不分组锻炼健身,不分组锻炼健身好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不分组锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不分组锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中是一个动作的组次全部做完再练下一个动作好，还是每个动作只做一组，全部做完再重复好？
2. 健身远动连续做和分开做效果一样吗？
3. 跳绳减脂，分组跳，还是一次性不间断跳？

健身中是一个动作的组次全部做完再练下一个动作好，还是每个动作只做一组，全部做完再重复好？

这要取决于你练的是什么动作以及***用的重量。如果是大重量的5-8次的杠铃复合动作，建议一个动作一个动作的来，组间休息3-5分钟才能保证完成训练。如果是孤立动作或轻重量的高次数训练，则可以几个动作一起来一轮再休息，这样可以节省时间增加训练强度，但前提是你能恢复过来。

这取决于你的训练目标，和训练计划。

举个例子:是练的肱三头肌，你一个动作全部练完，当你再去练胸肌的时候你已经做不起来了。再比如你练了一组胸，再去练下一个动作:背腿肩臀腹等等，这样肌肉充血可能就不充分。

所以这两种不是哪种方法好，而是你的训练目标和训练***。

健身远动连续做和分开做效果一样吗？

　　肯定不一样！ 最好分组做，但中间间隔不要太久（间隔的时间可做些放松、缓慢的动作）； 俯卧撑前期先数量不要多，随时间慢慢增加，最后能做到腹部有疼痛感即停！（就是没一点力气） PS：练腹肌就是给腹部肌肉进行***，从而使腹部肌肉组织增多，变大。 若一次性的完成100个，那肌肉只受到一次***；相***组做（肌肉受***次数多）效果肯定不明显！ 所以，分组 25~50X5组 来做，比较好！！！

跳绳减脂，分组跳，还是一次性不间断跳？

让我来回答你这个小问题，跳绳减肥，分组跳，还是一次性不间断跳。这个问题对于我来说太简单了，一个字儿（还是一次性不间断的跳好）

<span>减肥最好最快的办法就是跳绳，跳绳是最快塑形减肥的运动，如果连续跳十分钟，每分钟跳150，160次的运动效果，就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助你减肥瘦身，还可以让全身的肌肉均匀有力，同时也会让你的呼吸系统，心脏心血管系统得到充分的锻炼，这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种老少皆宜的运动。

我刚开始学跳绳的时候，第一次跳了半个小时，也没觉得太累，因为我当时学的是花样跳绳，放的DJ舞曲，跳的时候也不感觉累，第二天小腿疼痛难忍，疼痛持续了一个星期。后来我在跳的时候就改为分组跳，跳几分钟就休息1分钟，活动活动拉伸一下，再跳几分钟，在休息1分钟，循序渐进，半个月以后感觉小腿没有疼痛感，加大运动量，跳十分钟休息两分钟，每天跳三组，一个月以后，小腿儿就没有一点疼痛的感觉了，我就可以一次性不间断的跳20分钟，30分钟，40分钟，再后来，我每次跳45分钟至60分钟，一个星期跳5次，因为人不休息，关节也要休息，每次不间断的跳30分钟至40分钟的减肥效果最好。这是我12年跳绳的经验，分享给你，希望你参考。

来吧朋友！刚开始最好是分组跳，身体适应以后，还是应该一次性不间断的跳，对减肥效果最好！

最后给你个小建议，在跳绳的时候最好放一个DJ舞曲，跟着舞曲跳，会感觉到不累，***健身吗！祝你健身快乐！

到此，以上就是小编对于不分组锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不分组锻炼健身的3点解答对大家有用。