七式养生保健***口诀（七式养生保健***口诀***）

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本文目录一览：

• 1、揉腹(内壮法)
• 2、二十四节气养生功
• 3、养生功十二法气功口诀
• 4、求百岁养生功介绍

揉腹(内壮法)

本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等 经脉，使整个腹部的内脏得到运动。

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的.方法/步骤 用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔***方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的.实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。

揉腹功不仅对中气不足和胃肠病患者有益，它曾是江湖习武人士内壮法的宝贵秘诀。通过锻炼，不仅能改善体质，提升体能，还能让身体脱胎换骨，强化内力，形成金刚之躯，带来的益处是无法估量的。因此，无论是为了健康还是武术修炼，揉腹功都是一种值得尝试的养生与强身之道。

二十四节气养生功

1、阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。 春属木，与肝相应。

2、第二十四式 大寒导引术——单腿地支式 引导养生*** 健身气功·导引养生功十二法（以静站式为例）预备势中，在并步站立后（足），周身放松（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。两手叠于丹田，左手在里（手）。这是预备势中的“调身”。

3、王彤基于这一认识，创造性地提出“气象养生学”这一观点，将古代气象医学与生物钟医学紧密结合，将气象医学应用于临床治疗与保健，旨在预防与解决各类“节气病”。

4、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

5、节气导引养生法 古人善于观察大自然的变化，主张人与自然和谐地相处。他们将四季养生、逐月养生、节气养生、经络养生、脏腑养生等理论和 方法 完美地融为一体，编创了这套二十四节气导引养生法，讲求按时行功，分经治病；身心行境，天人相应，以达到养生保健、健康快乐的目的。

养生功十二法气功口诀

1、养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。

2、养生功十二法气功口诀分为以下几个步骤：第一式：乾元启运 将重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩。 同时两臂内旋摆至与肩平，轻轻地外旋，将手摆至身前。第二式：蹲腿屈膝 两手下沉带动手下按于腹前，完成呼气过程。 起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前。

3、健身气功·导引养生功十二法动作要点口诀预备势夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。干元启运旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；干元启运百会引，气沉丹田精神爽。双鱼悬阁丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬；上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。

求百岁养生功介绍

1、《百岁养生功——周天养生术》修炼目的：强身健体、防病祛病、延年益寿。

2、《百岁养生功——周天养生术》的修炼境界：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。

3、《百岁养生功——周天养生术》规训：维护社会正义、遵守国家法律法规、绝不做危害国家和社会的事情、绝不恃强凌弱、为非作歹。

4、房纳生的百岁养生功是真的。房纳生百岁养生功是真的，百岁养生功创始人房纳生师傅，房师傅医学专业毕业，从医20多年，对于心脑血管和疼痛类疾病有着独到的见解和临床经验。房纳生，道名：房诚生，字晋锐，号炆暄锌，道教龙门派第二十四代***、《神农养生功》唯一传人。

5、李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头，可以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，执行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。

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