收腹锻炼健身舞,收腹锻炼健身舞***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收腹锻炼健身舞的问题，于是小编就整理了2个相关介绍收腹锻炼健身舞的解答，让我们一起看看吧。

1. 挺胸收腹地走路可以瘦腰吗？
2. 哺乳期间想要摆脱大肚腩，穿收腹衣可以减掉大肚子吗？

挺胸收腹地走路可以瘦腰吗？

我认为从短期来看，挺胸收腹的走路可以让腰显得瘦，从长期来看，挺胸收腹的走路有可能真的让腰部瘦下来。

我把挺胸收腹的对立面定义为含胸驼背。我们来看一张图片（左边为收腹挺胸，右边为含胸驼背）

左右两种体态下腰部的变化

1.收腹挺胸比含胸驼背身高显得更高一些。腰粗细不变的情况下，身高更高的人显得腰细。

2.从正面看时，挺胸后肩向后打开，胸部显得更宽。腰粗细不变的情况下，胸部更宽的人显得腰更细。

<span style="font-weight: bold;">从短期来看，体态调整并不能直接改善腰围，但是调整体态可以产生视觉上的误差，让腰显得更细。

我们做一个有趣的尝试，挺胸收腹的时候进行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空气量是多少，再模拟含胸驼背的姿势，感受一下自己吸入的空气量是多少。大多数人都会明显感觉到收腹挺胸时能够吸入更多的空气。从长期的角度来说，改变了身体姿态可以增加氧气的吸入量，更多的空气吸入量意味着更高的血氧含量，意味着更高的基础代谢。另外，习惯含胸驼背的人是否发现收腹挺胸也是一件有些费力的事情呢，在改变身体姿态的时候，其实也会略微增加人体的消耗。基于以上两点，从长远来看收腹挺胸的走路可能对人体减脂有些许帮助。身体脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就变细了。

这个对于瘦腰其实没有什么作用的，但是对于矫正人的体态以及气质形态很有好处。下面分享两个瘦腰动作给你，你可以多练练。

箭步蹲+转体 10-20次

仰卧两头起 10-20次

这两个动作对于瘦腰很有效果，没事多练练吧~

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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！

这是一个有趣的问题。

单刀直入的回答：并不能瘦腰，但是能有效的保证你的腰长时间内不会变粗。

理由我说一说：

大概一些朋友不知道，腰部粗细的条件，是全身所有部位最复杂的。

例如：

1.腰腹皮下脂肪的厚度

2.腰腹内脏脂肪的厚度

3.内脏是否有下垂

4.骨骼姿态释放健康

以上，都会影响腰腹是粗还是细。

哺乳期间想要摆脱大肚腩，穿收腹衣可以减掉大肚子吗？

产后瘦肚子是很多产后妈妈关系的事，很多妈妈关系的问题，而在肚子上比较突出的是子宫膨大。就显的肚子就比较碍眼了，宝妈们就想用收腹衣来先把肚子藏起来，其实我们不推荐这个做法，而且我们也不提倡产后常规使用收腹衣，因为这样会压迫到***和内脏会更不利于产后修复。

而产后最快瘦肚子的妙招是：母乳喂养。

第一母乳喂养可以加快***收缩，让***恢复成生育前的大小。

第二母乳喂养比节食和运动减肥更能消耗能量，能让妈妈身体为生育而屯着的脂肪可以快速消耗掉。

还有要坚持适当的户外运动，也能帮助消耗掉一部分的能量。

感谢邀请。

收腹衣对减少腹部脂肪是有一定的作用的。但是我还是建议不要去穿戴收腹衣。

你可以选择在饮食上注意，多以清淡食物为主，多吃绿色蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，少吃甜食，油炸食品等。每次主食可以少吃一些，也可以换成粗粮或者是薯类。肉类以鱼肉，鸡肉，牛肉等为主，猪肉少吃。

多运动，散步，快走，健身操，有氧操，徒手深蹲，简单卷腹，跳绳，开合跳等等都可以选择，强度不要过大，毕竟还在哺乳期。每次饭后静站半个小时左右，也可以起到减脂的效果。刚开始不要图快，一定要保证自己的健康再进行减脂。

三分练，七分吃。这些都要注意。希望对你有帮助。

您的关注和评论是我坚持的最大动力！

很多产后的妈妈都想通过穿束身衣来达到瘦身，我想说瘦肚子最好的办法还是得多锻炼，建议您可以多运动，平时少坐，特别是吃完饭后坐立是最喜欢长肚子的，总之管住嘴迈开腿，想做到不瘦都难

谢谢邀请，关于这个问题，束腹带/衣是可以防止内脏下垂，还有利于身材的恢复，产后到底该不该束腹，什么时候用，各位妈妈们注意的是，自然分娩的妈妈[_a***_]后才可以使用产后收腹衣。然而有的妈妈却认为自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹。其实不是这样的，分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。

　　除此之外，过早使用收腹衣还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。一般情况下，建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用产后收腹带，帮助塑身。

建议：

一、产后减肥要健康 千万别束身

腹部是产后女性最易导致身体变形的部位，但是，您才产后10多天，不要着急，要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般宝宝三个月后慢慢就会瘦的。紧身裤不利于局部血液循环，不建议产妇在产褥期使用紧身裤及瘦身霜。

二、产后健身操 瘦身还能增强体质

产后健身操这个是非常必要的，而且非常的有效。主要分为三种操：瘦背操，俯卧在垫子上或者床上，两手前伸，与肩同宽，然后整个上半身抬起向右坚持3—5秒再放下，然后再抬起来向左坚持3—5秒再放下，反复这样做，左右两次做完算一次，反复做10—15次。然后休息15分钟。

瘦腰操：主要是减去腰部的赘肉，主要有收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等三个动作。

你好，收腹衣一般是在顺产一般在2-3天后使用，剖腹产最好在7天后再使用。收腹衣对体形塑造有一定的***作用，但对减少脂肪并无作用，产后瘦身建议运动和饮食控制为最佳；并且，运动会令肌肉和骨骼恢复的更好。

减肥没有不劳而获，千万谨记！

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到此，以上就是小编对于收腹锻炼健身舞的问题就介绍到这了，希望介绍关于收腹锻炼健身舞的2点解答对大家有用。