中医中老年养生保健方法,中医中老年养生保健方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医中老年养生保健方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医中老年养生保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人中医如何养生才好？
2. 老年人如何通过艾灸保健养生？
3. 老年人养生吃什么比较好？滋补品怎么买呢？
4. 中医康养的策划方案？
5. 中医保健养生，全民推广，大家支持吗？

中老年人中医如何养生才好？

饮食要膳食均衡，营养搭配，每天要注意运动，老年人可以适当的进行晨跑，每天坚持20~30分钟。老年人喝粥也有利于养生，助消化，帮助老年人肠道消化，可以建议喝南瓜粥之类，燕麦也是很好的选择。

很高兴回答您的问题。

中老年人此时特点是：各个脏器功能退行***变，肠胃消化功能降低等等。

所以饮食要清淡少油、定时定量吃饭、优质蛋白的鱼肉蛋奶禽畜肉要每天摄入，食物尽量好吸收，软糯。

运动上：增强有氧运动和肌肉运动增强心肺功能和肌肉流失以及降低骨密度流失。

睡眠上：要早睡早起

情绪平稳，定期检查身体和检测血糖血压。

老年人如何通过艾灸保健养生？

谢谢邀请。

青壮年身体好，体质也不差，但很多青壮年都有熬夜的习惯，也存在吃饭不能按点吃，饥一顿饱一顿，很不规律的情况，同时还有爱吹空调、爱喝冷饮的习惯。这些都是快速损耗人体阳气的不良习惯，这些不良习惯对脾胃的损害也是比较严重的，很多青壮年往往都存在脾胃虚寒的症状。

鉴于以上情况，小编建议青壮年艾灸以补阳、健脾为主。

<span style="font-weight: bold;">补阳

补阳建议做整背灸进行保健，主灸督脉和膀胱经。督脉主人体一身阳气，号称“阳经之海”，艾灸督脉补阳效果特别好。膀胱经是人体的最大排毒通道，通过艾灸可以排出体内各种毒素和代谢的垃圾。

建议每周做1次整背灸，每次连续灸2组效果更佳。

健脾

健脾建议做脾胃灸，主灸中脘、下脘、神阙、关元、天枢、脾俞、足三里、公孙等穴位。

如今老人的健康备受关注，尤其是作为儿女，经常很牵挂父母的健康，那么，作为子女可以教给父母的是艾灸养生保健知识，让他们学会艾灸操作，可以提高免疫力和抗病防病能力，***正气，强身健体，延年益寿。

第一个是准备艾条，同时把艾灸的方法讲给父母听，可以给他们操作一遍，让他们学会艾灸方法，同时可以给他们指定几个保健穴位，比如足三里，三阴交。

对于爸爸，可以让他常灸足三里，足三里定位，在小腿外侧，膝关节外侧凹陷小窝（犊鼻穴）下三寸处，胫骨前外1横指，看图如下

直接用艾条温热灸，把艾条点燃后离足三里3公分左右，让皮肤保持温热即可，以皮肤潮红为度，一般一个穴位灸20分钟即可。

对于妈妈，可以让她灸三阴交，三阴交定位在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交是肝、脾、肾三经交汇的穴位，常灸可以调养肝脾，补肾益精。

老年人养生吃什么比较好？滋补品怎么买呢？

老年人养生最好别买什么保健品之类的，作用不大不说，甚至有些三无[_a***_]对身体还会有害。如果想要养生，最好的办法就是药食同源，喝粥的时候加一些滋补的中药材就好。

常见的适合老年人的中药有：

1、黄芪

“常喝黄芪汤，防病保健康”这句话有它的道理，黄芪味甘、微温，归肺、脾、肝、肾经，补虚固表，保肝利肾，不仅可增强机体的免疫功能，还能降压抗菌，延缓皮肤衰老。

2、人参

人参的养生功效自然不用说了，它可以补五脏，安精神，轻身延年。人参的食用方法主要有泡水、炖汤、含化等多种食用方式，但是在食用前要先到医院知道自己是什么体质，适合用什么参，否则就可能出现虚不受补的情况。

3、山药

山药更是药食同源的一味药，不过在生活中太过常见，所以被人们所忽视，山药主健中补虚、除寒热邪气、补中益气，长肌肉、久服耳聪目明。现代药理学研究表明山药有增强人体免疫功能的作用，提高人的记忆力。

4、茯苓

茯苓味甘淡，性平，可以利水渗湿，健脾益肾，宁心护肝，还能美容养颜，对慢性肾炎也有较好的疗效，茯苓可以做成茯苓水、茯苓糕、茯苓粥等食材。

老年人养生最好吃原生态的产品，千万不要吃什么市面上的保健品，保健品里面都含有药物成分，原生态的产品都是纯天然的绿色产品，吃了对身体没有害处，如果吃养生食品，最好吃鲜的鹿茸和鲜的鹿茸血，特别是梅花鹿的，它里面含有大量的营养成分，特别适合老年人。

老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣***以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

平时也可以用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

中医康养的策划方案？

针对客户：对年龄有一定限制，主要针对身体健康欠佳和对保健养生格外关注的老年人为主

运营主体：以开发商为开发主体，***、专业医疗机构协助

运营方式：出租及会员制，由于受用地性质的限制，一方面依托自身养生、休闲等配套设施接待养生体验度***，另一方面并将提供医疗看护服务的老年公寓实行会员制入住，会员费加管理费，无产权

中医保健养生，全民推广，大家支持吗？

绝大多数的中国百姓都能支持的，问题是现在打着中医保健养生的旗号来骗钱骗财的各种养生公司、养生堂、养生馆、保健馆、足疗馆、按摩馆、艾灸馆等等太多太多，多如牛毛。使众多百姓，特别是老年人因此而被骗被误治误养生，导致钱被骗走甚至骗光了，但是病且是越养生病越多也越重，使得他们苦不堪言。特别是那些儿女不在身边的无依无靠的老人更是凄惨，钱被骗空，病且越来越多越来越重。因此，真正的中医保健还是非常受百姓欢迎的。

科学养生，和中医有啥关系？

生物学，生理学，物理化学……

病理学，解剖学，营养学……

就想问问大家，

是相信阴阳五行还是相信上面所说的那些？

是相信以形补形，还是相信自然科学？

如果能按照中医理论：阴阳平衡的理念，去注意饮食调理，身体才有健康的保证之一。

遵守中医理论：天人合一而有规律的作息，生活在优美的山水环境之中。身体才有健康的保证之二。

按照中医上工治未病的思想，平常要积极锻练身体，适当***推拿促进血液循环。这是防止疾病从量变到质变；身体才有健康的保证之三。

这样的中医养生保健理念，全民推广利国利民。

到此，以上就是小编对于中医中老年养生保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医中老年养生保健方法的5点解答对大家有用。