晨练经络养生保健操,晨练经络养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨练经络养生保健操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晨练经络养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. #来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
2. 拉筋早上好还是晚上好？
3. 太极就只是套路么？
4. 大家如何做到坚持每天早起跑步不放弃的？
5. 练习太极拳套路能练出功夫吗？

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

感谢邀请回答问题！

现在的流行养生运动有动态打坐、健身气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，健身效果各有所长，有谁比谁好的问题！只要运动得当、合理，都会起到很好的健身作用！

<span style="font-weight: bold;">动态打坐，就是为那些心不静的人专门设计的，一般不会出偏，随着动作让你专注于做一件事，从而逐渐达到万念归一的效果，这样子长久下来，也能起到较好的健身效果。

健身气功，是国家体育总局在传统的比较有代表性的健身气功基础上整理的，适合大众练习，目的是自然拉伸筋骨，疏通经络，长期练习达到健身的目的，这种健身气功简单易行，很受老年朋友的喜爱。

瑜伽原本就是源于印度的很高深的身心修炼术，传到中国经过国人的改良，成了一种形体训练术了，很受年轻女性的欢迎；真正的瑜伽也是身心修炼，跟道家的导引术吐纳术异曲同工，长期修炼，能够达到净化心灵，疏通经脉的作用，从而使修炼的人身心健康。

太极拳是我国的一项优秀的传统武术，集养生、健身、防身于一体的优秀传统拳术，很多领导人也因练习太极拳而达到身体健康的效果，因此***才写出来“太极拳好”的题词，这都是经过大家长期修练的心得体会，太极拳简单易行，老少皆宜，根据不同人的体质才***用不同的练法，只要方法得当，练习的人都能达到健身的效果。通过跟我们练拳的朋友，经过一段时间的练习，身体状况明显改善，那些失眠的人能安稳的睡着，而且睡眠质量提高了，手脚发凉的，经过练习，手脚逐渐发热了，这都是气血运行改善的结果。

萝卜青菜各有所爱嘛，这些运动各有各的优势，应该按照每个人的喜好，性格选择合适自己的运动。

我本人是比较喜欢安静一点的瑜伽，每天早晨我都会带上我的Atmananda正位瑜伽垫出去晨练，引导正确的正位瑜伽体式，确保安全，开启美好有活力的一天！

我们如果说，是关于身体健康，长寿的说，这些动作都是无法健康长寿的，如果想要健康长寿，必须再加“休息”两个字。因为做好每一项动作，每个人都要受累和影响气血的，所以需要休息才能平衡，因为休息后能会自治气感神经，及时调节和治疗到平衡，所以各种动作后，需要休息来调节平衡。但是如果在伤痛后还才运动的人，身体越来越坏的人，只要再加上穴位反射按摩，把跑掉的自治气感神经，返回到病变的部位，就会自我调节和治疗到平衡。所以毎项工作和动作锻炼，如果过用过力过度都要危害自我感觉和自治气感神经，也就是经络气血不足，受到热量后产生炎症。

就运动本身而言没有绝对的比较性，每人有不同的喜好性和适用性。就我而言我选太极运动！因为太极运动，静可打坐，动有散手套路，动静之间有桩功。而且还涵有中医经络的内容！既传统又时尚！适合于老少男女各类人群！只要你喜欢，体验后你可有意外收获！更加佩服我们的前辈！更愿意传承和发扬我们的传统文化！

都那样吧，有些东西肯定是有他的好处，但是流行的东西，迎合人们的喜好，并不一定真的是从养生上下功夫的。有利，也有弊端。如果没有一个体系的正确的指导，就凭商家或者商家请的糊弄事的教练，看起来很好的东西不一定就能起到好的效果。你先看看那些练了好多年的教练们身体咋样。

拉筋早上好还是晚上好？

拉筋早上好。
因为早上身体处于休息状态，关节和肌肉处于松弛状态，这时候拉筋会更加容易，也更加有效果。
而晚上身体已经疲劳，关节和肌肉已经紧张，如果不小心拉伤很容易发生，效果也不如早上好。
此外，早上拉筋可以让身体更好地进入一天的工作状态，有助于提高工作效率；晚上拉筋则可以帮助身体恢复，缓解疲劳感，有助于睡眠。
因此，综合来看，拉筋早上更好，不过具体选择还需结合个人情况和时间来定。

&nbsp;    正常情况下，拉筋早上比较好，因为，人们经过一晚上的休息，早上晨练的时候[_a***_]拉筋，可以舒展经络，充分的活动四肢，这样整个一天人的身体都比较舒展，我的回答仅供参考，谢谢

早上拉伸好！因早上正是阳气上升时，人们从早上五点多起床后出去锻练，吸收到大自然的氧吧，呼吸着新鲜空气，跑步，做功，练拳，舞剑，唱歌，跑舞，拉伸筋能提高筋的弹性，增加骨胳润滑等等好处，增加人一天的精力旺盛，身体柔韧性强，干什么都灵活。

太极就只是套路么？

道法自然，太极拳的套路设置并非为了表演，只是法自然的过程。立规，守规到对自身了解的方法，会套路万里长证走了几步而己，理，法法循易理，阴阳变化无穷尽，知已知彼见心怡，不是他娱而是自在可惜现实，人们钻钱眼，求速成，上舞台，演套路，鸣呼，一人一太极也。

还别说，太极和八卦都是有套路的。这个套路，就是传统武术的招数。

中国的武术偏于养身修性，实战性不高。而格斗则从实战、实用出发。

所以李小龙也好、叶问也罢，都是对传统武术去糟留精，取其实用。

所以，太极也好，八卦也罢！都是茶余饭后、早上晨练的花把式而已！

老年人自己没事锻炼锻炼也就罢了。如果非要扛起什么振兴传统武术的大旗，就有点扯了！

如果非要整个关公战秦琼！就不是自不量力那么简单的事情了！

所以，奉劝各位所谓的***：

莫将人善当好欺，不要狂妄充***。

扯个虎皮喊正宗，明里暗里忙搂钱。

人在江湖莫吹牛，鼻青脸肿满地牙。

任何传统武术在刚开始的时候，都是以散手的形式存在的，而武术的出发点都是为了格斗，只是到了后来，为了传承的需要，拳师们就把这些散手以拳谱的形式记录下来，为了便于练习和记忆，又把这些散手动作以套路的形式串联起来，为了演练连贯舒畅，就在散手动作之间添加了一些串联动作，使套路更具观赏性和兴趣性，而且还增加了健身养身价值。

传统武术有三个内容，演法，功法，打法。目前世面上流行的只是传统武术包括太极，只是武术的其中一项演法，所谓演法就是给人观赏的。于现在的舞蹈，体操性质差不多。不论是古今中外，不能实战的都不能叫武术！谢邀！

太极就只是套路吗？上几天已说了一下看法，现再答，怎么讲好呢？ 那按题去答的话，我是这么认为：

先说太极套路。套路按体育竞技或其他一些健身的活动，是各有自己的规定动作。人们按规定的动作达到设定项目运动的效果。那在这里说的太极套路，只因太极这套动作，对人们的健身强体有广泛的群体适应性。不管是男女老幼，皆可参与此用“太极命名的动作套路"；就好像是国家推广了几十年的“广播体操”一样，都会起到“强身健体“的功能。“万人太极拳表演、万人广播体操表演，“不就是各有各的套路，但都会起到“舒筋活络、健体生机“的功用。 依我的自身体验，太极拳作为“强身健体"的套路运动，要达到用此套路去活血生机，疏通人体的十二经胳等，还需摸索研究人体的五脏六腑的相互作用才达到"太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦"的意念景象。

太极的另一话题是“太极拳”。作为拳种，太极拳在中国功夫的范围内，只是一个“拳种”。太极拳在"一箭定江山时代“，它的作用起到何种奇彩，谁都不好说。我还是以为，练武之人，学什么拳种都好，都离不开基本功一一力、气、艺。 没力怎么攻防；气不接如何取胜；艺不精怎样制敌！？ 故谈到"拳"的话，真的很难在这（问答）里多说长述了！感觉谈下去有点跑题之惑。

大家如何做到坚持每天早起跑步不放弃的？

一说到“跑步”，很多人把“坚持”挂在嘴边，然而又有很多人对“坚持”望而却步。

其实，聊聊“坚持”真的也没有很可怕，我身边很多的跑友们这一年都做到了。

怎么跑才能坚持？

一.【跑步原则】

坚持跑步这一过程，就是不断收获的过程，收获到一些有意义的思考，一些感悟，促使让自己继续坚持。

1、想跑，不跑不舒服：好的习惯能促使自己变得更好，如果不去跑步，总会觉得生活缺少点什么。

2、一定能跑完10公里：坚持有一种魔力，能化难为易。我们都不相信自己能一天瘦下来，但都坚信自己每天运动半小时后一年就能有好身材。每次坚持跑完10公里，迟早有一天能瘦下来。

3、跑完身体越来越好：很多职业病，都是缺乏运动导致的，比如腰肩酸痛等，长期不活动导致骨络僵硬，而跑步会舒展筋骨，让身体越来越好。

二.【跑步时间段】

1.前期最容易让人放弃。

说到坚持，世间事最难的莫过于“坚持”二字，成事也只“坚持”二字。做到每天坚持跑步并不容易，大部分人在坚持一个礼拜后，因为各种原因而忘记跑步这回事。

但如果你真的想要坚持每天跑步总是有方法的：

1、  首先就是要把你的注意力集中在跑步这件事上。思想上的放松会让你常常在晚上准备睡觉是才想起今天还没跑步，明天依然会如此，你的借口会越来越多，而且自己也真的相信自己是实在没时间，安排不了。

2、  提前做好计划。要养成每日跑步的习惯，你就要提前为自己规划下时间，早上几点起床、何时必须要出门，跑步多长时间，什么时候回来。每天只要按照既有的***执行就好了，不需要想太多，其他事和想法都是对你跑步的干扰。

3、  劳逸结合  其实跑步也不需要每天跑，也要给身体适当的休息，适当的休息反而让身体回到更好的状态。你可以每个礼拜休息1天，让身体恢复。疲劳运动会让你无法坚持，适当休息你坚持的更轻松。时刻关注身体的感觉，我们要利用身体的感觉而不要和身体对抗。

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首先我并不是每天都跑步。但我坚持跑步已经有6年了。

能把一件事做到日复一日的坚持，是需要一个过程的，不管是坚持读书、坚持学习还是坚持跑步。

为什么说需要一个过程呢。因为人类的本性是趋于维持现状，任何改变都会被认为是对生存的威胁。所以，想从不运动到每天跑步，从每天吃完就躺着变为勤奋多动，都是一种改变。身体会自动产生抗拒反应，这也是很多人无法改变，坚持养成一个习惯，做成一件事的原因。

最好的坚持就是养成习惯。比如像早起刷牙，吃完饭漱口等这样习惯性的行为和心理。

把自己每个时刻要干嘛，对着表录时间，再用手机拍一点。也就是说用视频vlog形式，纪律打卡每个时间段，对时间进行管理。早上必须打卡跑步，然后发数据，这样就起得来了。

首先要认识晨跑的好处。

一日之计在于晨。早晨起来通过一段的跑步，迅速的提升机体的新陈代谢。把身体的兴奋状态，短时间内拉起来。体温升高、代谢增强，对保持一天的兴奋和活力当然很重要。

跑步对我们运动健身来说，它是全身性的。比如提高加强心肺功能。这个简单的运动过程当中，就能对心肺这个两个重要的身体实质器官起到很好的锻炼捶打。其他的一些运动项目，这点是不可比比拟的，貌似简单粗暴，确实给全身起到整体作用，只要你踏上跑道，一般不容易中途颓废，这点也是区别其他运动的好处，节律能够自我调控，而且可以随着加到最大化！

另外就是在晨跑的过程中当中，循序渐进，在不断的感受体验当中，感悟出跑步给我们带来的兴趣儿。要不然天天坚持跑步，说实在的也是一种压力。兴趣儿产生了。当然就成了一种爱好。就没有什么阻力了。

为自律达成兴趣的完成，唤醒机体的条件反射。会有一天当你感觉不跑就不舒服的时候。

练习太极拳套路能练出功夫吗？

如果简单的练习太极拳套路，可以直接告诉你，不会练出什么东西来的，练出功夫更是不可能的事情。套路是太极拳对各种进攻方式的应对方法，如果不懂得基本的太极拳***、原理，到了应对挑战的时候，是不会得心应手、随心所欲地步的。如果想要练出太极拳真功夫，不用什么名师一对一培训指导q，只要找个懂的太极拳的明师，方***确练出太极拳真功夫不是什么难事！

只要你懂得太极拳的阴阳平衡，相互转化，心胸开阔！正大光明!勤于练习、多交流、多实践，多问,多练，多学，多实践,搞明白每个式子的来龙去脉，加上自己的体悟、多练习每天每次十几遍几十遍的感悟，练出功夫不是不可能！当然还要老师的精心教导，出功夫是水到渠成了

练习太极拳套路能练出自我的协调灵敏的功夫，练不出对抗格斗的功夫。

套路是攻防格斗动作的***设性练习，是编排好的程序化动作，如果长期练习，可以练出身体的灵敏性，可以做到劲力顺达，动作收发自如，但这仅仅是自我的功夫，对自我的身心的完善。

格斗的功夫，是彼此距离感，战机的瞬间判断，对于对手的身体形态，脂肪肌肉的比例，可能出现的动作规律，对手脚的长度，战术的应用，这些套路是无法练会的，必须是实战才会有效。

太极拳，是中国传统武术中的奇葩。有很多人不理解，套路中那么缓慢的动作能练出高深的功夫。它是以中国传统文化中的阴阳学为理论基础。太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。两仪就是阴阳，一阴一阳为之道。在太极拳的所有动作中都贯穿了阴阳之道的精神。每一个动作都有技击的意义。通过套路的练习，让全身各个部分高度协调，请注意‘’高度协调＂这四个字。所以在套路练习中，如果没有量，你可能一辈子也不会出功夫。武术也叫功夫，功夫没有下到，你可能永远也不会盼到功夫上身的那一天。当然，如果量有了，但是你练的每一招每一式，如果动作偏差太大，那么也是练不出功夫的。像陈氏太极拳老架一路74式，据我所知，那些名师们是怎么练的呢？他们每天25遍或者30遍，风雨无阻，把腿都练肿。我的老师曾说过，你若能把腿练肿，经过三肿三消，你的功夫就练成了。一般人都吃不了苦，每天练功半个小时或者一个小时，就奢望着练成高手，那是不可能的。孙氏太极拳的创始人孙禄堂，曾经云游天下，闯少林、访武当，与无数高手切磋，从未落败。他的女儿回忆说，她小时候记忆中的父亲，每时每刻都在练拳。当然，比如站桩、推手等***的训练也必不可少。我的老师就说，功夫都是从拳架中练出来的。

绝大多数练拳者都是抱着练套路可以出功夫的想法而坚持套路训练的。可这些人用几十年的光阴已经证明了这个想法是错误的。

站桩、单式、套路、推手、器械、断手、散手，练太极拳确实是这样一步步往下走的，但这些都是练拳的形式。形式可以模仿，可以自学，但功夫不在形式而在内容。再多的形式堆砌都不可能出功夫。

出功夫的拳法掌握在极少数人手中，学功夫靠口传亲授，不是瞎琢磨就能出功夫的。

答案是肯定的，能。

对于一个练太极拳的人耒说，练不好套路是不会成为功夫高手的。

有人把太极拳说成星相当于气功中的动功，是有道理的。长期的气沉丹田，心为令，气为旗，腰为纛，节节贯串，再加上一个正规的练者同时还要练桩功，会使一个没练过的笨工子，做到跟稳，会倒阴阳，为练技击打基础。练得好的，如果胳膊与一个练打沙袋的胳膊相撞，不落下风。普通人的胳膊碰上会生疼。

以后再双人练，练实战，就有基础了。

到此，以上就是小编对于晨练经络养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于晨练经络养生保健操的5点解答对大家有用。