cysgjj 发布于2024-09-24 01:25:28 饮食营养 3 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕中晚期饮食营养的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕中晚期饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
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孕后期是没有什么特殊要求。晚期妊娠是指28周以后一直到足月这段时间,这段时间是孩子生长非常快的时候,孩子的大脑也在迅速发育。为了满足孩子身体各方面的需要,饮食一定要跟上。
适宜孕晚期的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
孕晚期也是容易出现水肿现象的,水肿明显在分娩时会造成困难。所以,可以吃一些鲫鱼、鲤鱼、冬瓜、萝卜等,有缓解水肿、消肿利尿的效果。
适合孕晚期的低糖水果
孕后期饮食不当易导致体重增长过快、血糖控制不佳、贫血、钙摄入不足等情况。
<span style="font-weight: bold;">推荐能量2250千卡
总体原则是在不增加热量的基础之上,优化饮食结构提供充足的营养避免妊娠期糖尿病、缺铁性贫血等症状的出现。
饮食上要注意以下几个方面:
避免食入过多的精米白面,用全谷杂粮杂豆代替部分主食 比如可以做成花样米饭,紫薯馒头、糙米饭、红豆米饭等。
其中绿色、紫色、红色的深色蔬菜占到2/3,在吃主食之前,先吃大量的绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的维生素B2、叶酸、维生素k、钙镁和膳食纤维,还含有大量的类黄酮物质。补充人体所需的多种营养素还能有效改善便秘。
优质蛋白(鱼、肉、豆、蛋、奶)有利于延缓消化速度,提升饱腹感,有效控制血糖,除了食材种类多样,烹调方法也特别的重要。水煮蛋明显优于煎炒鸡蛋,肉的做法推荐清蒸或者炖、少油的急火快炒等方式。既能控制热量,又能最大限度的保留食材的口感和营养价值。
喜欢吃啥就吃啥,别吃含糖量多的就可以了。我那会怀孕🤰整好赶上夏天。水果🥭比较多,所以选择性大。🍌不爱吃,太甜,葡萄🍇吃的多,还有就是朋友送了两箱蓝莓,让我放冰箱里冻上了,一直吃到生,后来没了就吃冰淇淋🍦。有时候看个人的妊娠反应,爱吃啥都不是自己能控制住的,所以只要别吃太多,品类多一点才好……
在孕期既要控制体重又要合理饮食增加营养,不能偏食挑食,合理的饮食结构,丰富的营养摄入,才能平稳的度过整个孕期,对孕妇和胎儿都有[_a***_],怀孕期间,宝妈的饮食情况会对宝宝的发育会造成一定的影响。
在怀孕期间应该吃些什么?
一、蛋白质
二、维生素
三、叶酸
四、各种微量元素
保健品一般不建议吃,只要合理饮食,均衡营养、不挑食偏食,补充必要的微量元素,多吃蔬菜水果,少食辛辣***食物,就能平稳度过孕期。
我是基层医生阿坤、希望大家多多关注、支持,如果你有好的建议或意见、请在评论区留言或给予指导意见、谢谢!
到此,以上就是小编对于孕中晚期饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕中晚期饮食营养的1点解答对大家有用。
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