健身锻炼骨头响,健身锻炼骨头响怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼骨头响的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼骨头响的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么做运动骨头会响？
2. 舞蹈基本功训练，骨头响？
3. 做运动骨头咔咔响还要往下做吗？

为什么做运动骨头会响？

当你开始做运动时，你的关节会受到一定程度的拉扯，而这种拉扯会使关节中的粘液液化，从而释放出微小气泡。这些气泡在关节内部碰撞，产生像骨头一样的响声。

此外，当你的骨骼在关节中来回活动时，会发出像骨头一样的响声，这也是的原因之一。

那是因为在做运动之前的热身活动不充分而导致的骨头发出的响声。在做运动之前一定要做10-15分钟左右的热身活动，等到身体的肌肉完全活动开，关节部位完全打开后，再做运动骨头就不会响了。

舞蹈基本功训练，骨头响？

一种可能，这是骨头关节囊中的摩擦音，就像有人扳手指发出响声响一样。这很正常，可能是你练习前没有做足伸展运动及预备活动。

腰部发出响声没什么，有人扭一扭腰也会发出响声。应该不会对身体有什么损伤，但要注意准备活动，练习前尽量将身体完全伸展开，然后再做下腰等动作。有响声一般没事，但多了也不好。

另一种可能是病原性的，可能的确是有什么隐患了，建议找骨科医生检查下，腰部很重要。

做运动骨头咔咔响还要往下做吗？

不应该继续。

健身关节有响声是因为关节周围肌肉力量太薄弱了，就容易发生关节响声，或者是运动前的热身没有做到位。

随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，就会慢慢好起来的，不要因为怕关节有响声就不运动，经常不运动会使肌肉松弛，缺乏力量，适当的运动可以增强肌肉力量，增加关节的支撑力，增加强度和稳定性。

    一般情况下，在没有任何不适的症状是可以继续往下做的。

     我们在做运动前要活动一下身体，特别是对关节的活动很重要。同时运动时也要掌握一个度，就是要适量，做一些能适应自己的身体条件的运动。

到此，以上就是小编对于健身锻炼骨头响的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼骨头响的3点解答对大家有用。