得了股骨头不能锻炼健身操（得了股骨头不能锻炼健身操怎么办）

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本文目录一览：

• 1、股骨头坏死需要适当运动,我自己怎么锻炼比较好呢
• 2、股骨头坏死可以运动吗?
• 3、股骨头坏死不手术怎么自我锻炼治疗
• 4、股骨头坏死患者需注意,哪些运动不能做呢?

股骨头坏死需要适当运动,我自己怎么锻炼比较好呢

—90岁的患者：此类患者年龄较大，可以在床上进行适度的屈髋、伸髋锻炼，然后逐步进行床边坐位锻炼，或由家人扶着站在床边，尝试负重锻炼。通常在进行股骨头置换术后2周，50%的患者可以脱离拐杖进行行走锻炼。

在股骨头坏死早期还不严重的时候，患者自己一个人也完全可以进行锻炼，卧位抬腿法、坐位分合法以及蹬空屈伸法等都是在家就可以进行的活动，能很好的锻炼肌肉。

②立位抬腿法：手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。

首先，治疗股骨头坏死后需要根据自己的能力来做运动，避免过度负重运动和运动，因为过度负重会加重人类股骨头坏死的恶化。同时，患者不能在运动过程中长时间爬山，并且可以适当地进行有氧运动，例如慢走和太极拳。

股骨头坏死可以运动吗?

1、您好，股骨头坏死的患者可以保持每天有一定的锻炼运动，这样可以促进血液循环，而且有助于康复。股骨头坏死的锻炼运动方法有：做仰卧起坐，切忌不要用力过猛，最开始可以坚持5分钟左右，可以逐渐增加。

2、保持适当的运动：股骨头坏死的患者应该进行适当的运动，以增强肌肉力量、改善血液循环，缓解疼痛和不适感。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，但是需要避免过度运动和高强度运动。

3、你好，股骨头坏死可以适当的活动，过犹不及。股骨头坏死常见两种发病原因，一种是外伤性，主要是髋部的外伤、髋关节脱位等创伤。第二种非创伤性，如类固醇类的激素、酗酒等原因。

4、你好，股骨头坏死患者可以做的运动有：早期肌肉锻炼 手术后1～3周内即可进行。锻炼方法是在膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。

股骨头坏死不手术怎么自我锻炼治疗

股骨头坏死康复保健应该做到以下几点：股骨头坏死病人不能做过多的活动，平时应该多平躺在床上休息，关节处如果疼痛，可以进行适当的 *** ，注意患者关节的活动，尽量组织患者关节的粘连情况，和肌肉可能发生的萎缩。

⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

股骨头坏死锻炼方法有：蹬空：仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。

双手捶腰法：双手空***替捶击腰眼部200次（站立或平坐均可），此法能补肾壮骨充髓等。病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。

股骨头坏死患者需注意,哪些运动不能做呢?

1、避免过度使用患侧的髋关节，减轻患侧股骨头的负担。避免进行高冲击性的活动，例如跑步、跳跃和搬运重物等。 保持合适的体重，减轻对髋关节的负担。过重会增加股骨头的压力，加剧病情。 规律锻炼，加强肌肉支撑。

2、避免长时间保持同一姿势：股骨头坏死的患者需要避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着，以免加重疾病的程度。避免过度劳累：股骨头坏死的患者需要避免过度劳累，如搬运重物、长时间行走等，以免加重疾病的程度。

3、股骨头坏死不能做过于激烈的运动 俯卧撑，仰卧起坐 都不能做。 更不能干体力活 平时适量的锻炼锻炼 蹬蹬自行车 或者躺在床上空蹬。

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