养生保健茶知识***（各种养生保健茶怎样搭配好）

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本文目录一览：

• 1、茶叶保健养生︳7个小技巧,让你喝茶不用担心失眠
• 2、什么茶养生保健?
• 3、不同的养生茶有不同的作用,你知道哪些呢?
• 4、保健养生茶应该怎么喝?
• 5、养生保健茶配方
• 6、饮用养生保健茶要注意什么?保健养生茶有什么禁忌?

茶叶保健养生︳7个小技巧,让你喝茶不用担心失眠

1、调整饮茶时间：尽量在睡前3到5小时之前饮茶，例如如果你晚上11点就寝，那么在8点之前喝是比较合适的。这样，咖啡碱在体内作用消失前，你已经进入睡眠状态。 洗茶处理：冲泡茶叶时，第一遍和第二遍茶汤中含有较多咖啡碱，可以弃去，减少对睡眠的影响。

2、提前在睡前3-5小时饮茶，如晚上11点睡觉，建议在8点前饮茶，这样咖啡碱的影响会在3到4小时内消退。 冲泡时洗茶1-2遍，以减少咖啡碱的含量。 选择淡茶，因为淡茶析出的咖啡碱较少，对睡眠影响较小。

3、尽量在睡前3-5小时饮茶，如晚上11点睡眠，可在8点前饮，这样咖啡碱的作用在3到4小时内会消失。冲泡时洗茶1-2遍，以减少咖啡碱的含量。选择淡茶，因为淡茶咖啡碱含量较低，对睡眠影响较小。选择发酵程度高的红茶，如红茶，其咖啡碱含量较低且有安抚肠胃的效果。

4、因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。不喝头茶 因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。

5、为了确保晚上不会因喝茶失眠，以下几点建议可供参考：尽量在睡前3-5小时之前饮茶，这样咖啡碱在体内的作用在3到4小时内就会消退，对睡眠影响较小。饮茶时，洗茶1-2遍，去除茶叶中大部分咖啡碱，有助于降低失眠风险。选择淡一些的茶，因为浓度低的茶提取的咖啡碱较少，对睡眠影响较小。

什么茶养生保健?

1、女性养生茶黑豆茶功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效；营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星。材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。作法：黑豆以水略洗，沥干备用。

2、绿茶 绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、维生素等营养成分。它具有清热解毒、提神醒脑的功效，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老。此外，绿茶还有助于降低血脂、减肥瘦身，对心血管疾病有一定的预防作用。 红茶 红茶是经过发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和***。

3、草本茶以野生或栽培的草本植物为原料，如蒲公英茶、桑叶茶等。草本茶具有天然、绿色、无污染等特点，具有清热解毒、消炎杀菌、保健养生等功效。

4、女性喝什么茶养生荷叶茶情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

5、养生茶是一种具有保健养生功能的茶。养生茶并非特定的一种茶类，而是根据传统养生理论配制的一种具有健康功能的茶饮。它通常选取一些具有一定营养价值和医疗保健作用的茶叶或植物进行组合。

6、对于爱美的中老年女性而言，我们可以通过饮茶来保健养生。饮茶即可以达到美容养颜的效果，还能让我们青春永驻、越发的年轻美丽。来看看，适合40岁女人长期喝的茶有哪些吧！适合40岁女人长期喝的茶 推荐一：红花茶 功效：红花，有活血痛经，消肿止痛，美容祛斑等功效。

不同的养生茶有不同的作用,你知道哪些呢?

养生茶有多种，一般不同的养生茶，所产生的功效和作用是不一样的，比如枸杞茶。枸杞味甘，性平，具有补肾益精，养肝，明目润肺，止咳等等功效。另外枸杞还含有大量的维生素，胡萝卜素，亚硫酸，铁等等多种营养元素。因此在生活中，适当的喝枸杞具有改善肝功能，促进细胞生成，明目乌发等等作用。

养生茶是一种将茶叶与各种药材、食材等配伍而成的茶饮，如枸杞茶、菊花茶等。养生茶具有滋阴养阳、益气养血、强身健体等功效。养生茶更是将茶饮与养生紧密结合，受到众多茶友们的喜爱。草本茶 草本茶以野生或栽培的草本植物为原料，如蒲公英茶、桑叶茶等。

预防感冒，咽喉肿痛 菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。恢复视力 平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。

绿茶：绿茶具有清热解毒、提神醒脑、抗氧化等作用，适合年轻人饮用。绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等成分，可以帮助清除自由基，减缓衰老。花草茶：花草茶是由各种花草混合而成的茶饮，如玫瑰花茶、菊花茶、薰衣草茶等。这些花草茶不仅口感芳香，还具有一定的保健功效，如舒缓神经、促进睡眠、美容养颜等。

保健养生茶应该怎么喝?

养生茶应该怎么喝？宜早 喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前30年睡不着，后30年睡不着。进入老年后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用会持续更久。老年人即使下午喝茶，也有可能引起夜间失眠，这样会缩短足够的休息时间，第二天就会精神不振。如果事后喝茶提神，就会陷入恶性循环。

蜜茶：茶叶加蜂蜜，养血润肺，适合口干便秘。醋茶：茶叶加醋，可和胃止痢，缓解疼痛。红糖莲子茶：健胃益肾，滋养身体。冰糖菊花茶：清热解毒，明目止痛，抗衰老。山楂茶：助消化、降血压，治疗高血压。荷叶茶：减脂降压，清热解暑。复合中药茶疗纤纤去脂茶：荷叶、山楂等组合，针对高血脂。

功效：千万不要小看小小的桂花，在冬日饮用桂花茶有着缓解胃病和温暖身体祛除寒气的作用。而且桂花茶并没有副作用，日日饮用都可以。桂花茶可以化痰散淤，对于冬日感冒痰多咳嗽也有很好的缓解作用，而且是胃病患者养胃的良方。

我们可以用热水冲十颗玫瑰花再加上适量的蜂蜜进行饮用，但是一些腹泻，胃寒，身体虚弱的人不适合饮用这种花。

不宜常喝 在我们日常生活中，比较的常见的花草茶也不应该常喝，如果在适当的时候饮用，就会达到保健的作用。在长时间饮用后，应该根据自身的体质来调整，否则就会给我们的身体造成不适症状。像胖大海虽然能够对嗓子有好处，但如果长时间饮用，就会有脾胃虚寒以及腹泻的症状，而且也会降低食欲。

养生保健茶配方

1、甘草大麦茶 甘草和大麦茶的组合，温胃养胃，消解油腻，是办公室小憩的良伴，无需担心失眠问题。 鸳鸯奶茶 自制鸳鸯奶茶，红茶与牛奶、咖啡的完美融合，简单易做，满足你的奶茶瘾，又不失健康。 养生擂茶 擂茶由五谷杂粮和茶叶制成，饱腹又解渴，是加班时的理想替代品。

2、中医养生茶（1）萝卜茶白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

3、西洋参红枣茶。配方：西洋参两钱、红枣15颗、枸杞5颗、纯净水适量。做法：将西洋参洗净切片放进炖锅中，大火煮沸关小火。然后取红枣洗净去核后，切成小块。大约在西洋参熬煮10分钟后，加入红枣和洗净的枸杞，小火慢煮10分钟即可。功效：补血益气、排毒养颜。山楂双花茶。

4、制作方法：红枣去核，与枸杞放入茶杯中，加入热水冲泡，保持温度，加入绿茶搅拌即可。功效：红枣、枸杞和绿茶都是补气血、养生的好材料，能够有效地改善女性的贫血状况。

5、春季养生茶配方春季养生茶糖茶茶叶2克、红糖10克，用开水冲泡5分钟，饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛经等。春季养生茶蜜茶茶叶3克，水冲泡5分钟，微温时冲蜂蜜5毫升，饭后饮。具有止渴养血、润肺益肾之功效，也可治虚弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。

饮用养生保健茶要注意什么?保健养生茶有什么禁忌?

养生茶饮食禁忌有些花草茶不宜常饮花草茶指的是将植物之根、茎、叶、花或皮等部分加以煎煮或冲泡，而产生芳香味道的草本饮料。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效，但饮用也只是在一段时间内，需根据自身的体质进行调整，有时饮用过量也会造成身体不适。

合理选择保健茶 避免过度依赖清热茶，如金银花茶等，长期饮用可能导致体质失衡，影响免疫力。同样，过度依赖通便茶如番泻叶等，可能会损害肠胃健康，引发副作用。减肥茶虽能短期内帮助减重，但不配合运动和饮食调整，容易反弹，且可能带来副作用。

切记：脾虚、胃寒的人不宜喝，且菊花有降压的作用，血压正常和血压偏低的人，不宜每天饮用，喝的话每次也不要超过3朵。胖大海胖大海可以天天喝吗很多人嗓子哑了，首先想到的就是泡杯胖大海喝一喝。中医认为，胖大海性寒味甘，可利咽开音。但是胖大海属凉性，脾胃虚寒、腹泻者不宜喝。

空腹饮用：空腹饮用养生茶可能导致胃部不适，如胃酸过多、胃痛等。因此，建议在饭后半小时至一小时饮用养生茶，以免***胃部。过量饮用：虽然养生茶具有一定的保健作用，但并非越多越好。过量饮用养生茶可能导致草药成分在体内积累，引发不良反应。因此，建议按照养生茶的推荐剂量饮用，避免过量。

养生茶实际上都是中药，是药三分毒，看似温补、无害、养生的花草茶，如果饮用方法不当，说不定就会变成“毒茶”一杯。

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