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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼教学 晨练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼教学 晨练的解答，让我们一起看看吧。

1. 个人晨练有没有什么好的锻炼建议？
2. 我喜欢晨练跑步，一个生鸡蛋冲杯白开水，少加点糖，充能量可以吗？
3. 每天做100个引体向上对身体有害吗？

个人晨练有没有什么好的锻炼建议？

晨练不适合太强烈的运动，一般可以建议选择慢走30分钟或进行一些瑜伽，或太极等运动套路。当然也可以选择骑车等等任何你喜欢的。以微微出汗为最佳。

虽然古话有云，一日之计在于晨，但是更适合的运动时刻是在下午的4点到6点左右。这个时候可以选择一些器械类运动或强烈的如动感单车，划船机等等一类。

当然最关键还是保持持续，持续才有未来，不然一切都是浮云啊~

我喜欢晨练跑步，一个生鸡蛋冲杯白开水，少加点糖，充能量可以吗？

生鸡蛋最好不要吃，里面有细菌！而且肠胃不好的人吃了生鸡蛋就会拉肚子！

我不是打广告，我们家有几百箱中蜂放了六七个地方，我老爸天天早上天一亮就起来(现在都是四五点就起来了，六十几岁了)先把水烧滚冲鸡蛋，成鸡蛋花差不多！再等鸡蛋花水温六十度左右放蜂蜜进去！这样早上喝一杯一般做事到九点左右再吃早饭！长年下来这样身体棒的很！每年体检身体各项都健康的很

充能量应该可以的。

不过，我也是听说生鸡蛋最好不要吃，可能带有病菌之类的。这个东西宁可信其有。

如果只是补充能量，我给你一个建议，就是用葡萄糖粉兑水喝，因为我越野都是这么补充能量的，效果杠杠的。

每天做100个引体向上对身体有害吗？

理论上无害！但是从健身角度来说不科学，因为肌肉需要休息！大肌群48小时，小肌群24小时…可以天天练的肌肉只有小臂 ，腹肌也要隔天练效果最佳！追求素质体能可以天天练，追求形状要科学练习…

记得刚当兵的时候新兵班长要求我们晚饭后要做3个100，单杠引体向上100，双杠屈臂支撑100，俯卧撑100，刚开始体力不行做不下来，每天坚持做，到了后来就不太费劲都能做下来了，对身体有害没感觉到，只是做了几个月一身腱子肉倒是真的！

这个要分人群：

<span style="font-weight: bold;">①对于一直锻炼身体的人来说，或者说对于每周去健身房三四次的人来说。

每天100得引体向上是没有害处的，就像我的两个同事一样，上肢力量发达，100个对他们轻轻松松。

②对于初学者，刚要打算健身的人来说。

由于初学者没有进行过锻炼，上肢力量不足，如果一开始就每天100个引体向上，你的胳膊和肩膀就很容易拉伤，有些人可能说这是刚开始的酸痛，跟肌肉酸痛一样，那你就错啦，因为引体向上需要大量关节的参与，如果没有基础，很容易拉伤，而这种拉伤很有可能会让你以后进行不了这种大力量的锻炼。所以初学者还是不要一开始就每天100个的好，你可以每天20个，十个一组，然后循序渐进，这样最好，毕竟我们是要健康嘛。

我对于初学者的建议，因为我也健身，我自己总结的，对于我还可以：每天30个跪式俯卧撑，十个一组；每天五十个下蹲，不加器械的，15个一组，最后一组20；每天十公斤哑铃，小臂，肱二头肌，胸肌等上肢力量锻炼，20一组，自己感觉肌肉酸痛为止；跑步五公里。进行这些之前都要进行热身，广播体操即可。然后锻炼完，多吃一些蔬菜，水果。

我的这个方案在家里就能完成，所以你去健身房健身，最后还是让健身教练给你制定一个方案。

大家有什么更好的方案可以留言，互相参考

到此，以上就是小编对于健身锻炼教学 晨练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼教学 晨练的3点解答对大家有用。