营养饮食知乎（营养 饮食）

本篇文章给大家谈谈营养饮食知乎，以及营养 饮食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、燕窝真的有很高的营养价值吗知乎
• 2、请问,生活中有哪些垃圾食品要少吃?谢谢。请解答。
• 3、老年人吃什么营养品对身体好知乎
• 4、减脂一天摄入多少碳水合适知乎

燕窝真的有很高的营养价值吗知乎

1、燕窝的营养价值并不像人们想象的那么高。 相较于其他大多数全细胞性食物，燕窝的营养成分较为单一。 燕窝中的蛋白质含量为49%，但并不如同等数量的蟹肉或其他蛋白质丰富食物。 燕窝中的蛋白质主要是胶原蛋白，属于不完全蛋白，与其说是营养补充，不如说是美容成分。

2、燕窝确实没有那么高的营养，我们所吃的其他食物，大部分是全细胞性食物，富含人体需要的各种原料。而燕窝的成分功能单一，从营养价值来说，燕窝的营养素含量有限。

3、燕窝中含有丰富的蛋白质，还含有多种糖类，氨基酸，无机盐和维生素等，这些营养物质对于人体的生长发育都是十分有好处的。燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接***细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的复原、滋补起着非常大的作用。

4、我觉得吃燕窝不能说一点用没有，只能说这种效果微乎其微，更大的程度上在于他的心理作用，是你给他的心理暗示让你觉得吃燕窝有用。然而事实上没有科学证据表明，吃燕窝对身体健康是有营养和帮助的。所以我不认为吃燕窝有用，而且燕窝的价值不菲，也不是普通人能够经常吃的。

请问,生活中有哪些垃圾食品要少吃?谢谢。请解答。

1、加工肉类制品，如肉干、肉松、火腿肠和香肠等，也不是健康的食品选择。这些食品的盐分含量过高，过多摄入可能导致钠含量超标，增加高血压的风险。同时，它们相较于新鲜肉类而言营养价值较低，含有较多的防腐剂和香精，有的甚至添加了色素。

2、辣条，辣条非常的便宜，甚至一块钱就能买到一包，种类特别丰富，又辣又香，吃起来很过瘾。虽然辣条又美味又便宜，但是它不是健康的食物，是垃圾食品。目前辣条并没有统一的制作标准，市面上很多辣条都是小作坊生产出来的，食品安全没有办法得到保证。而且辣椒本身属于辛辣***的食物，对肠胃健康很不利。

3、油炸食物 油条、油饼、薯条、薯片、汉堡、炸鸡腿等油炸食品，里面的热量脂肪都是很多的，而且多半都是经过高温油炸。这种经过高温制作产生致癌物质丙烯酰胺，是导致心血管疾病的元凶。

老年人吃什么营养品对身体好知乎

1、中老年钙片新盖中盖比较好，推荐使用。我国营养学会制定的指南要求人体每日摄入大约800mg的钙元素，钙片是重要的补充手段之一。

2、腰疼也不一定就是缺钙导致的，我建议你可以去医院查一下，如果是因为缺钙导致的，我推荐你可以吃御芝林优韧集，这个不但能够补钙，而且还能提高骨密度，增加骨营养，慢慢的腰疼就会缓解了。

3、考虑到老年人钙的吸收率只有15%，而且随着身体机能的降低钙流失比较严重，故用鲜牛奶来补充钙质是非常好的选择，但前提是喝了牛奶不会拉肚子。一般来说，如果条件允许，最好喝鲜奶，而不是喝奶粉。首先，和奶粉相比较，鲜奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分更易于消化吸收。

4、酸奶比牛奶好，但最好的是豆浆，尤其对于中国人！牛奶是“上帝”给小牛准备的，连成年的牛也不能很好吸收，何况成人呢。成人连人奶都吸收不好，何况牛奶呢！事实上，人类是唯一长大以后仍然喝奶的动物。牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。

5、证据2：欧美国家年轻人可以肆无忌惮的吃冰激凌、水果沙拉这种很寒凉食物，人体照样没有排病反应（症状）。

6、枸杞要注意长期少量食用，不能一次吃太多。一般，健康成年人每天大概吃二十克左右比较好。高血压吃什么食物好 核桃仁 核桃仁能减少肠道对[_a***_]的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

减脂一天摄入多少碳水合适知乎

当碳水化合物每日摄入量降低到50-100g左右，就可以帮助大多数人达成减脂减肥的目标了。如果你是对于碳水化合物敏感度较高的人，降低摄入量将有助于维持体重。建议摄入的碳水化合物包含：大量的蔬菜、每天2-3片水果以及少量的健康淀粉，例如马铃薯、地瓜、燕麦或糙米等。

个人推荐是55%左右，可以40%-60%之间。

按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。相关拓展什么是热量 什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

关于营养饮食知乎和营养 饮食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。