扣篮营养饮食有哪些,扣篮营养饮食有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于扣篮营养饮食有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍扣篮营养饮食有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 一米四五怎么练扣篮？
2. keep练一个月能扣篮吗？
3. 身高180，想要扣篮至少要跳多高？应该怎么练？

一米四五怎么练扣篮？

训练方法: 1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体

要练习一米四五的扣篮，首先需要提高弹跳能力和爆发力。进行跳绳、蛙跳、深蹲等训练来增强腿部力量。同时，进行腿部伸展和灵活性训练，如抬腿、分腿等，以提高灵活性。此外，进行上肢力量训练，如俯卧撑、引体向上等，以增强臂部力量。练习扣篮动作时，要注意起跳时的腿部力量发力，同时保持身体平衡和稳定。通过持续的训练和反复练习，逐渐提高扣篮高度和技巧。

keep练一个月能扣篮吗？

不能

Keep可以进行一些简单的篮球基本功训练，但专业练扣篮的话训练效果不够明显。Keep软件中有不少的弹跳训练和篮球灵活性训练，但这些训练都属于篮球基本功范畴之内，而如果想要扣篮的话，除了这些基本功训练，还需要专业的技术指导和营养分析，建议去找专业的教练或者团队来进行指导，进步会更快一些

一个月练扣篮，这得根据自己本身身体的素质来决定，如果是身高偏低的情况下，爆发力也不是很强，那么效果并不是很明显，如果本身身体素质比较好，不过一个月这个时间也比较局限，相对来说非常难

身高180，想要扣篮至少要跳多高？应该怎么练？

<span style="font-weight: bold;">最重要的写在最前面，正常的篮筐高度是3米05

在回答这个问题之前，如果您是一名成年男子，建议您先做一个爆发力的测试。找到一个合适的发力方式（单脚起跳和有无助跑，每个人合适的发力方式不一样，但是普遍是单脚起跳有助跑），如果能够摸到框，那么恭喜你，你离扣篮并不遥远，如果您勉强能摸到篮板或者摸不到，你可以本身没有太好的弹跳基础，那可能就要好好练了。

但是这里还有一点你需要知道，扣篮不是你跳得高就行，这和你的臂展有很大的关系。街球王吴悠1.72米摸高3米6，一般在3米25以上就可以扣篮了（当然了，3米25能扣篮的通常需要手掌比较大，或者手指力量比较足，这又涉及到很多的因素了）。

那么就弹跳来看的话，主要就是爆发力的训练，这里推荐几个我经常练的动作，我比较推荐有一定训练基础的人来练，毕竟弹跳爆发力的训练，很多动作都是很伤膝盖的。

注意：分组做，每组力竭，一天三组

1.脚尖跳（网上找的图，随便看一下）

将脚尖抬到最高点，然后脚尖快速起跳，注意保持身体的平衡，跳时不得超过1.5或2.5cm。

2.深蹲

朴实无华，但是深蹲就是太太太伤膝盖，如果你动作不正确，甚至会练废你的膝盖。但是用深蹲无限轰炸，的确是快速提高弹跳的方式，我高中就是用深蹲这一个动作能双脚起跳扣篮的。

谢谢邀请!180的身高加上垂直臂展，一般人在2.3m左右，而篮筐高度为3.05米，所以最低弹跳高度为70.05才能摸到篮筐，而扣篮的话最少要多出一个手掌大概20到25左右，所以扣篮的要跳90到95cm左右。如有不写得不对，请多多指正，谢谢!

扣篮作为一种能够体现球员身体素质的得分方式，对于弹跳、核心力量、臂展协调性都有很高的要求，尤其是身高不足的球员。

如果你的身高在180，臂展大概也是在180左右，站立摸高在2.3-2.4m左右，标准篮筐的高度是在3.05m，而想要扣篮至少要跳的比篮筐高15公分左右，也就是说最少要跳75公分以上，但扣篮仅仅靠弹跳是不够的，还要在空中能舒展身体，这就对核心力量有很高的要求。

所以你要练习扣篮第一步练习弹跳力，如果你有恒心有毅力、可以百度美国A4弹跳训练法，正常人弹跳在40-50公分，在没有练过的情况下，两个月提高20cm以上是可行的。其次是核心力量的联系，腰腹、背部力量、肩部力量，推荐仰卧屈腹、夹臂俯卧撑、，器械健身推荐引体向上、背拉等。

只有身体素质提高和爆发力提高才能实现扣篮梦，祝你早日成功，谢谢，喜欢请点个关注、赞。

扣篮和臂展还有很大的关系，通常180的人原地摸高大概230左右，标准篮筐高度305，摸到篮筐需要有75cm的弹跳，但是摸到篮筐不足以完成扣篮摸高都320左右，才可完成勉扣，对于180的人来说，需要90cm的弹跳才可完成扣篮。对于弹跳的训练有很多方法，个人认为最先做的就是进行跟腱锻炼。

到此，以上就是小编对于扣篮营养饮食有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于扣篮营养饮食有哪些的3点解答对大家有用。