cysgjj 发布于2024-09-24 03:09:08 饮食营养 14 次
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1、——例如:豆油、猪油、花生油等烹调用油脂;肉类、蛋类、奶类、花生、核桃等果仁食物所含的油脂。碳水化合物:碳水化合物是一大类具有碳、氢、氧元素的化合物,它按化学结构大致分为:单糖类,双糖类,多糖类。
2、我们平时吃的肉类,包括家禽、水产,还有一些鸡蛋。这些肉类当中包含了很丰富的蛋白质和脂肪,它能够促进身体新陈代谢,可以让我们的身体更加健康和强壮,可以提高我们的免疫力。正常情况下,我们每天要吃200克左右。
3、所以早餐要吃低脂肪含量的食物,比如原味火腿、新鲜水果和果汁,喝一两杯咖啡或者牛奶,可以让人思维更灵活,反应更快。否则容易发生低血糖和晕厥。午餐要吃好,质量要高。主食如米饭、馒头、玉米饼、豆包等。,以及副食如鱼、肉、蛋、豆制品等。
4、备孕期间,营养和生活方式对孕前调理至关重要。当你准备备孕的时候,保持健康的饮食习惯非常重要,这不仅有助于提高你的生育能力,也可以为你的宝宝提供一个健康的起点。以下是一些饮食调理建议: 均衡饮食 首先,你需要保证饮食的平衡和多样性,确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
5、动物肝脏。猪肝每天10~15克(或者每周40克鸡肝),比如说:猪肝汤、早餐猪肝青菜面,青椒炒猪肝,做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸,怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼(海鱼为佳)。每个礼拜吃2~3次鱼,因为鱼肉富含蛋白,且鱼里面的DHA比较多。
1、薄荷健康:这款***能够自动分析用户所摄入的食物,提供详细的营养成分信息,包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的含量,以及各种必需营养素的达标情况。它可以帮助用户有效监控和调整饮食结构,以达到理想的营养摄入比例。
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酱爆肉丝尖椒是一道美味的菜肴,其营养成分丰富多样,为人体提供多种必需的营养素。首先,其热量值为434大卡,适合作为[_a***_]的餐食。钠含量高达6913毫克,要注意适量食用以维持健康。胡萝卜素的含量为689微克,有助于维持视力健康。钾含量为6425毫克,有助于维持正常的心脏功能。
尖椒洗净,去蒂去子,切成8厘米左右长的斜丝。肉丝用淀粉、1小勺油、酱油抓好。油烧热,转中火,放入姜丝和肉丝炒熟。放入红、绿尖椒丝,翻炒均匀后马上放入盐和味精,关火拌匀。
翻炒至土豆丝炒熟,汤汁浓稠;加入尖椒丝翻炒均匀即可出锅装盘。
鱼香肉丝 原料:猪臀尖肉,鸡蛋清,水玉兰片,黄瓜,酱油,料酒,醋,泡辣椒,白糖,葱,姜,蒜末,味精,鲜汤,水淀粉,植物油。做法:将肉切片,顺纹切丝,放入碗内加淀粉,蛋清、酱油拌匀浆好;将料酒、味精、白糖、精盐、鲜汤和剩余的酱油、淀粉兑成汁。
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