铁，在家撸，日夜撸，撸一身腱子肉，但也就这样，能秀肌肉的场合真不多！

40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

要相信自己，绝对能行！40岁虽不是黄金年龄（15－30岁），但只要努力训练成为肌肉男绝对没问题！

首先，成为肌肉男和年龄没有关系。就算是20来岁的小伙子，***如没有健身锻炼，也不会成为肌肉男。而***如努力刻苦的训练，60岁都能够练出肌肉来。这是锻炼造就的，也就是肌力抗阻训练。

肌力抗阻训练也有很多种方式，例如在家做俯卧撑、引体向上这种训练叫做自重训练。在健身房器械或者买对哑铃进行训练，这叫自由重量训练。无论选择哪种训练方式，只要对肌肉造成强烈***，配合良好的饮食与休息，肌肉会得到生长，久而久之肌肉男就会形成。

40岁虽然不是黄金年龄，但还处于壮年时期。只要真正的坚持下去，努力科学的进行健身训练，成为肌肉男完全没问题。

如果您还觉得对练成肌肉男疑惑的话，那请到健身公园单双杠周围溜达溜达，你总会看到一些肌肉男大爷们，他们每天都在挥洒汗水，六七十岁的人都可以，何况40岁呢。共勉！

<span style="font-weight: bold;">了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

健身什么时候都不会晚，我也是从40岁左右开始健身的，现在已经3年了。我从油腻的大叔变成现在的状态，我非常开心，也多亏了自己开始健身，恨不得早点健身。

不仅是外观，我身体也仿佛也变得年轻了，力量、体能、耐力都比40岁那油腻的时候好了很多，

我把自己的变化分享给大家：

1、身材方面的变化

我以前也是比较胖，比较油腻的，连老婆也开始抱怨了，说我40了完全没有了20多岁的状态，也逃不掉变成一个油腻大叔。我心中暗暗不服，于是开始了自己的健身计划。

办了健身卡之后，我几乎天天去健身房，也从老铁那里学到了不少健身知识，慢慢地我也会捣鼓那些健身器械了，由于每天都会做大量的运动，我身体的新陈代谢也提高了不少，而且发现自从健身之后，吃饭都变得香了。知道了我多补充蛋白质，我就每天多吃瘦肉（以前喜欢吃五花肉），就这样，我慢慢地脂肪量减少了，肌肉慢慢多了，居然能看出线条了。（当然是比不上那些肌肉男的，但对于我自己来说是一个非常大的变化）

2、生活上的变化

以前我常常吃夜宵，而且还喝酒（现在回想，也就是这些坏习惯导致了我变得油腻，年轻的时候毕竟新陈代谢快，吃吃夜宵喝喝酒还看不出来，但是人一旦过了30，连熬夜也大不如前了）。

非得要逼我出手啊！80初老男人一个，基本就是40了吧！锻炼什么时候都可以，就看你有没有毅力，徒手业余自重健身8个月，不吃蛋白粉补剂，每天下班晚上锻炼，可以秒杀健身房大部分80后90后。不要说我吹牛逼，不信可以翻我视频资料。我发这个目的不是挑战谁，只是告诉你们现在锻炼不晚，不但可以提高身体素质，还可以提升自己形象

我是05年40岁那年开始健身的，自然健身从不吃任何补剂，代练不练14年了，一般一个星期去1到2次健身房。有没有肌肉大家看看，现在54虚岁的我，我身高180体重190斤，

到此，以上就是小编对于大叔健身肌肉锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于大叔健身肌肉锻炼的3点解答对大家有用。