男性长期锻炼健身,男性长期锻炼健身的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性长期锻炼健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男性长期锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人多久锻炼一次才可以长寿？
2. 男性长期游泳的利弊？
3. 我是男的，健身最好多久练一次？每天吗？
4. 男人锻炼身体有必要吗？

男人多久锻炼一次才可以长寿？

人的健康长寿取决于许多因素的影响和制约，并非单一锻炼就可以了。世界卫生组织研究报告显示，人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。可见生活方式起决定性作用。

生活方式也就是我们日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。

健康需要自我管理，预防疾病主要靠的是自己，生活方式的选择、生活习惯的改变这些都是由自己决定的。如何养成良好的生活习惯？以下是根据身边一些长寿老人总结的经验：

定期健康体检 定期健康体检可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的。

良好的作息饮食 生活作息需要做到不熬夜，晚上11点之前入睡，早上7点起床，中午小睡1个小时。饮食有规律，戒烟限酒，不爆饮爆食，记住一个原则：皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。

保持良好的心态 良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加从而加重心血管系统的负荷。因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。

适当的体育锻练 运动能促进新陈代谢，使身体的血液循环和微循环得到改善，从而降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。

多久锻炼一次，没有一个具体的数字可参考， 一般根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒，定会收到良好的效果。

从传统思想看，人寿是天注定。其实从受精卵开始人生的长度已经被固定了，但是哪天生命会终结，谁都不敢打包票。人的寿命长度不是统一的，会每个人因个体不一样就不一样了。

从科学理论上来说，适当的运动可以长寿，适当这个词就难办了，怎么样才适当呢，我想没人说得清。

男人多久运动一次才能长寿，这本就没答案，另外要提醒您注意的是有损身体的运动反而会折寿喲[灵光一闪]。

别的体育运动天天做应该是有利于健康的，床上的运动天天做肯定会有损阳寿的。生命在于运动，体育运动是必不可少的人类活动；而性生活主要目的是繁殖后代而不是为了锻炼身体，所以不可能说天天去繁殖后代，繁殖后代是重中之重的事情，它肯定搜集了身体的精华去培养一个生命，如果天天将精华弃之敝履，那必然不利于养生。

体育运动一天保证有一小时的运动量就可以了，经常参加体育活动有利于身体新陈代谢，排除身体的垃圾，产生新的物质参与生命的维持。同时，体育运动强健筋骨，锻炼心肺功能，提高心肺储备能力，为生命保驾护航。

关于生命到底是在于运动还是在于静止，争论不休。我更倾向于认为生命在于平衡，平衡的饮食平衡的动静修养平衡的性生活才是有助于健康的，同时健康长寿也和遗传有很大的关系。

男人多久运动一次可以长寿？？？

你是20岁的时候，十天八次。

30岁的时候，二十天七次。

40岁的时候，三十天六次。

50岁的时候，四十天五次。

60岁的时候，五十天四次。

70岁的时候，六十天三次。

直到80岁……………[奋斗]

90岁…………[奋斗][奋斗][奋斗]

你看着办，只要别骨折就行[捂脸][捂脸][捂脸]

男人多久锻炼一次才可以长寿，这个问题，对于坐办公室的人和脑力劳动着的人来说，锻炼就非常的重要，每天都需要运动一下，不锻炼肌肉就会萎缩，还怎么能长寿呢？

参加体力劳动者的人，每[_a***_]在锻炼，肌肉也比较发达，具有了长寿的因素。

这就是脑力劳动者和体力劳动者之间的差别。要不断的消除这些差别，使所有的人都能得到长寿的目的。

各项锻炼都要量力而行，都不能太过度了，要劳逸结合，安全才是第一线的。

常言道：人为财死，鸟为食亡。

有一些人为了发大财，拼死拼活的大干，也不分白天黑夜，早早的就累死了，还谈什么长寿的呢。

会享福的人，知足者常乐。不会享福的人，不知足者常悲。

人心无足，蛇吞象，小鸡无足把命伤。

经常看到一些人，坐在街头晒太阳，不参加劳动锻炼，忘想得到长寿的目的，那是不可能的。

适得其反，勤吃坐穿的人享够福了就不能活了。

男性长期游泳的利弊？

男性长期游泳利大于弊

男性长期游泳的好处：1、是相当于坚持呼吸训练，能够增加肺活量，改善肺通气，同时又能增加心肌收缩能力，增强心肺功能；

2、全身肌肉参与，不增加负重关节，特别是膝关节软骨磨损运动，对预防膝关节劳损，避免骨性关节炎有利；

3、能够促进血液循环、新陈代谢、有毒有害物质排放，使机体保持健康生理状态，长此以往，能够提高免疫力、增强抵抗力；

4、能够磨练人意志、调节人心理状况、改善人精神面貌，使人充满朝气、活力；

5、能够改善睡眠、调节胃肠功能紊乱、改善形体等；

男性长期游泳也会有坏处：1、水环境不能满足健康需要，容易引起角膜炎症、中耳炎以及皮肤感染性、长期浸渍性疾病。

2、水太凉，热身不够，容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。

我是男的，健身最好多久练一次？每天吗？

每周锻炼三到五次是科学的对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。

而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。

男人锻炼身体有必要吗？

非常有必要哦，我列举一小部分的好处供各位看官参考：

1，增强自信：

锻炼的付出与收获是成正比的。通过日积月累长久的坚持不懈，自己每一次的进步都会感到十分的兴奋和开心，这样的喜悦和正能量无疑会让人变得十分自信。

2，提升X功能：

据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性X功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对X功能是很有帮助的。

3，解压：

生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是很大的，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，想快乐就跑跑步想快乐就多出出汗吧。

4，身材好更受女性青睐：

就像男人会多看两眼街边身材好的美女，不过女性更善于伪装自己，其实她们也很喜欢有点肌肉，看起来高大、身材好的男人，这让她们更有安全感。

看官的老铁们还愣着干哈，等葛优撒，脱下上衣就开干吧！😏

那是相当有必要啊 ，在如今这个竞争激烈的社会，有啥都不如有一个好身体，身体才是竞争的资本，而且经常锻炼身体还有多种好处

第一强身健体 提高身体免疫力，不容易生病.经常运动是好事 但不要过度运动，俗话说 ，物极必反 ，凡事都得有个度

第二让人看这强壮，而且人显的比实际年龄年轻，更有魅力.

第三坚持锻炼.可以提高一个人的毅力，坚持一年二年可以，可要是可以坚持十年.甚至二十年.可以想象得到，这个人的毅力多么的强大

谢谢邀请。

不仅是男人需要锻炼身体，其实每个人都需要锻炼身体。

据研究表明，适当运动对于全身各个器官系统都有很好的保健作用。如果不及时运动促进新陈代谢，可能会堆积过多的废物并储存过多的脂肪。皮下脂肪和内脏脂肪对于人体来说都是有害的。

锻炼身体可以增加心肺功能，在体力和体能上都能够有很好的提高，能轻松应对生活中的各项事务，也会有足够的精力。

锻炼身体还能提高抵抗力，减少疾病的损伤，有效抵抗病原体的侵害。

另外锻炼身体，体型的改善，精力的充沛，对于心理健康和良好的睡眠都有很好的促进作用。

锻炼身体肯定是有好处的，这是勿庸责疑的事情。男人也好，女人也罢，坚持锻炼身体是大有裨益的。

国家在大力提倡全员运动，增强全民身体素质。身体是革命的本钱，良好的身体素质是做任何工作的必备条件。

男人锻炼身体太有必要了！作为一个男人！你如果没有俊朗的外表，那么就要努力锻炼出一个完美的身材！

1：男人为什么要锻炼？

男人作为一个家庭的重要支柱！非常需要有一个健康的身体和强健的体魄！男人天生就比女人在力量上体力上优势很大，但不要因为这点原因有的人就不锻炼，觉得现在的自己已经很好了，其实不然，我不知道你们有没有发现在国外，特别是那些美国人他们非常喜欢锻炼身体，不限时间，不限场地，球场，沙滩，公园，马路…都能看到他们在锻炼的身影，在国外平均每十个人中就有七个人有健身卡。锻炼是你保持健康的最有效的秘诀！

2：锻炼身体的必要性！

俗话说：“身体是革命的本钱”。这句话说的太对了，今天武汉的开城，让很多的国人朋友感到非常的欣慰，尤其是在武汉待了六十多天的人们。话说回来，现在国外的疫情还在持续发酵。人们都呆在家里什么也不能做，这个时候不知道你有没有发现健康的重要性。人体免疫力的提高可以防御一些疾病入侵身体。你在做任何事情的前提是什么？无可厚非，身体没有毛病！不止是男人，任何人都有权利对自己的身体健康负责。我认为锻炼身体应该排在做任何事情的前面，有一个好的身体比什么都重要！身体素质好，人的精神也会更有充沛，更有活力。身体素质的强弱，决定了人内心斗志的高低。

总结：不管是在家还是在外，需要男人来做决定的事太多了，所以一个健康的身体是做事的前提。运动是有益的，男人锻炼身体是必要的！

到此，以上就是小编对于男性长期锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性长期锻炼健身的4点解答对大家有用。