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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肺功能锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肺功能锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒烟期间可以健身吗？
2. 晨跑到底对肺部好不好？

戒烟期间可以健身吗？

戒烟期间可以健身吗？

当然可以，健身不仅可以强身健体，而且还能替代吸烟，对正在戒烟的朋友来说是百利而无一害的。

其实烟瘾在医学上被称作尼古丁上瘾症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。

那是尼古丁使人上瘾吗？不完全是，通过香烟吸入体内的尼古丁会***大脑分泌出一种名为多巴胺和一种叫做内啡肽的物质，多巴胺是一种神经递质，他会使你感到幸福和快乐，而内啡肽则会使人兴奋。所以这就是为什么吸烟者在吸烟后会感到神清气爽，从而对吸烟上瘾。

同样，健身和吸烟一样也能使人体分泌多巴胺和内啡肽，所以从某种角度上说健身和吸烟一样会使人上瘾，但我们都明白健身上瘾和吸烟上瘾哪个对我们健康的危害更大一些。

有氧运动更适合戒烟，因为有氧运动能更好的分泌内啡肽和多巴胺，除此之外，有氧运动能帮助提升心肺功能和骨骼肌功能，血液中的供氧充分，血中氧分压升高，加速了吸烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，阻止烟瘾发作。

一般情况下，在坚持有氧运动15分钟后，大脑就会开始分泌内啡肽，我们通常将有氧运动的时间控制在30分钟到45分钟，这样不仅能有效缓解烟瘾还有减肥瘦身的效果。建议将跑步、游泳、动感单车这样能长时间坚持的项目作为戒烟的首选。

为什么说一名合格的健身者一定不吸烟？因为健身的训练质量以及肌肉的耐力、力量都会受尼古丁的影响；除此之外，吸烟还会释放30多种对身体有害的物质，不仅是对肺部功能的伤害，而且还会影响到睾酮素的分泌水平，睾酮素水平降低就会使增肌的效率变低。因此，合格的健身者绝对不会让吸烟影响到自己千辛万苦练成的一身肌肉。

晚上好！可以的，正常饮食工作生活。我是2003年戒烟的，烟龄也是30多年了，每天1包左右。03年11月1日正好搬新家，孩子读大班，我决定不抽烟了，从那天开始就不吸了。戒烟自律很重要，为了家人和自己的身体健康是可以有毅力有动力戒掉的。现在公共场所，机关单位都禁止吸烟，是戒烟的好时期，我戒烟时在东北，那是没有禁烟场合，男女吸烟的也多，现在环境好，正是好时期，我认为有想戒的朋友就戒了吧！吸烟百害无一利。

戒烟期间可以健身吗？对此，我有靠谱回答。

我想说的是，戒烟期间最适合健身了。

我们之所以会对烟草成瘾，主要是因为烟草中所含的尼古丁可以***我们的脑垂体分泌多巴胺和内啡肽两种激素。

多巴胺有一个形象的名字叫爱情激素，通常热恋中的情人体内会产生大量的多巴胺。这种激素会让人产生被爱的感觉，会让人感到兴奋和舒服。

内啡肽属于一种止痛的激素，一般人在受伤后或濒临死亡时，体内会大量分泌这种激素，用于止痛。这种激素会让人情绪稳定、身体放松、感觉舒适。另外这种激素非常有助于人睡眠。

根据上面两点，我们就不难看出香烟为什么会让我们痴迷了。

有意思的是，体育锻炼，尤其是以负重训练为代表的无氧运动，也会同样***我们的脑垂体分泌多巴胺和内啡肽两种激素，所以我们就不难理解为什么一些人一旦进入健身模式也会像吸烟一样成瘾而难以自拔的原因了。

用健身这个有百利而无一害的习惯来代替吸烟岂不是一件大好的事情？根据我自己的体会，如果你正式进入健身模式一个星期，你在生理上就已经不再依赖烟草了。如果你这个时候还是想烟抽，那只不过是心理上的依赖，是你的一个错觉而已。

当然可以健身，而且你全情投入健身还会忘了抽烟，对戒烟非常有好处。想戒烟成功，必须自已找兴趣爱好，将工作之余的精力投入到兴趣爱好当中，分散了想吸烟的烟瘾。让不健康的吸烟习惯转移到健康的健身活动中。对戒烟的信心更加坚定，并且，戒烟后容易长胖，刚好健身可以控制长肚腩，戒掉烟瘾转而爱好健身，那是最完美的结合了。大家都看到，***台上总是烟雾缭绕吧[大笑]，酒席间总是一口酒一口烟吧[捂脸]，我还真没看到健身的人有几个抽烟的[呲牙]

晨跑到底对肺部好不好？

<span style="font-weight: bold;">谢邀

如果是在大城市的话，什么时候跑没什么区别，因为城市空气不新鲜，而且晨跑的时候正值早高峰，行人车辆特别多，所以说不建议晨跑，对于晨跑锻炼获得的益处，我感觉还没有空气污染对你肺部的伤害大。所以不建议晨跑。

如果说非要晨跑的话，尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈***了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈***，引起不良后果。

最后我建议，你买个跑步机在家跑，一举两得。

到此，以上就是小编对于肺功能锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于肺功能锻炼健身的2点解答对大家有用。